जब भी आप हिलते हैं, आपको अपने अंगों और ट्रंक की मांसपेशियों का उपयोग करना चाहिए, जिसे कंकाल की मांसपेशियों कहा जाता है इन मांसपेशियों के उपयोग के दौरान ऑक्सीजन में वृद्धि की आवश्यकता होती है, इसलिए आपके दिल को अपनी कामकाजी पेशियों को अपनी धमनियों के माध्यम से और अधिक ऑक्सीजन देने के लिए तेजी से पंप करने की आवश्यकता होती है। व्यायाम में कई मांसपेशियों को चुनौती देने और आपके हृदय की पम्पिंग दर में उल्लेखनीय वृद्धि के परिणाम शामिल हैं, जो व्यायाम करने के लिए हृदय गति प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है।
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शारीरिक प्रभाव> व्यायाम करने के लिए हृदय गति प्रतिक्रिया के मुख्य कारण शारीरिक हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके अंग प्रणालियों के सामान्य कार्य हैं। आपकी कामकाजी मांसपेशियों की नसों में बढ़ती गतिविधि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि को बढ़ाती है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र प्रेरित करता है जिसे तनाव, या लड़ाई या उड़ान, प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है, जिसमें हृदय स्तर में बढ़ोतरी के साथ ही रक्तचाप, शरीर के तापमान में वृद्धि और अन्य परिवर्तनों के बीच पाचन को धीमा करना शामिल है। जितना मुश्किल आप व्यायाम करते हैं, जितना अधिक आपकी सहानुभूति तंत्रिका गतिविधि होती है और इस प्रकार आपके हृदय की दर अधिक होती है जब तक आप अपने अधिकतम प्राप्त करने योग्य हृदय गति तक नहीं पहुंचते। सहानुभूति तंत्रिका गतिविधि में वृद्धि के अलावा, व्यायाम आपके शरीर को तनाव हार्मोन जारी करने का कारण बनता है। मुख्य तनाव हार्मोन एपिनेफ्रिन और नोरेपेनेफ्रिन हैं, जो व्यायाम के दौरान हृदय गति प्रतिक्रिया के लिए आगे योगदान करते हैं।
कुछ पर्यावरणीय स्थितियां व्यायाम करने के लिए आपके हृदय गति प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, अत्यधिक गर्मी या ठंड आमतौर पर व्यायाम करने के लिए आपके दिल की दर प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। गर्मी प्रभाव का कारण यह है कि आपके दिल को आपकी त्वचा की सतह पर ठंडा करने के लिए अपनी मांसपेशियों को ऑक्सीजन प्रदान करने के अलावा रक्त पंप करना पड़ता है। बेहद ठंडा व्यायाम करने के लिए हृदय गति की प्रतिक्रिया को बढ़ाता है क्योंकि आपकी संचार प्रणाली को आपको गर्म रखने के लिए कठिन काम करना चाहिए और आपके रक्त वाहिकाओं को संकुचित होना चाहिए। सख्त रक्त वाहिकाओं का अर्थ है कि रक्त कम आज़ादी से बहती है और इन संकीर्ण धमनियों के माध्यम से हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन से भरे हुए रक्त प्राप्त करने के लिए परिणामस्वरूप तेजी से पंप करने की आवश्यकता होती है। उच्च ऊंचाई व्यायाम करने के लिए आपके हृदय की दर में वृद्धि का कारण बनती है क्योंकि हवा में कम ऑक्सीजन होता है, और इस प्रकार आपके हृदय को अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन देने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए।
व्यायाम में शामिल होने के तरीके, या प्रकार व्यायाम करने के लिए आपके हृदय गति प्रतिक्रिया को प्रभावित करेगा। व्यायाम जो आपके ऊपरी शरीर का उपयोग करता है, जैसे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, आमतौर पर हृदय गति प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। यह अधिक प्रतिक्रिया है क्योंकि आपके हाथों में छोटे रक्त वाहिकाओं होते हैं और जब वे कसरत के दौरान दबाव में होते हैं, तो आपके दिल को मांसपेशियों की आपूर्ति के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन देने के लिए कठिन काम करना पड़ता है।आपके शरीर की स्थिति आपके दिल की दर प्रतिक्रिया को प्रभावित करती है। एक क्षैतिज स्थिति में व्यायाम, जैसे तैराकी, व्यायाम करने के लिए निम्न हृदय गति प्रतिक्रिया का परिणाम है क्योंकि आपके दिल को अपने ऊपरी शरीर और मस्तिष्क को रक्त देने के लिए गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम नहीं करना पड़ता है।
लंबी अवधि के प्रभाव
