किड्स हेल्थ के अनुसार, आपके बच्चे की प्राथमिकताओं को प्राथमिकता दी जाती है जब आप विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पेशकश करते हैं, तो आप उसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए वरीयता विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो वयस्कता में बढ़ने के साथ उनके साथ रहेंगे। वास्तव में, अपने बच्चा को सही खाने के बारे में पढ़ना भी उसके पूरे जीवन में बचपन के मोटापा और वजन की समस्याओं के लिए अपना जोखिम कम कर सकता है।
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डेयरी
आपका बच्चा रोज़ाना डेरी के दो से तीन सर्विंग्स की आवश्यकता है, बेबी सेंटर की सिफारिश की गई है एक सेवारत एक कप दूध या 1/2 कप दही के बराबर है। पनीर और पनीर भी डेयरी के स्रोत हैं। जब तक वह दो साल का हो, उसे पूरा दूध चाहिए उसके मस्तिष्क के विकास और विकास के लिए वसा और कैलोरी महत्वपूर्ण हैं आप अपने बच्चों के चिकित्सक से पौधे आधारित दूध के उपयोग के बारे में बात कर सकते हैं, जैसे कि सोया या बादाम का दूध जो अच्छे पोषक तत्व प्रदान करता है। दिन के दौरान उसे बहुत अधिक दूध देने से बचें, क्योंकि इससे उसे अन्य खाद्य पदार्थ खाने के लिए बहुत अधिक महसूस हो सकता है
अनाज और प्रोटीन
आपके बच्चा को पूरे अनाज के चार से छह दैनिक सर्विंग्स की आवश्यकता होती है। अनाज की एक सेवा 1/4 कप पास्ता या 1/2 ब्रेड का टुकड़ा के बराबर है। दलिया, चावल और जौ अनाज अनाज के स्रोत हैं। उसे प्रोटीन के दो सर्विंग्स एक दिन की आवश्यकता होती है। एक सेवारत 2 टीबीएस मांस या 1 टीबीएस मूंगफली का मक्खन के बराबर है। कुक्कुट, अंडे और कमजोर मछली भी प्रोटीन के स्रोत हैं आप मांस को छोटे टुकड़ों या आकृतियों में काट कर सकते हैं यदि आप झुकाते हैं, और यह पिक खाने वालों को उन खाद्य पदार्थों की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है जो आप उन्हें देते हैं
फलों और सब्जियां
अपने बच्चा को 1/4 से 1/2 कप प्रत्येक फलों और सब्जियों को हर रोज देने का लक्ष्य। आड़ू, नाशपाती, सेब, गाजर, मटर और मीठे आलू के अलावा, अब इसमें ब्रोकली, फूलगोभी और खट्टे फल जैसे संतरे और अंगूर होते हैं। कुक और सब्जियों को काट लें ताकि वे खाने के लिए आसान हो जाएं, और सूखे फल को भिगो दें, जब तक कि घुट को रोकने के लिए नरम न हो। आप दही को पकाया ब्रोकोली के लिए एक डुबकी के रूप में पेश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, और यह आपके बच्चा को सब्जियों को खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है जबकि भोजन की पोषक तत्व सामग्री को बढ़ाया जा सकता है।
भोजन की आदतें
लगभग 18 महीने की उम्र में, आपके बच्चा के आत्म-आहार कौशल में सुधार हुआ है और वह खुद एक चम्मच का उपयोग करने में सक्षम हो सकता है बच्चों के स्वास्थ्य के अनुसार, इस उम्र में भोजन छोड़ने के लिए उनके लिए यह सामान्य है। स्वस्थ भोजन और स्नैक्स का एक नियमित कार्यक्रम बनाए रखने के लिए जारी रखें यदि आप अपने आहार और पोषण के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें
