यदि आप चीनी भोजन के लिए बाहर जाते हैं, तो आपका भोजन अक्सर चीनी के पानी की गोलियां खाएगा। पानी की गोलियां नॉनस्टार्की, कम कैलोरी सब्जी समूह से संबंधित होती हैं जो आपको विटामिन और खनिजों के साथ अपने भोजन की आपूर्ति करते समय अधिक समय तक रख सकते हैं। पानी के गोलियां में कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और सोडियम और वसा में कम होता है। उन्हें सलाद, सूप, पोंछे या यहां तक कि पिज्जा टॉपिंग में जोड़ने की कोशिश करें और पानी की गोलियां खाने के स्वास्थ्य लाभ का लाभ उठाएं।
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शून्य कोलेस्ट्रॉल और फैट
जब आप अपने भोजन योजनाओं को जोड़ने के लिए कोलेस्ट्रॉल से मुक्त और वसा रहित खाद्य पदार्थ की तलाश करते हैं, तो पानी की गोलियां बिल भरती हैं आप अपना रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने से हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए अपना जोखिम कम कर सकते हैं, और अपने भोजन में पानी की गोलियां जोड़कर आप यह कर सकते हैं। पानी की गोलियां 'शून्य वसा वाली सामग्री आपको अपने आहार में जोड़ते समय वजन कम करने में मदद कर सकती है
आवश्यक विटामिन एक साथ काम करते हैं
अपने सलाद या सब्जी के व्यंजनों में पानी की गोलियां जोड़ना आपके दैनिक आहार में आवश्यक विटामिन जोड़ने का एक तरीका है। सिर्फ एक आधे कप पानी की गोलियां बी -6 के दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत, राइबोफ्लेविन के डीवी का 7 प्रतिशत और थियामीन के डीवी का 6 प्रतिशत प्रदान करती है। विटामिन बी -6, स्वस्थ मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली की फ़ंक्शन का समर्थन करता है, जबकि थायामिन और राइबोफ्लेविन आपके शरीर को ऊर्जा में भोजन रूपांतरित करने में सहायता करता है।
खनिजों के पहाड़ों
आधा कप की सेवा में पोटाशियम, तांबे और मैंगनीज के DV के 10 प्रतिशत पानी के गोलियां शामिल हैं। इन खनिजों में से प्रत्येक आपके समग्र स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है। आपका दिल की धड़कन पोटेशियम की मदद से एक स्थिर लय बनाए रखता है, जबकि लाल रक्त कोशिका उत्पादन में तांबे की सहायता करता है। मैंगनीज हड्डियों को बनाने में मदद करती है और कार्बोहाइड्रेट और कोलेस्ट्रॉल को चयापचय में सहायता करती है।
भोजन के लिए कम कैलोरी विकल्प
पानी के गोलियां एक आधा कप में केवल 60 कैलोरी हैं, इसलिए आपको इस पौष्टिक सब्जियों को खाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है यदि आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं। आप कम कैलोरी नाश्ते के लिए पानी की गोलियां खा सकते हैं या उन्हें सलाद और अन्य व्यंजनों में जोड़ सकते हैं, फिर भी अपने आहार से चिपकते हुए सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
