अपने बच्चों के लिए एक स्वस्थ लंच पैकिंग - वास्तव में खाया जाएगा और मज़ा आया - यह एक चुनौती है जो कई माता-पिता नियमित आधार पर सामने आते हैं। कुछ नए विचारों को ध्यान में रखकर जो भोजन करना आसान, पौष्टिक और मज़ेदार हैं आप जानते हैं कि आपके बच्चे दोपहर में एक स्वस्थ और आकर्षक भोजन का आनंद ले रहे हैं, इससे आपको खुशी होगी।
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सैंडविच और लपेटें
पूरे अनाज ब्रेड का उपयोग करें और मज़ा और स्वादिष्ट लंच के लिए एक स्वस्थ आधार के रूप में लपेटता है। सामान्य मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच के बजाय, एक मूंगफली का मक्खन और केला सैंडविच, या यहां तक कि एक मूंगफली का मक्खन और सेब सैंडविच बनाओ। अपने बच्चे की पसंद के साथ हुमस और कुरकुरे veggies के साथ एक पूरे अनाज पिताता भरें कम-वसा खट्टा क्रीम, सलाद, साल्सा, भूरे रंग के चावल और सेम की कोशिश करें जो पूरी तरह से गेहूं वाले टर्की में लिपटे। डिब्बाबंद चिकन, मेयो, कटा हुआ अंगूर, पेकान और सूखे क्रैनबेरी के साथ एक पूर्ण-चावल की चादर के साथ एक स्वस्थ चिकन सलाद बनाएं।
फिंगर फूड्स
दोपहर के भोजन के आनन्द को एक बेंतो-स्टाइल के दोपहर के भोजन के बॉक्स के साथ बनाओ जो विभिन्न प्रकार की उंगली से भरे बच्चों से प्यार करती हैं। पूरे अनाज की रोटी पर स्वस्थ सैंडविच बनाएं और कुकी-कटर का उपयोग करके उन्हें विभिन्न आकारों में काट लें। कट-अप फलों और veggies की एक किस्म जोड़ें और उनके साथ जाने के लिए dips जोड़ें, जैसे hummus या दही। एक बेक्ड चिकन स्तन के साथ जाने के लिए शहद-सरसों की डुबकी बनाएं, जिसे आपने स्ट्रिप्स में काटा है। एक पूरे अनाज टापटिला पर पिज्जा सॉस फैलाने और कम वसा मोज़ेरेला पनीर जोड़ें फिर, पनीर पिघलकर, टोटलाल को रोल करें और इसे काटने के आकार के टुकड़ों में टुकड़ा दें। स्ट्रिंग पनीर, कम वसा वाले पनीर क्यूब्स, कड़ी उबले अंडे, चना और नट जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ें।
बचे हुए
स्वस्थ रात्रिभोज से बचने वाले उष्णकटिबंधक अपने बच्चों का आनंद लेते हैं और उनको अछूता थर्मस में पैक करते हैं ताकि उन्हें दोपहर के भोजन तक गर्म रह सकें। टोटेटोनी या रावियोली जैसे टमाटर सॉस, सेम के साथ शाकाहारी मिर्च और भूरे रंग के चावल और veggies के साथ हार्दिक चिकन सूप जैसे बचने की कोशिश करें। कुछ बच्चे गाजर, सेब और एक कड़ा हुआ अंडे जोड़ें। कुछ प्लास्टिक के बर्तन को शामिल करने के लिए मत भूलना
मिठाई और पेय
आलू के चिप्स, कुकीज़ और मिठाई शीतल पेय के बजाय, दोपहर के भोजन के बॉक्स डेसर्ट और पेय को स्वस्थ बनाते हैं सूरजमुखी के बीज, नट और सूखे फल के साथ अपना स्वयं का निशान मिश्रण बनाएं या नट और किशमिश के साथ एयर पॉपड पॉपकॉर्न मिश्रण करें। डिपिंग के लिए सेब के स्लाइसें सेब के लिए कोशिश करें बच्चों को नारंगी खाने के अधिक होने की अधिक संभावना होती है, यदि आप इसे छील कर देते हैं और उसे खंडित करते हैं। कई अन्य कुकीज़ की तुलना में अंजीर बार बेहतर विकल्प हैं I दोपहर के भोजन के साथ पीने के लिए पानी या स्किम दूध पैक करें।
