संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे अधिक वयस्क महिलाओं की अपेक्षा वे जितनी अधिक वजन करते हैं यू.एस. के अनुसार अमेरिकी 2010 के लिए कृषि आहार संबंधी दिशानिर्देश विभाग, 64 प्रतिशत यू.एस. महिलाएं या तो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं आपका आदर्श शरीर का वजन आपकी ऊंचाई और फ्रेम आकार पर निर्भर करता है। यह निर्धारित करने में मदद के लिए कि आपका वर्तमान वजन आपकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त है, शारीरिक वजन दिशानिर्देश उपलब्ध हैं
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बॉडी मास इंडेक्स
बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, एक विधि है जो आमतौर पर यह निर्धारित करने के लिए उपयोग की जाती है कि आपकी ऊंचाई के सापेक्ष आपका वजन स्वस्थ रेंज में है बीएमआई की गणना करने के लिए सूत्र का उपयोग करने के लिए, 703 में पाउंड में अपना वजन बढ़ाएं, फिर अपनी ऊंचाई से उत्पाद स्क्वैश इंच में विभाजित करें। राष्ट्रीय हार्ट फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, एक स्वस्थ बीएमआई रेंज 18 है। 5 से 24। 9. यदि आप 20 साल या उससे अधिक उम्र के हैं, तो आप नेशनल हार्ट फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के वयस्क बीएमआई कैलकुलेटर का इस्तेमाल आसानी से और जल्दी कर सकते हैं। अपना बीएमआई निर्धारित करें
किशोर
अगर आप 20 वर्ष की आयु से छोटी उम्र की एक किशोरी हैं, तो बच्चों और किशोरों के लिए रोग नियंत्रण और रोकथाम बीएमआई प्रतिशत्य कैलकुलेटर का उपयोग करें ताकि यह तय हो जाए कि आपके शरीर का वजन आपके लिए उचित है या नहीं ऊंचाई। बच्चों और किशोरों के लिए बीएमआई प्रतिशतक कैलकुलेटर आपके बीएमआई और आपकी बीएमआई-के-उम्र प्रतिशत्य की तुलना आपके आयु के अन्य किशोर की तुलना में करता है। इस पद्धति का उपयोग करते हुए, आपकी ऊंचाई के लिए एक स्वस्थ शरीर का वजन 5 वीं और 85 बीएमआई-के-उम्र प्रतिशतियों के बीच गिर जाएगा।
बीएमआई टेबल्स
राष्ट्रीय हार्ट फेफड़े और रक्त संस्थान की वेबसाइट बीएमआई तालिकाओं को भी यह प्रदान करने में आपकी सहायता करने के लिए प्रदान करती है कि आपका वर्तमान वजन आपकी ऊंचाई के सापेक्ष स्वस्थ है या नहीं। इस सन्दर्भ के उपयोग के साथ, 5 फीट ऊंची वयस्क महिलाओं के लिए स्वस्थ वजन 9 7 और 123 आईबी के बीच हैं। वयस्क महिलाओं के लिए स्वस्थ वजन 5 फीट, 5 इंच और 5 फुट, 10 इंच 114 और 144 आईबी के बीच हैं। और 132 और 167 ईद, क्रमशः
ऊँचाई के लिए वजन
मेडलाइन प्लस के मुताबिक, यदि आप एक महिला हैं, तो निम्न दिशानिर्देश निर्धारित करने में मदद के लिए उपयुक्त है कि आपका वर्तमान शरीर का वजन आपकी ऊंचाई के आधार पर स्वस्थ है या नहीं। 100 आईबी के साथ शुरू करें अपनी ऊंचाई के पहले 5 फीट के लिए और 5 आईबी जोड़ें। ऊंचाई के 5 फीट से अधिक प्रत्येक इंच के लिए यदि आपके पास एक बड़ी सीमा है तो इस संख्या में 10 प्रतिशत जोड़ें; यदि आपके पास एक छोटी सी फ्रेम है तो इस नंबर से 10 प्रतिशत कम करें उदाहरण के लिए, यदि आप 5 फीट, 3 इंच हैं, तो आपका आदर्श शरीर वजन 115 आईबी है। एक मध्यम फ्रेम के लिए, 126. 5 आईबी एक बड़े फ्रेम के लिए और 103. 5 एक छोटी सी फ्रेम के लिए।
