पुरुषों के लिए एक स्वस्थ बीएमआई

आपका वजन आपके वजन और ऊँचाई का इस्तेमाल करते हुए आपका बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई का आंकलन करता है। उपाय आपके शरीर वसा का एक सामान्य अनुमान प्रदान करता है। यदि आपके पास एक उच्च बीएमआई है, तो आपके वजन के कारण आपको पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। आप पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग बीएमआई फार्मूले नहीं मिलेगा; एक वयस्क व्यक्ति या महिला के लिए एक स्वस्थ स्तर 18 के बीच है। 5 और 24. 9. यदि आपकी बीएमआई एक अस्वस्थ श्रेणी में है, तो आपका डॉक्टर अतिरिक्त स्क्रीनिंग टेस्टों की संभावनाएं देगा - जैसे कि त्वचा काफ़ीदार माप, रक्त परीक्षण और कमर परिधि माप - अपने स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए आगे।

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बॉडी मास इंडेक्स इक्विशन

एक व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स किलोग्राम में अपना वजन लेते हुए और उसे अपनी ऊंचाई से वर्ग मीटर में विभाजित करके लगाया जाता है। सूत्र पढ़ता है: किलोग्राम में वजन / मीटर में ऊंचाई [मीटर में ऊंचाई] = बीएमआई

पाउंड और इंच के अमेरिकी माप का उपयोग करने के लिए, आपको एक रूपांतरण कारक समीकरण को लागू करना होगा। पाउंड में अपने वजन का उपयोग करें, अपनी ऊंचाई से विभाजित स्क्वायर इंच में, और अपनी बीएमआई प्राप्त करने के लिए कुल 703 तक गुणा करें। सूत्र पढ़ता है: पाउंड में वजन / (ऊंचाई इंच इंच इंच ऊंचाई में) x 703 = बीएमआई

कई स्वास्थ्य और सरकारी साइटें ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर हैं जिसमें आप बस अपनी ऊंचाई और वजन में प्लग कर सकते हैं। यह बीएमआई की पहचान करने के लिए एक सरल, उपद्रव मुक्त तरीका है।

अपने बीएमआई परिणामों को स्क्रीनिंग टूल के रूप में देखें। यदि आपका बीएमआई 18 से नीचे आता है। 5, तो आपको वजन कम माना जाता है। अगर यह 25 से 29 है। 9, आप अधिक वजन की श्रेणी में आते हैं। यदि आपकी बीएमआई 30 से ऊपर है, तो यह एक संकेत है कि आप मोटापे और स्वास्थ्य जटिलताओं के खतरे में हो सकते हैं। बीएमआई अचूक नहीं है, हालांकि, और कुछ पुरुषों में मोटापा को ज्यादा महत्व या कम कर सकते हैं

पुरुषों में बीएमआई के लिए रुझान

कुछ ऊंचाई और वजन सीमाएं आम तौर पर एक व्यक्ति को बी.एम.आई. के रूप में 18 से 5 के 24 मानी जाती हैं। 9। उदाहरण के लिए, एक आदमी जो 5 फीट खड़ा है, 8 इंच लंबा और वजन 125 और 163 पाउंड के बीच एक स्वस्थ बीएमआई है। तो ऐसा व्यक्ति जो 6 फुट लंबा है और 140 से 183 पाउंड का वजन करता है, या 6 फीट, 4 इंच और वजन 156 से 204 पाउंड होता है।

हालांकि बीएमआई की गणना या प्रत्येक लिंग के लिए अलग तरह से नहीं की जाती है, एक ऐसा व्यक्ति जिसकी बीएमआई एक महिला के रूप में है, की संभावना कम शरीर में वसा हो सकती है पुरुष आमतौर पर अधिक मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से लेते हैं गर्भावस्था और स्तनपान का समर्थन करने के लिए, महिलाएं अधिक वसा लेती हैं।

बॉडी मास इंडेक्स ड्राअक्स

बीएमआई गणना आंकड़ा, सस्ती और गैर-विवेकपूर्ण है, और यह आबादी के अधिकतर के लिए भी अपेक्षाकृत विश्वसनीय है। लेकिन बीएमआई का समीकरण कुछ बहुत ही स्वस्थ और फिट व्यक्तियों को अतिप्रसार के रूप में मिथ्या बता सकता है। अगर किसी व्यक्ति के पास पेशी, सशक्त निर्माण या एथलीट है, तो मांसपेशियों की बहुतायत उसे औसतन औसतन वजन कर सकती है।स्नायु एक बहुत स्वस्थ ऊतक है जो कि वसा वाले स्वास्थ्य जोखिमों को अत्यधिक वसा के रूप में पेश नहीं करता है। आपका डॉक्टर आपको देखने में सक्षम होना चाहिए और देखें कि आपका उच्च स्तरीय मांसपेशियों में आपका बीएमआई पढ़ना मुश्किल हो रहा है, लेकिन वह यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त स्क्रीनिंग टेस्ट चला सकते हैं कि आप इष्टतम स्वास्थ्य में हैं।

आसीन या वृद्ध पुरुषों का सकल भार हो सकता है, जब बीएमआई फार्मूले में चिपकाया जाता है, उन्हें सामान्य या स्वस्थ रूप में दिखाता है हालांकि, बीएमआई सीधे द्रव्यमान को कम करने के लिए वसा के आपके अनुपात को माप नहीं करता है इन पुरुषों के लिए एक "सामान्य" पढ़ना भ्रामक हो सकती है यदि वे वसा के रूप में 20% से अधिक वजन लेते हैं यहां तक ​​कि अगर आपका वजन स्वस्थ रेंज में है, तो बहुत अधिक शरीर में वसा होने से आपको बीमारियों और जटिलताओं से ग्रस्त होने की संभावना होती है, जो उन पुरुषों को प्रभावित करते हैं जो अधिक वजन वाले हैं। उदाहरण के लिए, आप उच्च रक्तचाप और मेटाबोलिक गड़बड़ी जैसे कि टाइप 2 मधुमेह के लिए जोखिम में पड़ सकते हैं।

एक स्वस्थ वज़न के अन्य आकलन

अन्य वजन वाली स्क्रीनिंग आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि क्या आप स्वस्थ मात्रा में वसा ले रहे हैं। आपकी कमर परिधि का एक सरल उपाय आपको बताता है कि आपके पास बहुत अधिक आंत, पेट या वसा है। यह वसा आपके मध्य के आसपास इकट्ठा करता है और दूसरे एंडोक्राइन अंग की तरह कार्य करता है, यौगिकों को स्रावित करता है जो रोग के जोखिम को बढ़ाता है। 40 इंच या उससे अधिक के कमर की परिधि वाला एक आदमी बहुत अधिक आंत का वसा ले रहा है।

आपके शरीर पर वसा की मात्रा को मापने के लिए और अधिक विश्वसनीय तरीके शामिल हैं जैव इलैक्ट्रीकल प्रतिबाधा या शरीर में वसा के तराजू, त्वचा की मोटाई माप, हाइड्रोस्टेटिक या पानी के भीतर वजन और डीईएक्सए एक्स-रे स्कैन। ये सभी तरीके उपलब्ध नहीं हैं या सुविधाजनक हैं, लेकिन यदि आप अपने शरीर की रचना की अधिक विस्तृत समझ की इच्छा रखते हैं, तो आप उन्हें ढूंढना चाहते हैं। कुछ फिटनेस सेंटर, अस्पताल और व्यक्तिगत प्रशिक्षण केंद्र इन मापों के संचालन के लिए उपकरण और पेशेवर प्रशिक्षित स्टाफ पेश करते हैं।