कई योओ-डायटेटर इस खतरनाक वजन-हानि पद्धति से जुड़े बहुत गंभीर जोखिम कारक हैं। इन कारकों में हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह के लिए एक जोखिम बढ़ता है; धमनियों को नुकसान; कम ऊर्जा; मांसपेशी बर्बाद होना; और शरीर के वसा के उच्च स्तर
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रोग के लिए खतरे में बढ़ोतरी
चरम कैलोरी प्रतिबंध, जो यो-यो डाइटर्स के बीच एक सामान्य अभ्यास है, तनाव हार्मोन को बढ़ाता है जिसे कोर्टिसोल कहा जाता है। जब यह हार्मोन लंबे समय से आपके शरीर में मौजूद होता है, तो उसके असंख्य नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं। वास्तव में, यह हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। नेचुरोपैथिक डॉक्टर नताशा टर्नर का दावा है कि यो-यो परहेज़ भी धमनियों को नुकसान पहुंचा सकता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे दोनों में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ये प्रभाव विशेषकर उन लोगों में पैदा हो सकते हैं जो अपने जीवन में पांच-पांच गुना ज्यादा योयो-आहार पर चले गए हैं।
कम स्नायु, अधिक फैट
योओ यो परहेज़ शुरू में वसा हानि को बढ़ावा देने के दौरान, लंबे समय में आप संभावना है कि वसा और अधिक हासिल करेंगे इसके अलावा, कम कैलोरी आहार मांसपेशियों को बर्बाद करने का कारण बनता है, जिसका मतलब है कि एक बार आप अपने सामान्य खाने की आदतों में वापस आ जाते हैं, तो आपको एक शरीर के साथ छोड़ दिया जाएगा जो मांसपेशियों का अभाव है और अतिरिक्त वसा पेश करता है। डॉक्टर एंथनी कोमारॉफ ने नोट किया कि इस अतिरिक्त शरीर में वसा नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम हो सकता है, जिसमें कोरोनरी धमनी रोग और टाइप 2 मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों की शुरुआत भी शामिल है।
कम ऊर्जा
यो-यो परहेज़ से आपके चयापचय को धीमा पड़ता है, जिससे कम ऊर्जा का स्तर हो सकता है। जब शरीर में कार्य करने के लिए आवश्यक कैलोरी नहीं होता है, तो यह समायोजन बनाती है। इन समायोजनों का मतलब सीमित मस्तिष्क समारोह, थकान, थकान और चिड़चिड़ापन का मतलब हो सकता है।
स्वस्थ दृष्टिकोण
वजन घटाने के लिए एक अधिक स्वस्थ, सुरक्षित और अधिक स्थायी दृष्टिकोण धीरे-धीरे और लगातार लंबे समय तक वजन कम करना है। आपको सप्ताह में 1 या 2 पाउंड से अधिक खोने का प्रयास नहीं करना चाहिए। यदि आपने यो-यो परहेज़ के माध्यम से पहले से ही आपके सिस्टम को नुकसान पहुंचाया है, तो टर्नर तीन चीजों को नोट करता है जो आप इस क्षति को उल्टा करने में मदद कर सकते हैं: अधिक प्रोटीन का उपभोग करें और शक्ति प्रशिक्षण करें, क्योंकि वे दोनों चयापचय को बहाल करने में सहायता करते हैं; और अपने जिगर का समर्थन क्योंकि यह वसा जलने के लिए महत्वपूर्ण है जिगर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले चार जड़ी बूटियों में दूध थीस्ल, डेंडिलियन जड़, ग्लोब आटिचोक और हल्दी शामिल हैं।
