आपने सिर्फ एक मील भाग लिया, और आपका सिर तेज़ हो रहा है इससे भी बदतर, आपकी गर्दन तंग और पीड़ादायक लगता है यदि यह आपके साथ होता है, तो आप अकेले नहीं हैं व्यायाम सिरदर्द कुछ आम हैं और हमेशा गंभीर नहीं हैं हालांकि, वे खतरनाक चिकित्सा शर्तों के लक्षण हो सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस प्रकार की चोट आपके सिर और गर्दन को प्रभावित करती है, अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
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व्यायाम सिरदर्दों के प्रकार
मेयोक्लिनिक कॉम दो तरह के व्यायाम सिरदर्दों की पहचान करता है: प्राथमिक और माध्यमिक प्राथमिक सिरदर्द आम तौर पर हानिरहित होते हैं और दवा लेने से अक्सर रोका जा सकता है। हालांकि, द्वितीयक सिरदर्द, मस्तिष्क के खून बह रहा, एक ट्यूमर या कोरोनरी धमनी रोग सहित गंभीर अंतर्निहित स्थितियों का संकेत कर सकते हैं। आपातकालीन चिकित्सा की आवश्यकता के लिए माध्यमिक सिरदर्द पर्याप्त दर्दनाक हो सकते हैं
सिरदर्द के लक्षणों का व्यायाम करें
यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार अनुभव कर सकते हैं प्राथमिक सिरदर्द धड़कते हैं, ज़ोरदार अभ्यास के दौरान या बाद होते हैं और आपके सिर के दोनों ओर प्रभावित होते हैं। माध्यमिक सिरदर्द समान हैं, लेकिन कम से कम एक दिन और उल्टी के साथ, चेतना की हानि, दोहरी दृष्टि और गर्दन कठोरता के साथ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास किस प्रकार का सिरदर्द है, सुरक्षित होने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें
तनाव सिरदर्द
यदि आपके लक्षण दिन के दूसरे समय के साथ ही अभ्यास के बाद होते हैं, तो आपको तनाव सिर दर्द से पीड़ित हो सकता है। तनाव सिरदर्द आपको सभी प्रकार की परिस्थितियों में प्रभावित कर सकते हैं और कभी-कभी ओवरेक्शरेशन द्वारा लाया जाता है तनाव सिर दर्द आपके सिर के पीछे शुरू होता है, जिससे यह महसूस होता है कि यह निचोड़ा हुआ है। आपकी गर्दन, कंधों और जबड़े की मांसपेशियों को तंग और पीड़ादायक महसूस हो सकता है यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, जनसंख्या का 78 प्रतिशत तक तनाव सिर दर्द प्रभावित करता है।
गर्दन की ताकत
अगर आपकी पीड़ा आपकी गर्दन में अधिक केंद्रित होती है, यह एक गर्दन का तनाव हो सकता है। यह असुविधाजनक है, लेकिन खतरनाक नहीं है, और आपकी गर्दन और सिर के किसी भी अप्राकृतिक आंदोलन से लाया जा सकता है - यहां तक कि किसी खेल की चोट से चोट लगने से भी। गर्दन के तनाव और whiplash के लिए, तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है कि आपके सिर और गर्दन को आगे बढ़ने से बचने के लिए आप एक उचित मात्रा में ओवर-द-काउंटर दर्द दवा ले सकते हैं और आइस पैक लागू कर सकते हैं। यदि दर्द एक हफ़्ते से अधिक समय तक रहता है या आपकी गर्दन बेहद कठोर है, तो उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
समाधान
यदि आप इस लेख को पूरा करते हैं, तो आपका सिरदर्द और गर्दन का दर्द लुप्त हो जाने पर, आप शायद सुरक्षित हैं फिर भी, आपके दर्द का कारण जानने के लिए यह एक अच्छा विचार है। अपने कसरत के बारे में सोचें: क्या आप अपने आप को अतिरंजित करते हैं? बहुत मुश्किल धक्का? गर्मी में या उच्च ऊंचाई पर व्यायाम? अब उन जोखिम कारकों से बचने की कोशिश करें। यदि आपका सिरदर्द और गर्दन का दर्द खरा रहता है या आपको सामान्य मात्रा में बेचैनी से अधिक देता है, तो सलाह के लिए अपने चिकित्सक को बुलाएं।गंभीर व्यायाम सिरदर्द से जुड़ी जोखिमों के कारण, खेद के मुकाबले सुरक्षित होना बेहतर है।
