स्वस्थ लंच और नाश्ते के साथ हर दिन स्कूल में भेजकर अपने बच्चे के पोषण और स्वास्थ्य को सुनिश्चित करें। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार, छह से 11 वर्ष की उम्र के बच्चों के लिए मोटापे की दोगुनी दर और 12 से 1 9 वर्ष की उम्र के बीच तीन गुणा करने वाले बच्चों के लिए दोगुना होने के कारण, माता-पिता कम से कम नियंत्रण और जिम्मेदारी का उपयोग कर सकते हैं लंच बॉक्स में वसा, पौष्टिक भोजन विकल्प।
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फिंगर फूड
उंगली के भोजन बच्चों के लिए एक अच्छी तरह से प्यार और सरल भोजन विकल्प है। अपने बच्चे के लंच बॉक्स को कम वसा वाले टर्की स्लाइस और मोजजेरेला पनीर चिप के साथ पैक करें। सेब स्लाइस, अजवाइन की छड़ें और गाजर की छड़ें जोड़ें। बच्चे थोड़ा सा मिठाई के लिए एप्पल सॉस में अपने फल और वेजी स्टिक को डुबाना कर सकते हैं। कम वसा वाले दूध एक स्वस्थ पेय विकल्प है।
हार्दिक भोजन के लिए
भुने हुए चिकन के बजाय, रोटी के टुकड़ों और मसालों के साथ ओवन में चिकन स्ट्रिप्स सेंकना। अपने बच्चे को कटा हुआ गाजर और मटर का सब्जी का सेवन दें। ये आइटम गर्मी इन्सुलेट कंटेनर में कुछ घंटों तक गर्म रह सकते हैं। कम वसा वाले काढ़ा या सेब के स्लाइस के मिठाई प्रदान करें कम वसा वाले दूध या पानी के साथ दोपहर का भोजन समाप्त करें
सैंडविच विकल्प
पूरे गेहूं की रोटी या एक पूरी गेहूं रोल का प्रयोग करें ताकि सैंडविच तैयार हो सके जो आपका बच्चा स्वाद देगा। ट्यूना के सलाद को पानी और कम वसा वाले मेयो में पैक किया जाता है, या अंडे का सलाद जर्दी से अधिक अंडा सफेद का उपयोग कर। आप अपने बच्चे के लिए चिकन सलाद सैंडविच भी बना सकते हैं, जिसमें कम वसा वाले मेनो के साथ रात के खाने से बाएं वाटर का उपयोग किया जाता है। इन सैंडविच को थोड़ा कटा टमाटर और सलाद के साथ। मिठाई के लिए फलों का एक पूरा टुकड़ा और कम वसा दही शामिल करें।
घर से स्वस्थ सूप
दोपहर के भोजन के लिए सूप एक थर्मस में गर्म रखा जा सकता है कुछ कम नमक चिकन शोरबा, सेम, टमाटर सॉस और अजमोद का एक छोटा सा के साथ एक त्वरित minestrone बनाओ मूंगफली का मक्खन के साथ फैल पूरे गेहूं पटाखे शामिल करें। मिठाई के लिए आधा केले या सेब के स्लाइस के साथ दोपहर का भोजन समाप्त करें
