हालांकि व्यायाम के बाद एक रेसिंग दिल परेशान और भयावह हो सकता है, यह आम तौर पर एक हानिरहित स्थिति है हालांकि, क्योंकि यह एक परेशान लक्षण है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे व्यवहार करें - और यह जानने के लिए कि इसके लिए चिकित्सा का ध्यान कब लेना चाहिए।
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लक्षण
एक रेसिंग दिल तीव्रता में भिन्न हो सकता है - अपने दिल की धड़कन की एक अप्रिय जागरूकता से एक डरावना तेज़ जो वास्तव में आपकी त्वचा की सतह के नीचे दिखाई देता है। एक रेसिंग दिल आपकी गर्दन, गले और छाती में महसूस किया जा सकता है और आपके व्यायाम को बंद करने के बाद भी घुटने लग सकता है। यह एक हड़बड़ी की सनसनी के साथ भी हो सकता है, दिल की धड़कन को छोड़कर या अनुभूति होती है कि आपका दिल रक्त से पम्पिंग करना जितना आमतौर पर होता है।
उपचार
धीरे धीरे अपने हृदय की दर को अपनी सामान्य ताल में वापस करने के लिए अपनी व्यायाम दिनचर्या के बाद शांत हो जाओ उदाहरण के लिए, अगर जॉगिंग, अपनी रूटीन के पिछले पांच मिनट के लिए चलने में आपकी गति धीमा करें। एक गतिशील तकनीक जैसे कि एक प्रगतिशील मांसपेशियों के विश्राम की कोशिश करें जहां आप अपनी सभी मांसपेशियों को परेशान करते हैं और फिर धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों से हर चीज को अपने सिर से आराम करते हैं। आप अपने व्यायाम दिनचर्या के बाद भी ताई ची या योग का अभ्यास कर सकते हैं।
विचार
कुछ अंतर्निहित कारक और शर्तों जैसे कि धूम्रपान, पुरानी तनाव, खराब व्यायाम की आदतों, उच्च रक्तचाप, एक अस्वास्थ्यकर आहार और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपको अभ्यास से संबंधित दिल के लिए अधिक संवेदनापूर्ण बना सकता है धड़कन। यदि आपका चिकित्सक एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति को बाहर करता है, तो व्यायाम के बाद एक रेसिंग दिल को अनदेखा करना ठीक है जब तक कि आप परिवर्तन या तीव्रता में अचानक वृद्धि को ध्यान न दें।
चेतावनियाँ
यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसे दिल की बीमारियों के खतरे के कारण दिल का दिक्कत नहीं होता है, तो डॉक्टर को बुलाएं। इसके अलावा, यदि एक रेसिंग दिल की छाती, चक्कर आना, बेहोशी और सांस की तकलीफ़ में दर्द या परेशानी होती है, तो तत्काल चिकित्सा का ध्यान रखना। ये अधिक गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का संकेत हो सकता है जैसे कि हृदय की गिरफ्तारी, दिल की विफलता या स्ट्रोक
