अब जब मौसम में सुधार हो रहा है, और वसंत हवा में सबसे निश्चित रूप से है, तो उन पैरों को फैलाने और प्रकृति के आश्चर्य में लेने के लिए हर दिन इत्मीनान से टहलने के लिए घर से बाहर न निकलने का कोई बहाना नहीं है। हाल के एक अध्ययन के अनुसार, हालांकि, लंबी सैर करना आपके मूड को रोशन करने और आपके दिन को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका नहीं है; यह वास्तव में आपके जीवन को बचा सकता है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के 67 वें वार्षिक वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत किए जा रहे नए शोध में पाया गया है कि प्रति सप्ताह सिर्फ 40 मिनट तक चलने से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में दिल की विफलता का खतरा 25 प्रतिशत कम हो जाता है।
व्यापक अध्ययन, जिसमें एक दशक से अधिक समय में 50 से अधिक 89, 000 महिलाओं के बीच चलने और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध का विश्लेषण किया गया, उन्होंने पाया कि चलने का लाभ एक महिला के वजन या व्यायाम के अन्य रूपों की परवाह किए बिना संगत था। पॉवर वॉक करना भी आवश्यक नहीं है; औसत से तेज गति से चलना सभी आवश्यक लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है।
सेंट विन्सेंट हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी के एमडी सोमवेल रासला ने कहा, "हमने वास्तव में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की चार अलग-अलग श्रेणियों वाली महिलाओं को देखा और चलने के व्यवहार और दिल की विफलता के जोखिम के बीच समान संबंध पाया।" एसीसी न्यूजलेटर। "परिणाम बताते हैं कि मोटापे से ग्रस्त और अधिक वजन वाली महिलाएं अभी भी अपने दिल की विफलता के जोखिम को कम करने के लिए चलने से लाभ उठा सकती हैं।"
"हम पहले से ही जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि हृदय की विफलता के जोखिम को कम करती है, लेकिन एक गलत धारणा हो सकती है कि बस चलना पर्याप्त नहीं है, " उन्होंने कहा। "हमारे विश्लेषण से पता चलता है कि चलना न केवल व्यायाम का एक सुलभ रूप है, बल्कि हृदय की विफलता के जोखिम को कम करने से पहले किए गए सभी विभिन्न प्रकार के व्यायामों के बराबर है। अनिवार्य रूप से, हम चलने के माध्यम से एक तुलनीय ऊर्जावान व्यय तक पहुंच सकते हैं जो हम प्राप्त करते हैं। अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधि।"
निष्कर्ष विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं क्योंकि चिकित्सा समुदाय महिला में दिल की विफलता के खतरों के बारे में जागरूकता फैलाने की कोशिश करता है, यह देखते हुए कि हृदय रोग को आमतौर पर एक दुःख के रूप में गलत तरीके से समझा जाता है जो मुख्य रूप से पुरुषों को प्रभावित करता है। 2 फरवरी को, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने महिलाओं में हृदय रोग के लिए जागरूकता फैलाने के लिए सभी को लाल पहनने के लिए कहा।
दिल की बीमारी अमेरिका में महिलाओं के बीच नंबर एक हत्यारा बनी हुई है, जो एक वर्ष में लगभग 500, 000 महिलाओं के जीवन का दावा करती है। और फिर भी, अध्ययन से पता चलता है कि लगभग आधी महिलाएं इसके खतरों से अवगत हैं। जैसे-जैसे एक महिला की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे उसके दिल की धड़कन के लिए खतरा बढ़ जाता है-ऐसी स्थिति जिसमें रक्त पंप करना जारी रखने के लिए दिल बहुत कमजोर हो जाता है। अध्ययन से पता चला है कि 75-84 वर्ष की महिलाओं में 65-74 वर्ष की महिलाओं की तुलना में दिल की विफलता की संभावना तीन गुना अधिक है।
अभ्यास के प्रकार पर हाल के शोध के प्रकाश में अध्ययन भी दिलचस्प है कि बुजुर्गों को अपने जीवन का विस्तार करने के लिए ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि लंबे समय तक कम तीव्रता वाले वर्कआउट उच्च तीव्रता वाले कार्डियो की तुलना में लंबे समय तक चलने में अधिक प्रभावी होते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जिम छोड़ना होगा अगर, डेनिस क्वैड की तरह, आप कुल जिम के दीवाने हैं। लेकिन अगर आप जिम की सदस्यता नहीं लेना चाहते हैं, और इसका मतलब है कि आप घर बैठे ही काम कर सकते हैं, तो आप बहुत गलत हैं। हर दिन आधे घंटे से थोड़ा अधिक समय आपके जीवन को बेहतर बना सकता है और बढ़ा सकता है।
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डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।