गर्मियों के लगभग यहाँ, जिसका अर्थ है कि हम में से जो सर्दियों में घर के अंदर खर्च करते हैं, वे एक बार फिर से मौसम के गर्म, विटामिन डी से भरपूर आलिंगन का आनंद लेने के लिए बाहर जा रहे हैं। हालांकि, इससे पहले कि आप बाहर की ओर जाएं, पहले एक महत्वपूर्ण सुरक्षा उपाय करना महत्वपूर्ण है: कुछ एसपीएफ़ पर स्लैटरिंग। जबकि कई लोग सोचते हैं कि वे सनस्क्रीन को सुरक्षित रूप से छोड़ सकते हैं, सूरज की सुरक्षा कोई हंसी की बात नहीं है: संयुक्त राज्य अमेरिका में त्वचा कैंसर सबसे आम प्रकार का कैंसर है, और अमेरिकन कैंसर सोसायटी का अनुमान है कि इस वर्ष मेलेनोमा के 91, 270 मामलों का निदान किया जाएगा, हत्या 9, 320 लोग।
अच्छी खबर यह है कि त्वचा की नियमित जांच, त्वचा विशेषज्ञ से चेक-अप, और सनस्क्रीन का उपयोग करने से त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने या उपचार के चरण के दौरान इसे पकड़ने के सभी शानदार तरीके हैं। बुरी ख़बरें? सही सनस्क्रीन ढूँढना आसान काम की तुलना में कहा जाता है। तो, आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि कौन सा सनस्क्रीन आपके लिए सही है?
स्किन कैंसर फाउंडेशन के अनुसार, एसपीएफ का मतलब "सन प्रोटेक्शन फैक्टर" होता है और यह इस बात का सूचक है कि सूरज की यूवीबी किरणों से त्वचा को फिर से चमकने में कितना समय लगता है। तो, आपकी त्वचा को एसपीएफ 15 का उपयोग करने के लिए 15 गुना अधिक समय लगता है। और 15 का एक SPF UVB किरणों का 94 प्रतिशत ब्लॉक करेगा, जबकि SPF 30 ब्लॉक 97 प्रतिशत। एसपीएफ 50 98 प्रतिशत को अवरुद्ध करेगा। दुर्भाग्य से, वहाँ एक एसपीएफ़ नहीं है जो 100 प्रतिशत को अवरुद्ध करता है। सौभाग्य से, ज्यादातर लोगों को 30 से ऊपर के एसपीएफ की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि वे बहुत जल्दी जल न जाएं। हालांकि, यदि आपके पास निष्पक्ष त्वचा, लाल बाल, हल्की आंखें हैं, तो सूरज के थोड़े से संकेत पर गुलाबी हो जाएं, या ऐसी दवाएं लें जो आपकी त्वचा को सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशील बनाती हैं, एसपीएफ 50 या उच्चतर एक बेहतर शर्त होगी।
बेशक, UVBs केवल किरणें नहीं हैं जो संभावित रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं- साथ ही साथ मुकाबला करने के लिए UVA किरणें भी हैं। हाल तक, यह सोचा गया था कि यूवीए किरणें त्वचा कैंसर का कारण नहीं बनती हैं, लेकिन हाल के शोध से पता चलता है कि वे एपिडर्मिस की बेसल परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जहां से अधिकांश त्वचा कैंसर शुरू होते हैं। यूवीए किरणें, जो पृथ्वी तक पहुंचने वाले अधिकांश यूवी विकिरण को बनाती हैं, उम्र बढ़ने, त्वचा को नुकसान और झुर्रियों में भी एक बड़ी भूमिका निभाती हैं, साथ ही साथ उनके खिलाफ सुरक्षा करना महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, सभी सनस्क्रीन यूवीए सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त रूप से कवर किए गए हैं, अपने आप को यूवीए और यूवीबी किरणों से सुरक्षित रखने के लिए मल्टी-स्पेक्ट्रम, ब्रॉड स्पेक्ट्रम या यूवीए / यूवीबी सुरक्षा प्रदान करने वाला सनस्क्रीन खरीदें।
और इससे पहले कि आप समुद्र तट से टकराएं, इन नियमों को याद रखें: सनस्क्रीन केवल उसी तरह से काम करता है जैसे आप इसे लागू करते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से काम करते हैं और अपने कान और अपने पैरों के शीर्ष की तरह आमतौर पर भूल गए स्पॉट को याद नहीं करते हैं। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि जल-प्रतिरोधी और जलरोधी दो अलग-अलग चीजें हैं, और आपको तैरने के बाद फिर से आवेदन करने की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए यह पता लगाने के लिए अपने सनस्क्रीन के निर्देशों की जांच करें। इसके अलावा, अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी हर दो घंटे में सनस्क्रीन को फिर से लगाने और प्रत्येक एप्लिकेशन के लिए लगभग एक-एक शॉट ग्लास-सनस्क्रीन की मात्रा का उपयोग करने की सिफारिश करती है, इसलिए जब आपकी त्वचा को सुरक्षित रखने की बात हो तो कंजूस न हों। और उस गर्मी की चुस्की को छोड़ने के और तरीकों के लिए, इन 10 स्किन केयर प्रोडक्ट्स के साथ समर सन को बीट करना सीखें।
