चिंता तनाव की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो आज की आधुनिक दुनिया में व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है। तीव्र तनाव और चिंता सामान्य होती है और समय पर भी सहायक हो सकती है; हालांकि, पुरानी तनाव और चिंता आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकते हैं। हर्बल उपचारों का उपयोग सदियों से किया गया है ताकि तनाव और चिंता का सामना किया जा सके। ध्यान रखें कि जड़ी बूटियां अन्य जड़ी-बूटियों, पूरक और दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं, इसलिए तनाव और चिंता के लिए एक हर्बल उपाय लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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कावा कावा के साथ ठंडा करना
कावा कावा, या कावा जड़, प्रशांत महासागर के द्वीपों पर बढ़ता है। कावा जड़ में सक्रिय तत्व - क्वैलाटेनोन कहा जाता है - ऐसे रसायनों होते हैं जो नींद और विश्राम को बढ़ावा दे और मूड में सुधार कर सकती हैं, जिससे हल्के तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है। संज्ञानात्मक कार्य को कम करने वाले कुछ आम-विरोधी दवाओं के विपरीत, कावा कावा भी संज्ञानात्मक प्रदर्शन को सुधार सकता है। Kava रूट एक chewable जड़, गोली, तरल या निकालने के रूप में उपलब्ध है। कावा रूट के कुछ संभावित दुष्प्रभाव में चक्कर आना, उनींदापन, पेट खराब करना और बेचैनी शामिल है
जुनून के साथ कम तनाव
पैशनफ्लॉवर सामान्यतया चिंता संबंधी विकार, अनिद्रा और पेट से परेशान परेशान करने के लिए इस्तेमाल किया गया एक शांत जड़ी बूटी है। शोधकर्ताओं का मानना है कि एग्जेन्फ़्लो जीएबीए के स्तर को बढ़ाकर काम करता है, या गामा एमिनोब्यूटीआइक एसिड, मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर जो कुछ अन्य मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि को कम करने में मदद करता है, छूट को बढ़ावा देता है यूनिवर्सिटी ऑफ़ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर में यह लिखा गया है कि जुनूनफुला कवा कावा और वैलेरियन जड़ की तुलना में हल्का हो जाता है, और इस वजह से, यह अक्सर तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए अन्य जड़ी-बूटियों के साथ संयोजन में प्रयोग किया जाता है। पैशन फ्लॉवर एक चाय, मिलावट और अर्क के रूप में उपलब्ध है।
वालेरियन के साथ रूट प्राप्त करें
वालेरियन जड़ एक हर्बल उपचार है जो चिंता और घबराहट की बेचैनी कम करने के लिए इस्तेमाल होती है। Valerian जड़ भी अनिद्रा के लिए प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह लोगों को तेजी से सो जाते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार में मदद करता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि वैलेरियन जड़ जुनून के समान ही काम करता है - मस्तिष्क में जीएबीए के स्तर को बढ़ाकर। वेलेरिअन के उपयोग से जुड़े सबसे सामान्य दुष्प्रभाव सिरदर्द, चक्कर आना, खुजली और जठरांत्र संबंधी परेशानता है।
नींबू बाम के साथ शांत रहें
टकसाल परिवार से जुड़ी एक जड़ीबूटी, एक शांत जड़ी बूटी है जिसे मध्य युग के रूप में इस्तेमाल किया गया था ताकि तनाव और चिंता को कम किया जा सके, नींद और भूख में सुधार हो और दर्द को कम किया जा सके खट्टी डकार। नींबू बाम अक्सर विश्राम के प्रचार के लिए अन्य जड़ी-बूटियों के साथ जोड़ता है, जैसे वेलेरिअन और कैमोमाइल नींबू बाम के विश्राम गुणों के साथ शोधकर्ताओं ने टेरेपेन्स नामक नींबू बाम में पौधों के पौधों का क्रेडिट किया।चाय, कैप्सूल, टिंचर और सामयिक रूप में नींबू बाम उपलब्ध है।
