अपने मुंह में डाल दिए गए भोजन पर ध्यान देना, अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एमी रोस्ट ने अपनी पुस्तक" प्राकृतिक हीलिंग बुद्धि और जानें कैसे: जीवन भर के जीवनकाल के लिए उपयोगी अभ्यास, व्यंजनों, और सूत्र, "चिकना, फैटी और मीठे खाद्य पदार्थों का चयन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। ऐसे में, आम सर्दी के आपके जोखिम के साथ-साथ कैंसर और मधुमेह जैसे अधिक गंभीर बीमारियां बढ़ जाएंगी। ग्रीस, वसा और चीनी के सबसे आम खाद्य स्रोतों को जानने से आपको स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने में मदद मिलेगी।
दिन का वीडियो < फ़्रेंच फ्राइज़
फ्रांसीसी फ्राइज़ एक फास्ट फूड स्टेपल हैं, और बहुत से लोग उनसे कहीं अधिक का सेवन करते हैं, जो मॉडरेशन में खाया जाता है। रस्ट बताता है कि फ़्रांसीसी फ्राइज़ जैसे फैटी और चिकना भोजन में एक आहार, आपका दिल कमजोर पड़ता है वजन घटाने की ओर जाता है और आपके पाचन और संचार प्रणालियों को धीमा कर देता है। फ्रांसीसी फ्राइज़ अक्सर तेल था में तली हुई हैं टी में ट्रांस वसा होता है, जो कि सबसे खतरनाक वसा वाला वसा होता है और इससे चिपकने वाली धमनियों और हृदय रोग, साथ ही मोटापे और मधुमेह भी हो सकते हैं। अन्य तली हुई खाद्य पदार्थ, जैसे चिकन सोने की डली और मछली की छड़ें, समान स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं।
पिज़्ज़ा < जबकि कई प्रकार के पिज्जा में स्वस्थ टॉपिंग, जैसे कि मिर्च और प्याज शामिल हैं, उनमें भी कई ग्राम संतृप्त वसा और साथ ही पूर्ण-वसा चिकना पनीर के विशाल भाग भी हो सकते हैं। पिज्जा की कई किस्में, कुछ जमे हुए पिज्जा समेत, ट्रैश वसा का उपयोग फ्लैकी और खस्ता क्रस्ट बनाने के लिए करते हैं। ये ट्रांस वसा आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। पूर्ण वसा वाले पनीर में संतृप्त वसा के कई ग्राम होते हैं और जब बड़ी मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है, तो पिज़्ज़ा का टुकड़ा ग्रीस में तैर रहा है। सॉसेज और पेपरोनी सहित अन्य टॉपिंग भी आपके पिज्जा में वसा और ग्रीस जोड़ते हैं।सोडा
सोडा को मोटापा, वजन और मधुमेह में वृद्धि से जोड़ा गया है। एक आहार जिसमें बहुत अधिक चीनी शामिल होता है वह कैंसर और हृदय रोग भी पैदा कर सकता है। कोनी बेनेट, निकोलस पेरिकोन और स्टीफन टी। सिनात्रा, "शुगर शॉक! के लेखक: कैसे स्वीट्स एंड सिम्बल कार्ब्स कैर डिरेल आपका लाइफ - और कैसे यूज कैट गेट इट बैक ऑन ट्रैक," सोडा जैसे खाद्य पदार्थों से ज्यादा चीनी जोड़ सकते हैं आपके मानसिक कल्याण पर भी प्रभाव पड़ता है एक 12-ऑउंस सोडा की सेवा में 42 ग्राम चीनी हो सकती है, जो लगभग 10 चम्मच हैबेक्ड माल
बहुत से लोग डोनट्स, पेस्ट्री, कुकीज़, केक और स्नैक्स के लिए पनी और डेसर्ट, बेनेट, पेरीकोन और सिनात्रा नोट पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं। इस तरह के मीठे खाद्य पदार्थों पर निर्भरता से अस्वास्थ्यकर रक्त शर्करा के मसाले और दुर्घटनाएं हो सकती हैं और यहां तक कि मधुमेह भी हो सकता है। बेक किए गए सामान के साथ अपने आहार को भरना भी आपके लिए स्वस्थ विकल्प का उपभोग करने के लिए कम जगह छोड़ देता है, जिससे वजन और मोटापा बढ़ सकता है। कुछ पके हुए माल की एक सेवा आपको जितना 50 ग्राम चीनी वापस कर सकती है।कई पके हुए माल ट्रांस वसा और संतृप्त वसा में भी उच्च हैं।
