वहाँ सैकड़ों व्यायाम हैं जो एक व्यक्ति को स्वस्थ और फिट बना सकते हैं व्यायाम के दो लोकप्रिय रूप जो एक व्यक्ति के स्वास्थ्य और शरीर को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं उन्हें ग्योरोतोनिक और पिलेट्स कहा जाता है। दोनों के समान व्यायाम शैलियों हैं लेकिन वे एक व्यक्ति को अपने वांछित परिणाम देने के लिए विभिन्न तकनीकों को शामिल करते हैं।
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गैयरोनिक व्यायाम
1 9 70 के दशक के मध्य में जुरोइ होर्वथ ने ग्योरोटीनिक व्यायाम विकसित किया था। Gyrotonic परिपत्र व्यायाम आंदोलनों का उपयोग करके शरीर की चपलता और ताकत को बेहतर बनाने पर केंद्रित है ताकि पूरे शरीर शरीर के प्रत्येक भाग के बजाय अलग से काम कर सकें। गैयरोटोनिक व्यायाम भारित पुलिली और घूर्णी डिस्क से युक्त मशीन पर किया जाता है। यह चार प्राथमिक सिद्धांतों का एक अभ्यास है: इरादा, स्थिरीकरण, विघटन और समन्वय इरादा शरीर को मार्गदर्शन करने पर जोर देता है जहां आप इसे जाना चाहते हैं, स्थिरीकरण प्रत्येक आंदोलन में शरीर को स्थिर करने पर केंद्रित है, डीकंप्रेशन से जोड़ों को बिना किसी बाधा के चलने की अनुमति मिलती है और समन्वय प्रत्येक श्वास को शांत करने पर केंद्रित होता है, जबकि गति में
पिलेट्स
1 9 20 के दशक में जोसेफ पेलेट्स द्वारा पाइलेट विकसित किया गया था। Pilates के छह सिद्धांत हैं: श्वास, केंद्रित, एकाग्रता, नियंत्रण, आंदोलन और सटीकता में आसानी। श्वास बल के दौरान विस्तार और exhaling पर जोर देने पर बल देता है, केंद्रित करता है प्रत्येक आंदोलन के माध्यम से कोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और उपयोग करने पर बल देता है, एकाग्रता मन और शरीर को प्रत्येक आंदोलन को पूरा करने के लिए एक साथ मिलकर काम करता है, नियंत्रण चिकनी और गति को भी केंद्रित करता है, आंदोलन में आसानी शरीर को गति और परिशुद्धता में डालते समय आसान बदलाव से एक व्यक्ति अपने शरीर के बारे में जागरूक हो जाता है। पिलेट्स शरीर की मांसपेशियों को लचीलापन, बढ़ाव और शक्ति प्रदान करने के लिए विभिन्न प्रकार की तकनीकों का इस्तेमाल करती है और रीढ़ और श्रोणि को संरेखण में लाती है। पेटी व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मशीन को सुधारक कहा जाता है, जिसमें चमड़े की पट्टियाँ, गियर और स्प्रिंग्स शामिल होते हैं।
