पीनट बटर न केवल अच्छा स्वाद लेता है, यह आपके लिए अच्छा है जब आप अपने नाश्ते में मूंगफली के मक्खन को शामिल करते हैं, तो आप अपने शरीर को फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ खाने के लिए दोपहर के भोजन तक पूरा करने के लिए ईंधन देते हैं। प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन खरीद सुनिश्चित करें - सामग्री मूँगफली चाहिए, और शायद नमक का स्पर्श। कुछ और स्वस्थ नहीं है, और सिर्फ मूंगफली का मक्खन नहीं माना जाना चाहिए
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क्लासिक्स
मूंगफली का मक्खन और जेली सिर्फ बच्चों के लिए नहीं है साबुत अनाज की रोटी, टोटलेट या पिटास चुनें और प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन के साथ उबाल लें और जेली या संरक्षित होने की आपकी पसंद करें। यह एक क्लासिक सैंडविच है जो अच्छे कारणों के लिए लोकप्रिय रहा है - यहां तक कि सबसे समझदार वयस्क स्वाद कब्ज के लिए यह आसान, भरना और स्वादिष्ट है। इसे पौष्टिक नाश्ते के लिए कम वसा वाले दूध के गिलास के साथ रखें
चिकनाई
मूंगफली का मक्खन का उच्च वसायुक्त पदार्थ आपके पसंदीदा शक्कर नुस्खा को क्रीम बनाने के लिए एक शानदार तरीका बनाता है। दूध या दही के आधार से शुरू करें, अलग-अलग ताजा या जमी फलों के साथ प्रयोग करें, और बल्क जोड़ने के लिए बर्फ का उपयोग करें। ताज़ा नाश्ते के लिए केले, सोया दूध, मूंगफली का मक्खन और बर्फ मिश्रण करने का प्रयास करें।
डाइप्स
क्योंकि यह मोटी और समृद्ध है, मूंगफली का मक्खन एक उत्कृष्ट डुबकी बनाता है। केवल मूंगफली का मक्खन एक डुबकी के रूप में पर्याप्त हो सकता है, लेकिन अधिक रोमांचक नाश्ते के लिए, इसे कम वसा वाले दही, किशमिश और दालचीनी के साथ मिलाएं। कटा हुआ सेब, केले, आड़ू, नाशपाती और भी, मूंगफली का मक्खन में एक डुबकी के बाद सभी स्वाद बेहतर है।
छिपे हुए रहस्य
अगली बार जब आप मक्खन तक पहुंच जाते हैं, तो मूंगफली का मक्खन इसके बजाय आज़माएं। इसे पूरे-गेहूं टोस्ट या पूरे अनाज मिनी बैगेल पर प्रयोग करें। दलिया या गेहूं की क्रीम में इसे हलचल। एक उच्च-फाइबर, कम चीनी अनाज के साथ मूंगफली का मक्खन मिलाएं और एक ग्रेनोला बार पर अपने स्वयं के रचनात्मक स्पिन के लिए गेंदों में मिलाएं।
