Gumballs आकार और जायके की एक किस्म में उत्पादित कर रहे हैं एक गिंबल में कैलोरी की मात्रा इन कारकों पर निर्भर करती है। एक मध्यम आकार के gumball में 20 कैलोरी हो सकते हैं जबकि चीनी मुक्त gumballs में पांच कैलोरी हो सकते हैं।
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लाभ
"द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" द्वारा प्रकाशित एक 1999 के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 12 मिनट के लिए चबाने वाली गम 11 कैलोरी जला सकता है। पत्रिका "भूख" पत्रिका द्वारा 2006 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गम चबाने से खाद्य पदार्थों की कमजोरी कम हो सकती है और स्नैकिंग को रोकने में मदद मिल सकती है।
स्वीटनर
जब आप अपने कैलोरी का सेवन को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, नियमित गंबल्स, 4 ग्राम में, काफी चीनी का है अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सुझाव दिया है कि महिलाएं और पुरुषों में क्रमशः 25 ग्राम और 37. चीनी का 5 ग्राम होता है। दिन में सिर्फ पांच नियमित गम्बावों को चबाने से एक महिला को दिन के लिए चीनी की उसके दैनिक भत्ता के समीप लाएगा।
चीनी मुक्त
चीनी-मुक्त गंबल्स, जिसमें लगभग 5 कैलोरी होते हैं, नियमित रूप से, बराबर आकार के गिंबालों के एक तिहाई कैलोरी में, कृत्रिम स्वीटनर नट्रास्विच होते हैं, जिन्हें एस्पर्टम के रूप में भी जाना जाता है। शक्कर की तरह एस्पेरमम स्वाद और कैलोरी कंट्रोल काउंसिल के अनुसार, गम के स्वाद को गम की तुलना में चीनी के साथ लंबे समय तक बनाने की क्षमता है।
