स्पाइरुलिना एक प्रकार का समुद्री सब्जी है, एक सूक्ष्म समुंदर का पौधा जिसके स्वास्थ्य लाभ के लिए काटा जाता है और स्वास्थ्य के रूप में सूखे बेचा जाता है पाउडर या टैबलेट फॉर्म में पूरक विटामिन और प्रोटीन में समृद्ध, spirulina पाउडर में गोलियों से कम भराव होता है और इसे चिकनियों, जूस और अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है। बदले में, गोलियां अधिक आसानी से संग्रहीत होती हैं और पाउडर की तुलना में परिवहन करती हैं।
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अवशोषण के अंतर: पाउडर बनाम गोलियाँ
कुछ गोलियां अब आसानी से आसान पाचन के लिए नीचे तोड़ने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। हालांकि, सामान्य तौर पर, गोलियों को गोलियों की तुलना में अवशोषण के लिए अधिक विश्वसनीय होता है, क्योंकि कुछ मामलों में गोलियां पूरी तरह से बिखर नहीं सकती हैं, जिससे कम अवशोषित पोषक तत्वों की ओर बढ़ जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि गोलियां आसानी से बिखर जाती हैं, निर्माताओं अक्सर अतिरिक्त रसायनों को जोड़ते हैं। कई गोलियां भी लेपित हैं ताकि वे निगलना आसान हो सकें।
फ़िलर के लिए देखो
जबकि कुछ स्पाइरिलिनो उत्पादक फ़िलर के बिना गोलियां करते हैं, कई टैबलेट में बाइनर्स होते हैं जो स्पिर्यूलिन पाउडर को एक साथ रखते हैं। सिलिकॉन डाइऑक्साइड, एक प्रकार की मिट्टी का प्रयोग आमतौर पर टैबलेट सामग्री को बांधने के लिए किया जाता है, और बाइंडरों की आवश्यकता के कारण, स्पाइरोलिना टैबलेट में एक टैबलेट में 20 से 30 प्रतिशत की अधिक से अधिक बाइंडर हो सकती है। इसका मतलब यह है कि आपको शुद्ध गोलियां शुद्ध करने के लिए अधिक खुराक हासिल करने के लिए अधिक गोलियां भस्म करने की आवश्यकता होगी।
भंडारण और लागत
स्पिर्युलिन के लिए गोलियां और पाउडर दोनों लागत प्रभावी हैं, लेकिन टैबलेट अधिक शेल्फ-स्थिर हैं आप आसानी से सुगंध, रस या सूप और बेक किए गए सामान में स्पिर्युलिन पाउडर को मिलाकर कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको अपने घर से बाहर सर्पिलिनी का उपभोग करने की आवश्यकता है तो यह बहुत असुविधाजनक हो सकता है। यदि आप गोलियों के बजाय स्पिर्युलिन पाउडर का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आप हमेशा अपने स्वयं के स्पिर्युलिन कैप्सूल बना सकते हैं - स्वास्थ्य भोजन की दुकान में कैप्सूल खरीद सकते हैं - जो आपके पर्स, दस्ताने बॉक्स में या आपके लिए आपूर्ति रखने में आसान है अपने डेस्क में काम करने के लिए आवश्यकतानुसार
स्पायरुलीना हर दिन का उपयोग करना
स्पिरुलीना पाउडर को आसानी से खाद्य पदार्थों में मिलाया जाता है, और आप गोलियां अच्छी तरह से पाउडर में डाल सकते हैं और इसे सीधे पेय और व्यंजनों में जोड़ सकते हैं। हालांकि, यह समय-उपभोक्ता है और अभी भी अटूट टेबलेट के छोटे हिस्से के लिए हो सकता है। रस या शक्कर के साथ spirulina पाउडर मिश्रण के अलावा - कुछ clumps सुनिश्चित करने के लिए ब्लेंडर का उपयोग करें - आप इसे dips, सलाद और पास्ता सॉस में भी जोड़ सकते हैं अपने पेस्टो सॉस में 2 चम्मच स्पिरुलिना पाउडर को अपने भोजन में पोषण को बढ़ावा देने के लिए, एक सलाद पर पाउडर छिड़क दें, या इसे खट्टा क्रीम डुबकी, साल्सा या गुआकॉमोल के साथ मिलाएं।
