आपकी किशोरावस्था के वर्षों में कई दबावों के साथ आता है, जिसमें स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करने और अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव भी शामिल है। स्कूल, खेल, गतिविधियों और यहां तक कि अंशकालिक नौकरी के साथ, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने का समय ढूंढना मुश्किल हो सकता है। एक किशोर के रूप में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अब आपके अपनाने वाला स्वस्थ जीवन आपके पूरे जीवन में आपके साथ ले जाएगा लंबे समय तक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपके शरीर की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
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व्यायाम
किशोर के रूप में स्वस्थ रहने के लिए, स्वस्थ वजन बनाए रखें। नियमित व्यायाम और अच्छी खाने की आदतें आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं किशोरों को 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि प्रत्येक दिन मिलनी चाहिए। व्यायाम में एरोबिक्स, लचीलेपन व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण शामिल हो सकते हैं। एक गतिविधि या कई गतिविधियों का आनंद लेना महत्वपूर्ण है जो आप आनंद लेते हैं। खेल, भारोत्तोलन, एरोबिक्स वर्ग, तैराकी, चलने या चलने पर विचार करें अगर 60 मिनट एक समय में कई व्यायाम करने जैसा लगता है, तो पूरे दिन अपने व्यायाम सत्र को तोड़ने के लिए ठीक है।
स्वस्थ भोजन
स्वस्थ वजन बनाए रखने में अच्छी खासी आदतें भी महत्वपूर्ण हैं कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं और याद रखें कि कभी-कभी इलाज करने के लिए ठीक है अपने भोजन से सोडा पॉप को नष्ट करने पर विचार करें, प्रत्येक दिन फलों और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स खाने से, सभी विभिन्न खाद्य समूहों के भोजन खाने से, स्वस्थ नाश्ते का चयन करें, हमेशा नाश्ते खाएं और खाने से बचें, क्योंकि आप ऊब हैं
बुरी आदतें
बुरी आदतों से बचें - तम्बाकू, नशीली दवाओं और शराब के उपयोग सहित इन उत्पादों का दीर्घकालिक प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर हो सकता है तम्बाकू न केवल बदबू आती है और आपके आस-पास के लोगों को प्रभावित करता है, लेकिन फेफड़े और हृदय रोग सहित गंभीर परिस्थितियों का कारण बन सकता है
किशोरों के लिए एक अन्य चिंता शराब की कोशिश करने का दबाव है। KidsHealth। संगठन इंगित करता है कि 80 प्रतिशत किशोरों ने शराब की कोशिश कर दी है शराब आपका निर्णय खराब करता है, आपके आहार में कैलोरी जोड़ता है, रिश्तों को नष्ट कर सकता है और यकृत की समस्याएं पैदा कर सकता है।
ड्रग्स एक और प्रलोभन है ड्रग्स की समस्याएं इन्हेलंट्स, मारिजुआना के उपयोग या डॉक्टर की दवाओं के दुरुपयोग के रूप में आ सकती हैं। ड्रग्स का दुरुपयोग आपके मन और शरीर के लिए खतरनाक है, और ड्रग्स को खत्म करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव या मृत्यु भी हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आपके पास पदार्थ या अल्कोहल के दुरुपयोग की समस्या है, तो किसी विश्वसनीय वयस्क, अभिभावक या सलाहकार से बात करें
यौन स्वास्थ्य
अगर आपने किशोरावस्था के रूप में यौन संबंध रखने का फैसला किया है, तो अपने स्वास्थ्य के बारे में बुद्धिमान निर्णय लें। गर्भावस्था और यौन संचारित रोग से बचने के लिए, कंडोम, गर्भनिरोधक गोलियां, शॉट्स, रिंग्स और पैच, आईयूडी, डायाफ्राम, शुक्राणुनाशक या ग्रीवा कैप्स के रूप में सुरक्षा का उपयोग करें।याद रखें कि नुस्खे जन्म नियंत्रण विधियां आपको यौन संचारित रोगों से बचाती नहीं हैं। जन्म नियंत्रण विधियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आपके लिए सही हैं जब आप यौन सक्रिय हो जाते हैं, तो जांच के लिए अपने चिकित्सक के लिए वार्षिक यात्रा करें।
