जिम जोन्स साल्ट लेक सिटी, यूटा में स्थित एक जिम है। इसकी प्रसिद्धि "300" और "रिपो मेन" जैसी फिल्मों के लिए प्रशिक्षण अभिनेताओं में निभाई गई भूमिका के कारण भाग में है। जिम जोन्स प्रशिक्षण कार्यक्रम कई अनूठे और अभिनव अभ्यासों का उपयोग करते हैं जो कई विभिन्न विषयों से उधार लेते हैं।
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दर्शन
जिम जोन्स की स्थापना मार्क ट्विफ ने की थी, जिसने एक पेशेवर अल्पाइनिस्ट के रूप में पिछले कैरियर की स्थापना की थी। जिम जोन्स का दर्शन है कि जिम में प्रशिक्षण को जिम के बाहर की गतिविधियों के लिए एक मजबूत नींव प्रदान करना होगा इस नींव को प्रदान करने के लिए, व्यायाम को गतिविधि के चयापचय और संरचनात्मक आवश्यकताओं से मिलना चाहिए। इस कारण से, विभिन्न एथलीटों, समान सिद्धांतों का पालन करते समय, गतिविधि के आधार पर, अलग-अलग तरीकों से ट्रेन करें। उदाहरण के लिए, साइकिल चालकों और पर्वतारोही समान अभ्यासों का उपयोग करते हुए मुकाबला एथलीटों के समान स्थान पर प्रशिक्षित हो सकते हैं, लेकिन समग्र कार्यक्रम अलग-अलग तरीके से लागू होते हैं।
रेनेगएड मैन मैकर्स
रेनेगएड मैन मैकर्स एक मिश्रित व्यायाम है जो एक बर्पी, एक पाखंडी पंक्ति और एक स्वच्छ और प्रेस को जोड़ती है। डम्बेल्स के साथ अभ्यास करें, उनके साथ शुरूआत करें जैसे कि एक सैन्य प्रेस के अंत में नीचे बैठो और अपने पैरों के बगल में जमीन पर डंबबेल्स लगाओ। एक बार्पी की तरह, अपने पैरों को एक पुशअप स्थिति में वापस लातें। वैकल्पिक रूप से डूबबेल्स को एक रोइंग गति में अपनी छाती के ऊपर उठाना एक पाखण्डी पंक्ति है। एक पुशअप करें, फिर अपने पैरों को एक फूहड़ में वापस लाएं। खड़े हो जाओ और अपने कंधों पर डंबल को झुकाएं, फिर उन्हें ऊपर की तरफ दबाएं
जीएचडी प्रेस
ग्लूटेम हैम डेवलपर, या जीएचडी, एक विशेष बेंच है जो आपको कूल्हों में सहायता करता है और आपके टखनों को नीचे रखता है। जब जीएचडी में प्रवण होता है, तो आप अपने निचले हिस्से की पीठ और हैमस्ट्रिंग को वापस hyperextensions और glute-ham बढ़ाकर कार्य कर सकते हैं। जीएचडी में लापरवाह झूठ बोलने से आप पूरी श्रृंखला के मोशन बैठे प्रदर्शन कर सकते हैं। जिम जोन्स ने जीएचडी प्रेस को लोकप्रिय बनाया, जहां आप बैठने के लिए लापरवाह हैं, लेकिन अपने शरीर को फर्श पर समानांतर रखें और प्रेस करें। यह बेंच प्रेस और एक स्थिर कोर व्यायाम को जोड़ती है।
