वजन उठाने पर आपके हाथों को बहुत अधिक कारण हो सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर आप केवल वजन प्रशिक्षण शुरु कर रहे हैं या वे वेटलिफ्टिंग दस्ताने का प्रयोग नहीं कर रहे हैं जिससे वे उपयोग नहीं कर रहे हैं। इनमें से अधिक संभावित हाथों से चोट लगने वाले मुद्दों को आसानी से तय किया जाता है; हालांकि, कुछ शर्तों के लिए आपको अपने चिकित्सक से एक चिकित्सा राय लेने की आवश्यकता हो सकती है
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नूरिंग
कई वेटलिफ्टिंग बारबल्स और डंबबेल्स को बार पर घुड़सवार कहा जाता है नूरिंग एक बार पर्ची-प्रतिरोधी नक़्क़ाशी है जहां आपके हाथों को तैनात किया जाना चाहिए। घुमक्कड़ उठाने के दौरान अपने हाथों से बाहर निकल जाने से बार को रोकने में काम करता है। यह दूसरों को और अपने आप को चोट पहुंचाने से रोकता है क्योंकि यह वजन गिरने से रोकता है। दुर्भाग्यवश, क्या दस्तक दे रहा है, इसकी पकड़ से प्रत्येक उंगली के आधार पर पैड पर त्वचा को फाड़ना पड़ सकता है। बार से घर्षण त्वचा खींचती है यह देखने के लिए कि क्या यह कोई समस्या है, इस क्षेत्र को अपने हाथों पर रक्तस्राव, लालिमा या त्वचा के आँसू के लिए देखें समय के साथ, आपका शरीर चोट पहुंचाने से रोकने के लिए कॉलस विकसित करेगा; हालांकि, यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चिकनी रहती है, तो आपको भारोत्तोलन दस्ताने पहनना चाहिए।
रक्तचाप
आपके हाथ से चोट लग सकती है एक और कारण यह है कि आपके हाथों में रक्तचाप उच्च है ग्रिपिंग बारबल्स और डंबबेल्स, आपके हाथों में वजन रखने के लिए एक एसिमेट्रिक या गैर-चलती है, जो आपके बांह की कलाई और हाथ में मांसपेशियों के अनुबंध का कारण बनता है। इस तरह के संकुचन हाथों में नियमित रूप से रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे हाथ में रक्तचाप बढ़ जाता है। अक्सर, यह केवल बार को कड़ी मेहनत करने के कारण होता है आप अपने हाथों से निकल जाने से इसे बनाए रखने के लिए पर्याप्त बार पकड़ने में सक्षम होना चाहते हैं यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, अपनी पकड़ को ढकने की कोशिश करें। आप मदद करने के लिए वेटलिफ्टिंग दस्ताने भी पहन सकते हैं क्योंकि वजन को अपने हाथों से गिरने से रोकने के लिए आपको बार पर पकड़ करने के लिए कम शक्ति की आवश्यकता होगी। एक और संभावित कारण यह हो सकता है कि आपके समग्र रक्तचाप बहुत अधिक है एक संभावना के रूप में इस पर शासन करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, और यह सुनिश्चित करना कि सामान्य रूप से भारोत्तोलन आपके लिए सुरक्षित है।
थकान
जैसा कि आपकी कसरत की प्रगति होती है, आपके हाथों और अग्रजों की मांसपेशियों को वजन पर रखने से थक जाता है। आपके हाथ में जो दर्द महसूस हो रहा है वह मांसपेशियों को विफलता के बिंदु तक थका हुआ हो सकता है। यह दर्द आम तौर पर पहले के हाथों और हाथों में जलन के रूप में महसूस किया जाता है। जो लोग वजन प्रशिक्षण के लिए नए हैं या हाल ही में दस्ताने के बिना काम करना शुरू कर चुके हैं, वे इसके लिए सबसे संभावित उम्मीदवार हैं। जितना अधिक आप काम करेंगे, उतना ही इन मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाएगा और कम होने की संभावना आपको इस कारण से हाथ दर्द का अनुभव होगा।आप मदद करने के लिए भारोत्तोलन दस्ताने का भी उपयोग कर सकते हैं; हालांकि, यदि आप दस्ताने का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी पकड़ शक्ति में लाभ को सीमित कर सकते हैं।
