इसका नाम सुझाव है, कुल जिम फिटनेस उपकरणों का एक टुकड़ा है जो कि कसरत सुविधा में मिल रहे सभी अन्य उपकरणों की जगह लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुल जिम का उपयोग करके लोगों ने वास्तव में वजन कम किया है - यद्यपि आप उनमें से एक होना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले वज़न घटाने के तंत्र को समझना चाहिए और कुल जिम को कैसे मदद मिल सकती है।
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शक्ति प्रशिक्षण उपकरण
कुल जिम संक्षेप में, शक्ति प्रशिक्षण उपकरणों का एक टुकड़ा है। अपनी वेबसाइट पर, कुल जिम को "कार्यात्मक" प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरण के एक टुकड़े के रूप में वर्णित किया गया है जो आपके शरीर के वजन का उपयोग करता है, जो आपको वज़न प्रशिक्षण के दौरान मुठभेड़ के समान प्रतिरोध प्रदान करता है। शक्ति प्रशिक्षण एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है, केंद्र सरकार के रोग नियंत्रण और रोकथाम को याद दिलाता है। शक्ति प्रशिक्षण का मुख्य कार्य मांसपेशियों का निर्माण करना है मांसपेशियों को वसा के ऊतकों से बनाए रखने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है - इसलिए मांसपेशियों के निर्माण के द्वारा, आप पूरे दिन अधिक कैलोरी जला लेंगे और आप समय के साथ वजन कम कर सकते हैं।
कार्डियो उपकरण
आपके शरीर को कैलोरी की आवश्यकता होती है - ऊर्जा के लिए एक और शब्द - स्थानांतरित करने के लिए जब आप अपने शरीर के मुकाबले अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो उसके मूल कार्यों की आवश्यकता होती है, तो आप कैलोरी का घाटा बना लेंगे और आपको वज़न कम होगा। यदि आप गतिहीन हैं या आप बिल्कुल व्यायाम नहीं करते हैं और आप कुल जिम का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप अपने शरीर को इससे पहले जितना करते थे, उतना अधिक चलते रहेंगे, और इससे अधिक कैलोरी जलाया जा सकता है और बाद में कैलोरी का घाटा हो सकता है। कुल जीआईएम डायरेक्ट वेबसाइट पर प्रकाशित प्रशंसापत्र के अनुसार, मांसपेशियों के निर्माण के साथ कैलोरी जला ने कई लोगों को वजन कम करने में मदद की है।
खाद्य फैक्टर
कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण वर्कआउट्स की तुलना में वजन कम करने के लिए बहुत अधिक है आप अपने दैनिक दिनचर्या में और अधिक व्यायाम जोड़कर आवश्यक कैलोरी का घाटा बना सकते हैं - लेकिन अगर आप इसे अधिक तेज़ करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में बदलाव करने की आवश्यकता होगी, निजी ट्रेनर माइकल बेवनिकन की याद दिलाती है, जिन्होंने कुल जिम की समीक्षा की वेबसाइट ट्रेनर से पूछें जबकि बैनकैन ने वजन घटाने के लिए उपकरणों का एक व्यावहारिक टुकड़ा के रूप में कुल जिम का समर्थन किया, वह यह भी पाठकों को याद दिलाता है कि उचित पोषण के साथ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार वास्तविक सफलता की कुंजी है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके शरीर की कितनी कैलोरी की जरूरत है, तो कैल्क्यूलेटर का उपयोग करें, जैसे कि आपका वजन, आयु और लिंग के आधार पर आपकी आवश्यकताओं की गणना करने के लिए अमेरिकन काउंसिल द्वारा व्यायाम।
वजन घटाने के लिए आदर्श दृष्टिकोण
अगर आपने कुल जिम को अपना काम करने के लिए उपयोग किया है और वजन कम करने के लिए उपयोग किया है, तो आप परिणाम देख सकते हैं - लेकिन ध्यान रखें कि कैलोरी- नियंत्रित आहार, शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम सबसे अच्छा तरीका हैआदर्श रूप से, आप गैर-समतुल्य दिनों में कुल जिम के साथ सप्ताह में दो से तीन दिनों के साथ ताकत प्रशिक्षण अभ्यास करेंगे और फिर चलने, तैराकी, साइकिल चलाना या एरोबिक्स जैसे हफ्ते के बारे में हफ्ते में कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करेंगे ताकि वजन तेजी से आ सके। कैलोरी जला के संदर्भ में, ध्यान रखें कि शक्ति प्रशिक्षण केवल 155 पाउंड वाले व्यक्ति के लिए लगभग 30 मिनट में 112 कैलोरी जलाता है, जबकि साइकिल जैसे सतत कार्डियो लगभग तीन बार कैलोरी जला सकता है।
