इस बिंदु पर, हम सभी इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि पर्याप्त नींद न लेना आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अनुसंधान के एक विशाल शरीर ने दिखाया है कि नींद की कमी आपको वजन बढ़ा सकती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है, हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकती है, आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती है और आपके मनोदशा को कम कर सकती है। अल्पावधि में, यह आपको गदगद महसूस कर रहा है और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है; दीर्घावधि में, केवल एक रात की नींद खोने से मस्तिष्क में बीटा-अमाइलॉइड नामक एक पट्टिका के निर्माण में तत्काल वृद्धि होती है, जिसे अल्जाइमर की शुरुआत में प्रमुख संदिग्ध माना जाता है।
लेकिन आपकी नींद में कमी के साथ-साथ आर्थिक लागत भी आती है। जर्नल स्लीप में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, 33 से 45 प्रतिशत ऑस्ट्रेलियाई लोग प्रतिदिन न्यूनतम 7 घंटे की नींद की सिफारिश नहीं कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे अगले दिन काम पर काम नहीं कर सकते हैं। । यह उन दुर्घटनाओं और चिकित्सा बिलों के जोखिम को भी बढ़ाता है जो खराब नींद के परिणामस्वरूप ढेर हो जाते हैं।
ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अपर्याप्त सर्वेक्षण के परिणामस्वरूप उत्पादकता में कमी, स्वास्थ्य, और कर्मचारियों की समयपूर्व मौतों पर विचार करने वाले राष्ट्रीय सर्वेक्षण और डेटाबेस से प्राप्त लागत डेटा का विश्लेषण किया और गणना की कि इससे ऑस्ट्रेलिया को $ 17.83 बिलियन का नुकसान हो रहा है। नींद संबंधी विकारों के लिए स्वास्थ्य लागत लगभग 160 मिलियन डॉलर है और संबद्ध विकारों पर एक और $ 1.08 बिलियन खर्च किए जाते हैं; इस राशि का उत्पादकता घाटा $ 12.19 बिलियन है, और गैर-चिकित्सा लागत $ 2.48 बिलियन है। जब कम भलाई की गैर-वित्तीय लागत को ध्यान में रखा गया, तो संख्या 45.21 बिलियन डॉलर हो गई।
शोधकर्ताओं ने कहा, "अपर्याप्त नींद से जुड़ी वित्तीय और गैर-वित्तीय लागत काफी हैं।" "$ 17.88 बिलियन की अनुमानित कुल वित्तीय लागत ऑस्ट्रेलियाई सकल घरेलू उत्पाद का 1.55 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करती है। $ 27.33 बिलियन की अनुमानित गैर-वित्तीय लागत वर्ष के लिए बीमारी के कुल ऑस्ट्रेलियाई बोझ का 4.6 प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करती है। ये लागत निवारक में पर्याप्त निवेश का वारंट करती हैं। स्वास्थ्य शिक्षा और विनियमन के माध्यम से इस मुद्दे का समाधान करने के लिए।"
जबकि अध्ययन 2016 और 2017 के बीच ऑस्ट्रेलिया पर केंद्रित था, वे संभवतः संयुक्त राज्य में अनुवादित हो सकते हैं, जहां 35 प्रतिशत अमेरिकी खराब नींद की रिपोर्ट करते हैं। लेकिन, रैंड यूरोप द्वारा 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, अमेरिका में आर्थिक प्रभाव और भी गंभीर है, क्योंकि अर्थव्यवस्था थक या अनुपस्थित कर्मचारियों के माध्यम से अनुमानित $ 411 बिलियन सालाना खो देती है।
सीडीसी के जनसंख्या स्वास्थ्य विभाग के निदेशक वेन जाइल्स ने एक रिपोर्ट में कहा, "एक राष्ट्र के रूप में हमें पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है।" "हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाने से जीवनशैली में बदलाव होता है, प्रत्येक सुबह एक ही समय पर उठना; और बेडरूम से टीवी, कंप्यूटर, मोबाइल उपकरणों को बंद करना या निकालना, लोगों को उनकी ज़रूरत की स्वस्थ नींद दिलाने में मदद कर सकता है।"
रिपोर्ट बताती है कि नियोक्ता अपने कर्मचारियों को नींद के महत्व पर शिक्षित करते हैं और नींद की कमी के कारण होने वाले आर्थिक नुकसान और कल्याण को प्रभावित करने के लिए कर्मचारियों को नींद की अनुशंसित राशि प्राप्त करने में सक्षम करने के लिए शेड्यूल को समायोजित करते हैं।
उन्होंने लोगों को नींद को प्राथमिकता देने और अच्छी नींद की आदतों को पढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया। इस पर अधिक जानकारी के लिए, देखें कि मैंने दो सप्ताह के लिए स्वच्छ नींद की कोशिश क्यों की।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।