स्वस्थ विटामिन पेय पीने से विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकता प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है। विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत एक संतुलित आहार के माध्यम से होता है, लेकिन उन समय के लिए जब आप एक स्वस्थ आहार खाने में व्यस्त हैं, विटामिन पेय एक अच्छा दूसरा विकल्प है। उच्च चीनी और उच्च कैलोरी विटामिन पेय से सावधान रहें जो कि विटामिन से अधिक कैलोरी हो सकती हैं। ताजा पूरी सामग्री से बने विटामिन पेय चुनें जिसमें सभी प्राकृतिक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं
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सब्जी का रस
सब्जियों का सब्जी से बने सब्जी का रस अपने आहार में अधिक सब्जियों को जोड़ने का एक तरीका है मेयो क्लिनिक पोषण विशेषज्ञ कैथरीन ज़रेत्स्की, आर डी डी, एल डी डी के अनुसार, सब्जी का रस बहुत सारे विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है, लेकिन आपके नियमित आहार में सब्जियों को खाने से कम फाइबर है। सेवारत 1 जी प्रोटीन, 0 वसा, 11 कार्बोहाइड्रेट, 1 9 मिलीग्राम कैल्शियम, 0. 73 मिलीग्राम लौह, 46 9 एमजी पोटेशियम, 71. 9 मिलीग्राम विटामिन सी, 2000 आईयू विटामिन ए और केवल 49 कैलोरी है। कम सोडियम सब्जी के रस और कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट युक्त मजबूत सब्जी के रस भी उपलब्ध हैं।
फलों के रस
फलों के रस स्वस्थ विटामिन पेय हैं, लेकिन प्राकृतिक फल शर्करा में भी उच्च है फलों का जूस एक स्वस्थ विटामिन पेय है, लेकिन 100 प्रतिशत फलों के रस को पीना और फलों-रस कॉकटेल या अन्य मीठे फलों के रस से दूर रहना सुनिश्चित करें। फलों के एक टुकड़े के बराबर सभी को 100 प्रतिशत फलों के रस के चार औंस लगते हैं। यदि आप परहेज़ कर रहे हैं, तो आप को पीने के फलों के रस की मात्रा को याद रखना याद रखें, क्योंकि यह एक कैलोरी युक्त पेय है। ऑरेंज जूस विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा-सेल के कामकाज में सुधार करता है और कुछ प्रकार के कैंसर को रोक सकता है। (संदर्भ 3) इसमें विटामिन ए, ई, के, बी -6, फोलेट, थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, कोलीन, बीटा कैरोटीन, अल्फा कैरोटीन, ल्यूतिन, तांबा, जस्ता, मैंगनीज, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम भी शामिल है, लोहा और कैल्शियम क्रैनबेरी, अनानस, सेब और अनार के रस भी एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ भरी हुई हैं।
दूध
वसा वाले दूध को कम कर देने वाली एक-प्रतिशत आम तौर पर पहली बात नहीं है, जब आप स्वस्थ विटामिन पेय के बारे में सोचते हैं, लेकिन इसमें महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो मजबूत बनाने में सहायता करते हैं हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ की रक्षा दूध कैल्शियम और विटामिन डी का समृद्ध स्रोत है, लेकिन इसमें फास्फोरस, रिबोफ़्लिविन, विटामिन बी -12, पोटेशियम, विटामिन ए और नियासिन भी शामिल है।
मिश्रित पेय
चाय और अन्य अवयवों के साथ ताजे फलों के संयोजन से स्वास्थ्य पेय के कुल विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज सामग्री को बढ़ाया जाता है। मिश्रित सुगंध एक उदाहरण है जिसमें फलों का रस शामिल होता है जैसे कि संतरे का रस, दही, प्रोटीन पाउडर और शायद कुछ ज़िंग जोड़ने के लिए कार्बोनेटेड पानी का एक छिड़काव।चाय में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन के, फोलेट, रिबोफ्लैविना, तांबे, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम शामिल होते हैं। फलों के रस और चाय को अक्सर एक स्वस्थ विटामिन पेय में संयोजित किया जाता है जो त्वरित पिक-मी-अप भी प्रदान करता है
