जब आपका बच्चा कॉलेज में जाता है, तो आपको चिंता हो सकती है कि उसे पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलता है। नाश्ते के साथ देखभाल पैकेज भेजना एक विकल्प है जो आपको स्वस्थ भोजनों का सेवन बढ़ाने और आपकी कुछ चिंता को कम करने की अनुमति दे सकता है। कई स्वस्थ आहार कई हफ्तों तक रहते हैं। जे। लुसी बॉयड ने अपनी पुस्तक "कॉलेज के छात्रों के लिए स्वस्थ पाक कला और पोषण के लिए पूर्ण गाइड" में नोट किया है, "जिन छात्रों को अपने छात्रावास के कमरों में स्वस्थ नाश्ते हैं वे अधिक मात्रा में पोषण प्राप्त करने की संभावना रखते हैं।
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मिश्रित नट्स
पागल एक उच्च प्रोटीन आहार है जो कक्षाओं और भोजन के बीच आपके कॉलेज के छात्र को उत्साहित कर सकता है। एक आहार जिसमें पागल भी शामिल है, वह भी आपके कॉलेज-उम्र के बच्चे के लिए स्वस्थ है क्योंकि यह उचित मांसपेशी समारोह के लिए और उसके दिल के लिए असंतृप्त वसा के लिए मैग्नीशियम की आपूर्ति करती है। पागल भी अच्छी तरह से स्टोर करते हैं ताकि आप बिगड़ी के बारे में चिंता किए बिना कई विभिन्न प्रकार भेज सकें। अपने बच्चे के पसंदीदा, जैसे अखरोट, काजू और पेकान, वायुरोधी कंटेनरों या ज़िप-टॉप बैग में जोड़कर उन्हें भेज दें।
ग्रैनोला बार्स
ग्रैनोला बार की कई किस्में शक्कर, चॉकलेट और अन्य कैंडी के टुकड़े से भरे हैं, जो उन्हें अस्वास्थ्यकर पसंद बनाती हैं। हालांकि, ग्रेनोला बार आपके कॉलेज के छात्र को भेजने के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है यदि आप उच्च चीनी वालों पर स्वस्थ किस्मों का चयन करते हैं। पूरे अनाज के साथ बनाया गया उत्पाद देखें। यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण और घटक लेबल पढ़ें कि बार में आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल या उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप शामिल नहीं है। फलों के पनीर से बने बार फलों के स्वाद वाले चीनी से अधिक स्वस्थ होते हैं।
सूखे फल
ताजा फल लूट जल्दी लेकिन पोषण का एक बड़ा सौदा प्रदान करता है। कुछ सूखे फल समान मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करते हैं, और आप उन्हें अपने कॉलेज के छात्र को आसानी से जहाज कर सकते हैं। सूखे फल के संकुल पर पोषण और घटक लेबल पढ़ें और कम से कम शर्करा वाले लोगों को चुनें। कई प्रकार के सूखे फल, जैसे कि क्रैनबेरी, में चीनी के कई ग्राम होते हैं जो उन्हें स्वाद के लिए स्वाद देता है। अपने कॉलेज के छात्र को कई अलग-अलग किस्मों को भेजें और उन्हें पागल और अनाज के साथ मिलाकर सुनिश्चित करें कि वह कई अच्छे पोषक तत्वों का सेवन करें।
प्रेट्ज़ेल और मूंगफली का मक्खन
मूंगफली का मक्खन एक उच्च-ऊर्जा और स्वस्थ नाश्ते है जो प्रोटीन की आपूर्ति करता है, और यह इसे खोलने के कई महीनों के बाद रख सकता है। जेसिका लिन्नेल, "ऑफ द कॉलेज: नाऊ व्हाव? ए प्रैक्टिकल गाइड टू हिल्विविंग एंड सेफर्डिंग फॉर फर्स्ट इयर ऑफ़ कॉलेज," प्रेट्ज़ेल को महाविद्यालय के छात्रों के लिए एक स्वस्थ नाश्ता के रूप में सुझाते हुए कहते हैं कि वे बीच-श्रेणी के नाश्ते के लिए पैक करने योग्य हैं। कम सोडियम, साबुत अनाज प्रेट्ज़ेल देखें। डुबकी के लिए मूंगफली के मक्खन के एक छोटे जार भेजें, और आपके कॉलेज के छात्र को एक त्वरित नाश्ते तक पहुंच मिलेगी जो ऊर्जा प्रदान करती है और अपने अगले भोजन के लिए समय तक भूख को दूर रखती है।
