सायक्लिंग के साथ हाथ दर्द

जबकि साइकिलिंग मुख्यतः आपके पैरों से संचालित होती है, आपका संपूर्ण शरीर व्यायाम में शामिल होता है। खराब बाइक फिट, अनुचित टायर मुद्रास्फीति और हैंडलबार प्लेसमेंट आपकी अंगुलियों में हाथ दर्द या सुन्नता का कारण हो सकता है, चाहे वह एक नियमित बाइक या इनडोर कक्षा में बाइक हो। सुनिश्चित करें कि आपकी बाइक को सीट की ऊँचाई और पिच दोनों के मामले में ठीक से फिट किया गया है और साथ ही इस स्थिति से बचने के लिए हेल्बरबार सेटिंग।

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मध्याह्न तंत्रिका दर्द

आप हाथ की किसी भी उंगलियों में दर्द महसूस कर सकते हैं, लेकिन समस्या का कारण यह है कि किस अंगुलियों में शामिल हैं यदि यह अंगूठे और पहली दो उंगलियां हैं, तो आप लंबे समय तक अपनी कलाई के मुहाने पर बैठे हैं, जिसके कारण मध्यक तंत्रिका को चिढ़ और सूजन हो सकती है, जिससे दर्द, स्तब्धता या दोनों का कारण बन सकता है। यह आपके हैंडल के गलत स्थान के कारण हो सकता है - संभवतः वे बहुत कम हैं यह देखने के लिए कि क्या दर्द दूर जाता है, हैंडल को ऊपर उठाएं।

उल्मर तंत्रिका दर्द

यदि चौथी और पांचवीं उंगली - अंगूठी और गुलाबी - सुन्न या दर्दनाक महसूस कर रही है, तो आप उलर्नार तंत्रिका को परेशान कर रहे हैं। उल्लू तंत्रिका आपके हाथ पर ताड़ के पैड में है जब आप सवारी कर रहे हों तो आप अपने हाथों पर बहुत अधिक आराम कर रहे हैं। आपने या तो एक बुरी आदत विकसित की है, या आपके ब्रेक और गियर बहुत दूर नहीं हो सकते हैं। हैंडलर्स को थोड़ा घूमते हुए ऊपर उठाने की कोशिश करें और हैंडलर्स से अपनी सीट ऊपर उठाएं और दूर करें। सीट में अधिक वजन उठाने के लिए अपनी सीट वापस ले जाएं और अपने हाथों पर नहीं।

शॉक अवशोषण

आप अपने टायरों को भी अधिक से अधिक बढ़ा सकते हैं यदि आपके टायर 100 साई से ऊपर हैं और आप अपेक्षाकृत लघ्वाड़े हैं - 120 एलबीएस के तहत। - अपने टायर में दबाव कम करें यह सवारी को चिकना करना चाहिए और आपके कलाई और हाथों के बजाय अपने टायर से बढ़ती शॉक अवशोषण की ओर बढ़ना चाहिए। इसके अलावा, आप नरम टेप खरीद सकते हैं ताकि आप अपने हैंडलबर्स के चारों ओर लपेटें और उन्हें पूरी तरह से कुशन कर सकें।

बाइक फिट

यदि आप सवारी करते समय दर्द का सामना करते हैं, तो एक पेशेवर द्वारा उचित बाइक फिटिंग किया जाता है और फिटिंग को दोहराएं यदि आपके पास हाल ही में एक दुर्घटना हुई है। एक उचित बाइक फिटिंग काठी से अपने पैर की लंबाई से अधिक है बाइक पर गियर और ब्रेक तक पहुँचने पर यह काठी की स्थिति, संभाल की स्थिति, आपके शरीर के संरेखण को भी दिखता है। जबकि एक बाइक की दुकान यह सहायता प्रदान कर सकती है, आप एक भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक, जो खेल-चिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त करते हैं, से भी एक अनुरोध का अनुरोध करते हैं।