कुकीज़ अक्सर अस्वास्थ्यकर व्यवहार के रूप में देखी जाती हैं क्योंकि वे उस सामग्री को शामिल कर सकते हैं जो चीनी और वसा में उच्च हैं। केले और जई दोनों फाइबर में उच्च होते हैं, जो उन्हें आपके कुकी व्यंजनों में शामिल करने के लिए पौष्टिक अवयव बनाता है। ये अवयव उच्च वसा वाले लोगों की जगह ले सकते हैं जो आपके मिठाई के पोषण मूल्य को कम करते हैं।
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केले ओटमैल डार्क चॉकलेट कुकीज
डार्क चॉकलेट चिप्स दूध चॉकलेट चिप्स की तुलना में आपके कुकी नुस्खा के लिए एक अधिक पोषक अतिरिक्त है क्योंकि वे वसा और चीनी में कम हैं और स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। 1/4 कप पूरे गेहूं के आटे का, 1 चम्मच बेकिंग सोडा, 0. 25 चम्मच नमक और एक चम्मच दालचीनी में एक कटोरी में मिलाएं। एक इलेक्ट्रिक मिक्सर के कटोरे में, बिना किसी चीनी के 6 बड़े चम्मच मिलाकर सेब, 1/4 कप चीनी और 1/2 कप ब्राउन शुगर के साथ मिलाएं। वेनिला और मिश्रण के 1 अंडे और 1 चम्मच जोड़ें। सबसे कम गति का उपयोग करना, आटे के मिश्रण को जोड़ने और अच्छी तरह से संयुक्त तक हलचल। 1 कप त्वरित-पाक ओट, 1/2 कप डार्क चॉकलेट चिप्स और 2 पके केले जोड़ें। थोड़ा हलचल एक चिकनाई कुकी शीट पर चम्मच से ड्रॉप करें एक ओवन में 16 से 18 मिनट तक सेंकना, जिसे 350 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए रखा गया है।
केले ओटमील रेसीन कुकीज
किशमिश आपके कुकी नुस्खा के लिए एक फाइबर और पोटेशियम युक्त समतुल्य है 375 डिग्री फारेनहाइट को अपने ओवन से पहले ही गरम करें क्रीम 2/3 कप अनफ़ॉलो किया हुआ सेबसस के साथ 1/3 कप सफेद चीनी और 2/3 कप हल्के ब्राउन शुगर 2 अंडे और 1 कप मसला हुआ केला जोड़ें। एक और कटोरी में, 1/3 कप गेहूं का आटा, 1/4 कप पाउडर दूध, 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा, 1/2 चम्मच नमक और 1/2 दालचीनी चम्मच छिड़को। सेबसस मिश्रण में जोड़ें और दो कप ओट्स और 1 कप अनसमटेड किशमिश में मिला लें। छोटी गेंदों में जगह और एक ग्रीक कुकी शीट पर जगह। 12 से 15 मिनट के लिए सेंकना
अखरोट के साथ केला कद्दू ओटमील कुकीज
कद्दू स्वाद और विटामिन ए को आपके कुकीज़ में जोड़ देगा 375 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन क्रीम 2/3 कप अनफ़ॉलो किया हुआ सेबसस के साथ 1/3 कप सफेद चीनी और 2/3 कप हल्के ब्राउन शुगर कैन्ड कद्दू के 2 अंडे और 1/2 कप मसला हुआ केला और 1/2 कप जोड़ें। एक और कटोरी में, 1/3 कप पूरे गेहूं का आटा, 1/4 कप पाउडर दूध, 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा, 1/2 चम्मच नमक, 1 चम्मच कद्दू पाई मसाला और दालचीनी के 1 चम्मच। सेबसस मिश्रण में जोड़ें और 2 कप ओट्स और 1 कप कटा हुआ अखरोट में गुना करें। एक ग्रेकेड कुकी शीट पर चम्मच से ड्रॉप करें 13 से 16 मिनट के लिए सेंकना
कुरकुरे केले नाशपाती ओटमील कुकीज
केले के चिप्स आपके कुकीज में स्वाद और झटके जोड़ देगा अपने चॉकलेट को स्वस्थ रखने के लिए वसा में कम किए गए केले के चिप्स देखें।375 डिग्री फारेनहाइट को अपने ओवन से पहले ही गरम करें एक कटोरी में, क्रीम 1 कप प्याज के साथ 1 कप चीनी। 2 अंडे और वेनिला के 1 चम्मच में हलचल। एक दूसरे कटोरे में, 2 कप गेहूं का आटा, 1 चम्मच बेकिंग सोडा, 1 चम्मच जमीन की लौंग और दालचीनी के 1 चम्मच को छान लें। नाशपाती मिश्रण में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल। 3 मसला हुआ केला, 2 कप रोलेड ओट और 1 कप कुचल केला चिप्स जोड़ें। ग्रीस पका रही चादरों पर ड्रॉप करने के लिए एक बड़ा चमचा का उपयोग करें। 9 से 11 मिनट के लिए सेंकना
