उच्च-कैलोरी पेस्ट्री सूअरों-के-एक-कंबल के लिए लघु गर्म कुत्तों को लपेटने के लिए इस्तेमाल किया गया था संतृप्त वसा पालक के लिए आती-रौशनी डुबकी करते हैं और ब्राउनी के काटने में उच्च वसा वाले पदार्थ होते हैं कुछ कारणों में से बहुत से पार्टी खाद्य पदार्थ अस्वस्थ हैं। चाहे आप पार्टी की मेजबानी कर रहे हों या किसी दोस्त के लिए एक डिश ला रहे हों, एक स्वादिष्ट, स्वस्थ उंगली का भोजन प्रदान करने से हर किसी को पार्टी में कम सोडियम, वसा और कैलोरी खाने में मदद मिल सकती है।
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विचार> हालांकि एक बार में एक पार्टी में भड़काने से आपके समग्र पोषण संबंधी स्थिति को नुकसान नहीं पहुंचेगा, अक्सर अत्यधिक सोडियम, संतृप्त वसा और बहुत से उंगली खाएंगे। कैलोरी यह आपके लिए अपने वजन नियंत्रण में रखने के लिए कठिन बना सकता है ज्यादातर कुकीज़, चीज़केक के काटने, छोटे क्वासेडिल्लस और मीटबॉल में आमतौर पर संतृप्त वसा होता है, जो हृदय रोग के लिए योगदान देता है। पनीर और पटाखे, प्रसंस्कृत मांस रोल-अप और टमाटर सॉस आधारित डिपिंग जैसे पार्टी के खाद्य पदार्थों को सोडियम में उच्च किया जा सकता है, जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की 1, 500 मिलीग्राम प्रति दिन की सिफारिश के तहत रहना मुश्किल हो सकता है। अतिरिक्त दुबले कटा हुआ हैम के दो स्लाइस में 627 मिलीग्राम सोडियम है, एक 1/2 कप टमाटर सॉस में 600 मिलीग्राम और 1 ऑउंस है। फेता पनीर में 316 मिलीग्राम है
विभिन्न प्रकार के फलों को चुनें और उन्हें रोचक तरीके से पेश करें। अपने मेहमानों को विटामिन सी केवीआईफ़्रेट प्रदान करने के लिए स्ट्रॉबेरी और कीवी के एक ट्रे को तैयार करें ताकि विटामिन सी के साथ अपने मेहमानों को उपलब्ध करा सकें। आपकी रोजमर्रा की ज़रूरत से ज़्यादा विटामिन सी की आवश्यकता होती है
छोटी मात्रा में वसा रहित स्ट्रॉबेरी क्रीम पनीर एक पतली ब्रेड की गोल पर, और कटी हुई केले, ब्लूबेरी और सेब को शीर्ष पर दबाकर। अन्य फलों पर आधारित उंगली के खाद्य पदार्थों में अनारस, नाशपाती और स्ट्रॉबेरी, तरबूज और कैंटोलॉप गेंदों के साथ कबाब, और तेल के बदले बिना चापलूसी सेब के साथ बने मिनी-एप्पलस मफिन शामिल हैं। 1/4 कप कैनोला के तेल के लिए सेब से सफ़ल करना पूरे नुस्खा से लगभग 465 कैलोरी बचाता है।
सब्ज़ी फिंगर फूड्सकैलोरी में स्वाभाविक रूप से कम और पार्टी ट्रे के लिए काटने के आकार के टुकड़ों में आसानी से, सब्जियां स्वस्थ उंगलियों के भोजन विकल्प हैं। 1/2 चम्मच रगड़ो कटा हुआ आलू पर स्वस्थ जैतून का तेल और उन्हें तला हुआ आलू के चिप्स के विकल्प के लिए सेंकना। गेर्नबानो बीन्स, जैतून का तेल, नींबू का रस और सब्जियों की अपनी पसंद के साथ सब्जियों के लिए एक होममेड हुमस डुबकी बनाएं। Garbanzo सेम फाइबर के 10 ग्राम और प्रति कप 286 कैलोरी है। छोटे चेरी टमाटर के बाहर खोखले और डिल और लहसुन के साथ वसा रहित क्रीम पनीर के साथ भरें। वसा रहित क्रीम पनीर के प्रत्येक चम्मच में केवल 15 कैलोरी होते हैं।
प्रोटीन-रिच फिंगर फूड्स
