चादरों के बीच एक भावुक मोड़ के बाद घुमावदार होना आसान है। वास्तव में, आप एक पसीने को भी तोड़ सकते हैं या अपने दिल की दौड़ को महसूस कर सकते हैं। लेकिन क्या कुछ कार्रवाई करते हुए आपको एक पूर्ण कसरत के रूप में गिनने के लिए वास्तव में पर्याप्त कार्रवाई मिलती है? और अगर यह है, तो आप वास्तव में सेक्स के दौरान कितनी कैलोरी जलाते हैं?
अगर मौका दिया जाए, तो हम में से ज्यादातर बोरी में सेक्सी रोमप के लिए ट्रेडमिल पर श्रमसाध्य टहलना भूल जाएंगे, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। आपके क्षैतिज पसीने की लपट से आपको कितनी कसरत मिलती है, यह निर्धारित करते समय कई कारक खेल में आते हैं। आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए, हम विषय की जांच करने के लिए निर्धारित करते हैं। यहां पर सेक्स के दौरान आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उस संख्या को बढ़ाने के तरीके।
सेक्स से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
पीएलओएस वन में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि औसत महिला हर 25 मिनट में सेक्स करने के लिए लगभग 69 कैलोरी जलाती है, जबकि औसत आदमी 100 के आसपास जलता है। अध्ययन ने चीजों को और अधिक तोड़ दिया, यह देखते हुए कि पुरुषों ने प्रति मिनट औसतन 4.2 कैलोरी जलाया और महिलाओं ने 3.1 जलाया।
शोधकर्ताओं ने यौन गतिविधि के उनके माप को "फोरप्ले, संभोग की शुरुआत और पुरुष या महिला द्वारा कम से कम एक संभोग सुख के रूप में परिभाषित किया।" और जबकि अध्ययन में निश्चित रूप से इसकी सीमाएं हैं - यह केवल 20 में उनके विषमलैंगिक जोड़ों को देखा जो स्वस्थ और गैर-मोटे के रूप में पहचाने जाते हैं - यह एरोबिक, मर्मज्ञ सेक्स के ऊर्जा खर्च के लिए एक सभ्य आधार रेखा देता है।
अपने निष्कर्षों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, अध्ययन में इसके प्रतिभागियों ने मध्यम गति से ट्रेडमिल पर 30 मिनट की दौड़ पूरी की। कुछ हद तक आश्चर्यजनक रूप से, इन लोगों ने बताया कि 30 मिनट के जॉग की तुलना में सेक्स करना अधिक सुखद और अधिक सराहनीय है।
यह समझ में आता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं था कि दो कार्य उनके कैलोरी अदायगी में बराबर थे। अपने रन के दौरान, महिलाओं ने सेक्स के दौरान औसतन 213 कैलोरी, या प्रति मिनट दो बार से अधिक कैलोरी जलाया।
फिर भी, संभोग जितना लंबा और अधिक तीव्र होगा, दोनों पुरुषों और महिलाओं द्वारा कैलोरी जलाए जाने की अधिक संभावना है।
शोधकर्ताओं ने लिखा है, "यौन गतिविधि से तीव्रता का स्तर उच्च स्तर पर हो सकता है, लेकिन इससे कम नहीं बल्कि जॉगिंग से कम हो सकता है।" "एक साथ लिया गया, इन परिणामों से पता चलता है कि यौन गतिविधि को संभावित रूप से एक महत्वपूर्ण अभ्यास के रूप में माना जा सकता है।" हमें यह सुनकर खुशी हुई।
कौन सी सेक्स पोजीशन से सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है?
इस बिंदु पर, आप शायद सोच रहे हैं, "ठीक है, मैं सेक्स के दौरान मेरे द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी को अधिकतम कैसे कर सकता हूं?" आपके वजन, लिंग और आपके सत्र की लंबाई जैसे महत्वपूर्ण कारकों के अलावा, कुछ स्थिति दूसरों की तुलना में अधिक आकर्षक हैं, जिससे आप एक बेहतर कसरत प्राप्त कर सकते हैं।
लॉस एंजेलिस की एक सेक्सोलॉजिस्ट और रेड हॉट टच की लेखिका जया किंजबैक की सलाह है कि महिला-पहचान करने वाले लोग एक ऐसी स्थिति की कोशिश करते हैं जहां वे शीर्ष पर बैठते हैं और ऊपर- नीचे उछालते हैं । "उसने अपनी जांघों और बट के लिए एक बढ़िया कसरत की है, और यह 30 मिनट में 207 कैलोरी तक जला सकता है, " उसने महिला दिवस को बताया।
वहाँ सरल स्थिति है कि कैलोरी जला रहे हैं, भी है। होलिस्टिक फिटनेस प्रोग्राम शट अप एंड मूव के सीईओ चार्लीन सिआर्डिलो ने द कट को बताया कि डॉगी स्टाइल में एक महिला 30 मिनट में 98 कैलोरी जलाएगी, जबकि एक आदमी 151 जलाएगा, जिससे दोनों प्रतिभागियों के लिए यह एक बहुत अच्छा वर्कआउट होगा। इसके अलावा, किसी भी स्थिति में शीर्ष पर रहने वाले व्यक्ति के तल पर व्यक्ति होने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने के लिए सिद्ध किया गया है।
सामान्य तौर पर, कुछ पद दूसरों की तुलना में अधिक कठोर होंगे (जैसे खड़े होना, उदाहरण के लिए)। लेकिन जब ये अधिक मांसपेशियों को संलग्न कर सकते हैं और आपको तेजी से सांस लेने में मदद कर सकते हैं, तो उन्हें कई और कैलोरी जलाने की गारंटी नहीं है।
क्या सेक्स वर्कआउट के रूप में गिना जाता है?
WebMD के अनुसार, संभवतः आपके नियमित जिम समय को बदलने के लिए सेक्स नहीं किया जा रहा है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ स्वास्थ्य और फिटनेस लाभ प्राप्त करता है, जिसमें रक्तचाप कम करने, दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कम करना, नींद में सुधार और तनाव कम करना शामिल है।
उल्लेख नहीं करने के लिए, यह अपने आप को, अपने शरीर और अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। न्यूयॉर्क सिटी में द सेंटर फॉर लव एंड सेक्स की निदेशक साड़ी कूपर कहती हैं, "कई जोड़ों के लिए, कुछ यौन संबंध अपने भावनात्मक बंधन और रचनात्मक रूप से खेलने और नए कामुक एरेना का पता लगाने के लिए भौतिक स्थान को नवीनीकृत करने के लिए एक प्रकार का गोंद प्रदान करते हैं।"
अंत में, सेक्स जितना लंबा और अधिक भाप से भरा होता है, उतनी ही अधिक कैलोरी आपके जलने की संभावना होती है। और जब से मेयो क्लिनिक वयस्कों को दिन में कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि के लिए लक्ष्य बनाने की सलाह देता है, हम एक पर्याप्त पर्याप्त कसरत के रूप में दिन के सेक्स की गणना करते हैं। हालांकि, अगर वजन कम करना आपकी मुख्य चिंता है, तो यह सोचकर कि आप कितनी बार सेक्स करते हैं, वह बहुत कुछ बदलने वाला नहीं है। परिणाम देखने के लिए, आप शायद पुराने जमाने के तरीके को जलाने जा रहे हैं: जिम मारकर।
