ग्रील्ड चिकन स्तन गर्मियों में पसंदीदा है, सादे सेवा की जाती है या बारबेक्यू सॉस में लगी हुई है इसकी बहुमुखी प्रतिभा के रूप में अच्छी तरह से रसोई में यह मांस उपयोगी बनाता है; न केवल ग्रील्ड चिकन स्तन ही एक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत के रूप में काम करता है, आप इसे पोषण मूल्य को बढ़ावा देने के लिए सलाद और कैसोल में जोड़ सकते हैं। चिकन स्तन संयुक्त राज्य भर में किराने की दुकानों में आसानी से उपलब्ध है, और आप इसे कच्चे या पूर्व-पकाया प्राप्त कर सकते हैं
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कैलोरी और सर्विंग आकार
एक 4-ऑउंस ग्रील्ड, स्किनलेस चिकन स्तन की सेवा में 187 कैलोरी होते हैं, हालांकि किसी भी सॉस या मैरीनड्स के लिए आप खाते हैं जो चिकन पर इस्तेमाल करते हैं ताकि बहुत अधिक कैलोरी लेने से बचा जा सके क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है 4-ऑउंस को मापने के लिए अपने भोजन के पैमाने को खींचने की आवश्यकता नहीं है भाग: ग्रील्ड चिकन स्तन के इस सेवारत आकार लगभग आपके हाथ की हथेली का आकार है
फैट
ए 4-ऑउंस ग्रील्ड चिकन स्तन की सेवा में वसा का 4 ग्राम है यह चिकन के एक हिस्से में कैलोरी का 19 प्रतिशत हिस्सा है आपके लिंग और जीवनशैली के आधार पर आपकी दैनिक वसा का सेवन आपके कुल कैलोरी में 20 से 35 प्रतिशत तक होना चाहिए। वज़न और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए उस स्पेक्ट्रम के भीतर वसा की खपत रखें।
प्रोटीन
एक 4-ऑउंस खाएं ग्रील्ड चिकन स्तन का हिस्सा और आप अपनी भोजन योजना के लिए 25 ग्राम प्रोटीन का योगदान देते हैं। इस राशि में 44. 6 से 54 शामिल हैं। दैनिक उपयोग के लिए चिकित्सा संस्थान द्वारा 46 से 56 ग्राम की 3% सिफारिश की गई है। सभी पशु प्रोटीनों की तरह, ग्रील्ड चिकन स्तन एक पूर्ण प्रोटीन होता है, जिसमें सभी अमीनो एसिड होते हैं जो आपके शरीर को कार्य करने की आवश्यकता होती है।
खनिज
ग्रील्ड चिकन स्तन की एक सेवा से लोहे के दैनिक-अनुशंसित सेवन का 7 प्रतिशत होता है, एक खनिज आपके शरीर लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए उपयोग करता है आपके आहार में पर्याप्त लोहे के बिना, आपको थकान, दिल की धड़कनना और पीली त्वचा से पीड़ित हो सकता है, एनीमिया के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त एक 4-ऑउंस ग्रील्ड चिकन स्तन की सेवा में कैल्शियम का 2 प्रतिशत भी है जो आपको प्रत्येक दिन की आवश्यकता है।
