डोनट्स और पेस्ट्री व्यापारिक मीटिंग में सामान्य खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन वे वसा और चीनी में अधिक हैं और किसी भी पर्याप्त पोषण की कमी है। यदि आप और आपके सहकर्मी नियमित बैठकों में भाग लेते हैं, तो स्वस्थ किराया प्रदान करने से आपको खाली कैलोरी खाने से बचने में मदद मिलेगी और विटामिन और खनिजों के आपके सेवन में भी वृद्धि होगी। अपनी अगली बैठक में इनमें से कुछ विचारों को आज़माएं और आपके साथी कर्मचारी आपको धन्यवाद दे सकते हैं।
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डिल डुप के साथ सब्ज़ी ट्रे
सब्जी की छड़ें फाइबर से भरे हैं, जो उन्हें संतोषजनक बनाती हैं और वे मीठा डोनट्स और कुकीज़ जैसी चीनी दुर्घटना का कारण नहीं बनेंगे। ताजा सब्जियों में विटामिन सी, विटामिन ए और पोटेशियम भी होते हैं, जो उन्हें कर्मचारियों को खाने के लिए पौष्टिक तरीके बनाती हैं। विभिन्न प्रकार की रंगीन सब्जियां जैसे गाजर, अजवाइन, लाल और नारंगी घंटी मिर्च, ब्रोकोली और फूलगोभी परोसें। एक कैल्शियम युक्त डिल डुबकी आसपास एक बड़ी थाली पर उन्हें व्यवस्थित करें। सादे नॉनफैट दही के साथ कटा हुआ ताजा डिल और लहसुन का पाउडर मिलाएं।
पनीर क्यूब्स और मिश्रित नट्स
पनीर और पागल का एक संयोजन कर्मचारियों को संतुष्टि के लिए प्रोटीन और फाइबर के साथ ही कुछ कैल्शियम, विटामिन ई और मैग्नीशियम प्रदान करेगा। Ilona Bray ने अपनी पुस्तक, "स्वस्थ कर्मचारी, स्वस्थ व्यवसाय" में नोट किया है, जो कि पौधे के भोजन प्रदान करता है, कर्मचारी स्वास्थ्य से समझौता किए बिना बैठकों में भूख को रोकने के लिए एक स्वस्थ तरीका है। नट और पनीर के क्यूब्स लगभग नि: शुल्क और आसानी से खा रहे हैं। काट-आकार के क्यूब्स में कम वसा वाले चारेदार, मोज़ेरेला या काली मिर्च जैक पनीर को काटें और काजू, अखरोट, मूंगफली, पेकान और बादाम के साथ बड़ी थाली पर व्यवस्थित करें।
शहद वाले दही के साथ फल
फल एक पोषक तत्व युक्त भोजन है जो फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट की आपूर्ति करता है और आपकी अगली बैठक में टुकड़े करना और काम करना सरल है । सेब स्लाइस और अंगूर, जामुन, अनानास या तरबूज क्यूब्स जैसे कई रंगों के फल चुनें। कुछ अतिरिक्त मिठास जोड़ने के लिए एक स्वस्थ डुबकी के साथ परोसें। शहद के साथ कम चीनी वाले वेनिला दही को मिलाकर दालचीनी के साथ छिड़के।
घर का मफिन
कई पैक मफिन ट्रांस वसा और चीनी के साथ भरी हुई हैं यदि आप नाश्ते की बैठक के प्रभारी हैं, तो अपनी खुद की मफिन बनाएं जो पोषण की आपूर्ति कर सकते हैं। फाइबर सामग्री को बढ़ाने के लिए पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करें और शक्कर से मुक्त सेब के साथ कुछ तेल को बदलने के लिए वसा की मात्रा में जांच करें।सूखे या जमे हुए फल में विटामिन और खनिजों और दालचीनी जैसे मसालों को जोड़ दिया जाएगा, चीनी जोड़ने के बिना स्वाद बढ़ाएगा। कुछ बेकरी कम वसा वाले और कम शर्करा के मफिन पेश करते हैं और ये स्वस्थ विकल्प भी हैं।
