हॉट योग, या बिक्रम योग, पुराने अनुशासन पर अपेक्षाकृत नया मोड़ है। 1 9 72 में भारत के मूल निवासी बिक्रम चौधरी ने संयुक्त राज्य अमेरिका में अपने पहले तीन गर्म योग स्टूडियो स्थापित किए। तकनीक, जिसमें आपके शरीर को 26 की एक श्रृंखला में contorting शामिल है जो कमरे में 105 डिग्री फेरनहाइट के लिए गर्म है में poses, लोकप्रियता में फट गया है। हालांकि, चरम गर्मी और चुनौतीपूर्ण बनाओ हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हैं और कुछ मामलों में गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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इरादा वाला लाभ
चौधरी के योग कॉलेज ऑफ इंडिया वेबसाइट का दावा है कि, यदि उचित तरीके से प्रदर्शन किया गया है, तो 26 आसन "सभी आंतरिक अंग, सभी नसों, सभी को स्नायुबंधन, और सभी मांसपेशियों को उन सभी को जो अधिकतम स्वास्थ्य और अधिकतम कार्य को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। " उच्च तापमान शरीर को नरम बनाता है और लचीलापन प्रदान करता है। साइट यह भी दावा करती है कि गर्मी में पसीना शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करती है।
लचीलापन मुद्दे
लचीलेपन में बढ़ोतरी सभी के लिए वांछनीय नहीं हो सकती है सेंट लुइस में वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसीन में फिजिकल थेरेपी प्रोफेसर, शर्ली सहरमान ने मार्च 2004 के एक लेख में "द न्यू यॉर्क टाइम्स" को बताया कि "मेरे व्यवसाय में, उन लोगों के साथ अधिक समस्याएं हैं जिनके पास गतिशीलता सीमित की तुलना में अत्यधिक गतिशीलता है "गर्म तापमान प्रभावी रूप से आपके स्नायुबंधन को कम कर देता है, लेकिन एक बार जब आप उन्हें बाहर निकाल लेते हैं, तो वे अपने मूल आकार को नहीं बनाए रखेंगे। इससे आपके जोड़ों के साथ दीर्घकालिक समस्याएं हो सकती हैं।
सुरक्षा उपायों
यदि आप गर्म योग का चुनाव करते हैं, तो बहुत सारे पानी पीते हैं व्यायाम चिकित्सक और योग प्रशिक्षक लेस्ली फंक सत्र के दौरान सत्र के बाद 20 से 40 औंस और लगातार पानी के ब्रेक से गर्म योग सत्र में भाग लेने से दो घंटे पहले कम से कम 16 औंस पानी की सिफारिश करता है। गर्मी के थकावट के लक्षणों में सावधान रहें, जिनमें हृदय की दर में वृद्धि, मतली, चक्कर आना, सिरदर्द और उल्टी शामिल है। यदि गर्म योग सत्र के दौरान किसी भी बिंदु पर कुछ सही नहीं लगता है, तो व्यायाम बंद करें और अपने प्रशिक्षक को सूचित करें।
अधिकांश लोगों को जोखिम में
यदि आप गर्भवती हों तो गर्म योग का प्रयास न करें क्योंकि तापमान में वृद्धि हाइपोथर्मिया के कारण हो सकती है अगर आप अधिक वजन वाले हैं, हृदय रोग का सामना कर रहे हैं, श्वसन की समस्याएं हैं, सोने से वंचित हैं या गर्मी से संबंधित बीमारी का इतिहास है, गर्म योग एक बुरा विचार है आपके स्वास्थ्य की स्थिति के बावजूद, योग के इस चरम रूप को करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।
