कई लोगों के लिए, चाहे उनका आहार कितना भी सख्त क्यों न हो, थैंक्सगिविंग पर ओवन से मीठे आलू पुलाव के बाहर आते ही सभी दांव बंद हो जाते हैं। तुर्की दिवस और नए साल के बीच छह सप्ताह के खिंचाव के दौरान, कार्ब्स और मिठाइयों का आनंद लेना पहले से कहीं अधिक आसान है। आखिरकार, हम irresistibly स्वादिष्ट किराया से घिरे हुए हैं और ऐसा लगता है जैसे हमारे रिश्तेदारों को हमारी प्लेटों पर एक और सेवारत (या तीन) ढेर लगाने से ज्यादा कुछ नहीं पसंद है। नतीजतन, हम में से कई लोग कुछ छुट्टी वजन हासिल करने का अनुभव करते हैं। जब तक आप नए साल की पूर्व संध्या पर आते हैं, तब तक आप एक विस्तार वाले गुब्बारे की तरह महसूस कर सकते हैं, औसत व्यक्ति काफी पाउंड नहीं डालता है जैसा कि आप छुट्टियों के मौसम में उम्मीद कर सकते हैं।
न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, औसत अमेरिकी का वजन क्रिसमस पर 0.4 प्रतिशत और धन्यवाद पर 0.2 प्रतिशत बढ़ जाता है। कुल मिलाकर, प्रत्येक छुट्टियों के मौसम में लगभग एक पाउंड की राशि प्राप्त हुई। शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रिसमस के बाद 10 दिनों में इस वजन में वृद्धि होती है - शायद इस तथ्य पर इशारा करते हुए कि दिन की जयकार लोगों के आहार संतुलन को फेंक देती है जब तक कि नया साल और अधिक दृढ़ संकल्प नहीं लाता।
हालांकि एक पाउंड प्राप्त करना आपके पसंदीदा अवकाश उपचार के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत की तरह लग सकता है, शोधकर्ताओं का कहना है कि इस विशेष पाउंडेज को इतना समस्याग्रस्त बना देता है कि आप छुट्टी के मौसम के समापन के बाद अतिरिक्त वजन कम करने की संभावना नहीं रखते हैं। । अनुवाद? कुछ वर्षों के भीतर, छुट्टी के सभी वजन बढ़ जाएंगे।
हालाँकि, अगर आप थैंक्सगिविंग और नए साल के बीच आकार में बने रहना चाहते हैं, तो वन सोर्स न्यूट्रीशन के पीएचडी मिल्टन स्टोक्स का कहना है कि छुट्टियों के दौरान सही फिटनेस दिनचर्या को बनाए रखना उन पाउंड को गुणा करने से रोकने का एक आसान तरीका है।
स्टोक्स बताते हैं, "दुर्भाग्य से, कई लोग अपने सर्दियों में थोड़ा अधिक खाने और थोड़ा व्यायाम करने में खर्च करते हैं।" "यदि आप अपने व्यायाम की आदतों के अनुरूप हैं, तो अपने खाने के पैटर्न को बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है।" संक्षेप में, यदि आप अपने व्यायाम की दिनचर्या को बनाए रखते हैं और छुट्टी की पार्टियों में आप जो भी चाहते हैं, खाते हैं, तो किसी भी अतिरिक्त कैलोरी को आपकी कमर से चिपके रहने में कठिन समय होगा।
इसके अलावा, छुट्टियों के खत्म होने के बाद समान अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर स्नैकिंग से बचने के लिए, इसे अपने सभी बचे हुए टुकड़े को फ्रिज में छोड़ने के बजाय बाहर फेंकने के लिए एक बिंदु बनाएं। नए साल में बजने के बाद, आखिरी चीज जिसका आप सामना करना चाहते हैं वह है पिछले साल के प्रलोभन!
यह सब क्या उबालता है जो आपके तालू और आपके शरीर के लिए इस अवकाश के मौसम में स्वस्थ आदतों और स्वादिष्ट भोगों के मिश्रण का अभ्यास करता है। और एक बार जब आप उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो सर्दियों में वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका पढ़ें।
