जब आप भोजन या नाश्ते के लिए भूखे रहते हैं, तो फ्रोजन खाद्य पदार्थ तेजी से और सुविधाजनक विकल्प होते हैं, लेकिन वे हमेशा स्वस्थ नहीं होते हैं किराने की दुकान पर स्वस्थ जमी खाद्य पदार्थ खोजने की चाबी पैकेजिंग से परे दिखती है जो "वसा रहित" या "कोई अतिरिक्त शक्कर नहीं" कहते हैं और इसके बजाय पोषण लेबल को देखें। संतृप्त वसा, सोडियम और कैलोरी में अपेक्षाकृत कम खाद्य पदार्थ चुनें। पोषणविज्ञानी एलिज़ाबेथ सोमेर उन जमे हुए खाद्य पदार्थों को चुनने का सुझाव देते हैं जो कम से कम 2 से 3 ग्राम फाइबर की आपूर्ति करते हैं, 200 से कम मिलीग्राम सोडियम प्रति 100 कैलोरी, और 1 ग्राम से कम संतृप्त वसा प्रति 100 कैलोरी।
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पिज़्ज़ा
पिज्जा कई घरों में एक मुख्य वस्तु है, लेकिन आपके किराने की दुकान में पाए जाने वाले कई जमे हुए पिज्जा ब्रांड कैलोरी और संतृप्त वसा से भरे हुए हैं। "फिटनेस" पत्रिका के संपादक एक पतली परत, कम कैलोरी विकल्प पर स्विच करने का सुझाव देते हैं। वे पालेर्मो के प्रीमो पतले मार्गरीटा पिज्जा की कोशिश कर रहे हैं, जो कि कैलोरी में कम है और टमाटर और मसालों के साथ भरी हुई है। पिज्जा के एक तिहाई भोजन से आपके दैनिक कैलोरी सेवन के लिए सिर्फ 260 कैलोरी का योगदान होता है। कैलोरी की समतुल्य संख्या के साथ जमे हुए पेपरोनी पिज़्ज़ा पैसिफिक नैचुरल फूड्स फायर बेक्ड पतली क्रस्ट है।
वेजी बर्गर
बोका बर्गर जैसे वेजी बर्गर, प्रोटीन और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत हैं वे सोया उत्पादों से बने होते हैं, हालांकि वे पारंपरिक बीफ़ बर्गर के समान आश्चर्यचकित होते हैं। बीफ़ बर्गर के विपरीत, हालांकि, बोका बर्गर में 1 ग्राम संतृप्त वसा होता है। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक बर्गर पैटी सिर्फ 70 कैलोरी है, और इसमें 13 ग्रा प्रोटीन और 4 ग्राम आहार फाइबर शामिल हैं, कंपनी की वेबसाइट के मुताबिक मसालेदार, ग्रील्ड स्वाद और विशेषता वाले स्वादों सहित, किसी के स्वाद कब्ज के बारे में संतुष्ट करने के लिए कई प्रकार के वेजी बर्गर हैं
टीवी रात्रिभोज < कांग्रेस की लाइब्रेरी ने 1 9 45 में पहली बार फ्रोजन डिनर की शुरुआत की, हालांकि स्वानसन ने 1 9 54 में नाम "टीवी रात्रिभोज" रखा था। टीवी रात्रिभोज मिनट के एक मामले में लोगों को डिनर तैयार करने के लिए एक सुविधाजनक और त्वरित तरीका फ्रीजर से मेज पर, वर्षों में टीवी रात्रिभोज स्वस्थ संस्करणों के साथ बाहर आ गए हैं काशी के ऑल नेचुरल चिकन फ्लोरेंटाइन एक स्वस्थ विकल्प है, गुड मॉर्निंग अमेरिका हेल्थ के मुताबिक, इसमें सिर्फ 2 9 कैलोरी है। सीफ़ूड प्रेमियों के लिए, ऑर्गेनिक बिस्टरो के वाइल्ड अलास्केन सल्मन डिनर का प्रयास करें, जो कि ह्रदय स्वास्थ्य के लिए 3 9 0 कैलोरी है और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरा है।
फ़्रेंच फ्राइज़
