क्योंकि हर्बल चाय एक बहुत ही कम कैलोरी पेय है, इससे आपको उच्च मात्रा में इस्तेमाल होने पर आपके समग्र कैलोरी का सेवन कम करने में मदद मिल सकती है कैलोरी पेय - जो फायदेमंद है जब आप पाउंड बहाए जाने की कोशिश कर रहे हैं हर्बल चाय पीना कोई गारंटी नहीं है कि आप अपना वजन कम कर लेंगे, हालांकि आपकी कुल कैलोरी का सेवन और ऊर्जा व्यय यह निर्धारित करते हैं कि आप हर्बल चाय पीने के वजन कम करेंगे या नहीं।
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हर्बल चाय के फायदे
हर्बल चाय, जिसे दालचीनी, अदरक की जड़, कैमोमाइल और लाल रास्पबेरी पत्ते जैसे कई विभिन्न जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जा सकता है प्रति कप सिर्फ 2 कैलोरी "जर्नल फॉर नर्स प्रैक्टिशनर्स" में 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन में यह बताया गया है कि हर्बल चाय खराब आहार विकल्पों को कम करके और उच्च कैलोरी, मीठा पेय पदार्थों की खपत को कम करके वजन घटाने का समर्थन करती है। इसके अलावा, वे सूप स्टॉक के रूप में उपयोग किए जाने पर सूप की कैलोरी सामग्री को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
वज़र-हानि कैलोरी की ज़रूरतें
सुरक्षित और प्रभावी वजन घटाने के लिए आपको 500 से 1, 000 कम कैलोरी खाने की ज़रूरत होती है, इससे आपको रोजाना 1 से 2 पाउंड साप्ताहिक खोने के लिए जला होता है। शाकाहारी पेय, जैसे कि सोडा, जूस, नींबू पानी और मीठे आइस्ड चाय, को हर्बल चाय के साथ बदलने से आपकी वजन घटाने कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने में आपकी मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, 2 कप हर्बल चाय के साथ सोडा के दो 12 औंस के डिब्बों को प्रतिदिन 300 कैलोरी से आपकी ऊर्जा का सेवन कम कर दिया जाता है, जिससे आपको प्रति सप्ताह 1/2 पाउंड की बचत करने में मदद करनी चाहिए।
हर्बल वि। गैरहर्बल चाय
नॉनहेर्बल चाय वजन घटाने के लिए आम तौर पर प्रभावी हैं क्योंकि वे भी बहुत कम कैलोरी पेय हैं। उदाहरण के लिए, हरी चाय, आपकी भूख को दबाने में मदद करती है और "नर्स प्रैक्टिशनर्स के जर्नल" में 2010 के अध्ययन के अनुसार, चयापचय को बढ़ाता है। कई गैर-शार्क चाय में कैफीन होते हैं, जबकि अधिकांश हर्बल चाय नहीं होते हैं। कैफीन आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है और दिन भर में अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं, जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद है, यह रात में सबसे अच्छा विकल्प नहीं है क्योंकि यह नींद में कठिनाई पैदा कर सकता है।
सुरक्षा संबंधी चिंताएं
हालांकि हर्बल चाय में इस्तेमाल कई जड़ी-बूटियों को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, वजन घटाने के लिए हर्बल चाय का उपयोग करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं। कैमोमाइल और अदरक जैसे कुछ जड़ी-बूटियों की सुरक्षा स्तनपान कराने वाली महिलाओं या व्यक्तियों के लिए गुर्दे या यकृत के लिए स्थापित नहीं की गई है इसके अलावा, कुछ जड़ी बूटियों - जब उच्च मात्रा में भस्म हो - कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
