भोजन के बीच में जाने के लिए नाश्ता आवश्यक है अपने में पीटा चिप्स शामिल करना आपको फाइबर और कुछ विटामिन और खनिजों के साथ-साथ, प्रदान करेगा। आप पीटा चिप्स खाने के कई तरीके पा सकते हैं और कुछ व्यंजनों को हाथ में रखने से आपको स्वस्थ भोजन के हिस्से के रूप में इस स्नैक पसंद को शामिल करने के लिए प्रेरणा मिल जाएगी।
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पिटा चिप थाली
आप पौष्टिक पीटा चिप्स को कई अलग-अलग स्वाद और जायके बनाने के लिए पूरी पीटा रोटी का उपयोग कर सकते हैं जो फाइबर के कई ग्राम की आपूर्ति करते हैं। मुकदमा स्पाइटलर ने अपनी पुस्तक में "1, 001 स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए लोगों को मधुमेह के साथ" बताया, जो कि पीटा चिप्स बनाने में सरल है। पित्ती में पूरी पीटा ब्रेड काट लें, जैतून का तेल या कैनोला के तेल के साथ ब्रश करें और जड़ी बूटियों या मसालों के साथ छिड़क दें। कुरकुरा और स्वर्ण तक 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सेंकना। कई अलग अलग जायके बनाने के द्वारा एक पिटा चिप थाली बनाओ कुछ दालचीनी के साथ छिड़कें, दूसरों को लहसुन पाउडर और रोज़मा के साथ और अभी भी कद्दू पाई मसाले के साथ अन्य। सूई के लिए सादे कम वसा वाले दही के साथ परोसें।
पिटा चिप सैंडविच
आप पूरे गेहूं के पीटा चिप्स को पौष्टिक और स्नैक आकार के सैंडविच बनाने के लिए रोटी के उच्च फाइबर विकल्प के रूप में उपयोग कर सकते हैं। एक पीटा चिप पर मूंगफली का मक्खन फैलाएं, केले स्लाइस के ऊपर चोटी और उच्च प्रोटीन नाश्ते के लिए शीर्ष पर एक दूसरी पीटा चिप जोड़ें। कम वसा वाले वेनिला दही और कैल्शियम के लिए ताजा ब्लूबेरी वाले दो पीटा चिप्स भरें, या विटामिन सी प्राप्त करने के लिए हुमस और लाल घंटी मिर्च स्ट्रिप्स से भरें। टमाटर या साल्सा के साथ ग्वाकैमोल एक और पौष्टिक विकल्प है जो पोटेशियम और विटामिन सी
! - 3 ->पिटा चिप नाचोस
पिटा चिप्स पारंपरिक टोटला चिप्स की तुलना में नाचों के लिए एक अधिक पौष्टिक आधार के रूप में सेवा कर सकती है। वे आपके नाश्ते में अधिक फाइबर जोड़ देंगे, और आप अपने पसंदीदा सामग्री को शामिल करके उन्हें अनुकूलित कर सकते हैं। पिंटो सेम या काली सेम आपके नाश्ते के लिए अधिक फाइबर और कुछ प्रोटीन जोड़ देंगे, और कम वसा वाले पनीर कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि करेंगे टमाटर या साल्सा विटामिन सी जोड़ने का एक अच्छा तरीका है। स्नैक आकार के हिस्से को रखने के लिए तीन या चार पीटा चिप्स के साथ शुरू करें।
पिटा चिप्स और मैंगो साल्सा
अपने आहार में फल जोड़ने से विटामिन सी, विटामिन ए और पोटेशियम का सेवन बढ़ेगा। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने एक आम नाश्ते के रूप में आम के साल्सा के साथ पीटा चिप्स की सेवा का सुझाव दिया है क्योंकि फल स्वाभाविक रूप से मीठा है और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए आपके लालच को रोकने में मदद कर सकते हैं। लाल घंटी का काली मिर्च, लाल प्याज, कोलांटो, जलापेंनो, चूने का रस और चूने का रस के साथ कटा हुआ आम मिलाएं। कुछ प्रोटीन के लिए कुछ काले सेम जोड़ें पीटा चिप्स के साथ लहसुन पाउडर या लाल मिर्च के साथ मिर्च परोसें।
