हम पहले से ही जानते हैं कि टहलने के रूप में कुछ सरल और आनंददायक आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बड़े पैमाने पर लाभ हो सकते हैं। एक हालिया अध्ययन में यह भी पाया गया कि प्रति सप्ताह सिर्फ 40 मिनट तक चलने से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में दिल की विफलता का खतरा 25 प्रतिशत कम हो जाता है। अब, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक विशेष अंक में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि तेज गति से चलने से आपकी लंबी उम्र पर पहले से ही अज्ञात प्रभाव पड़ता है।
अध्ययन का संचालन करने के लिए, सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1994 और 2008 के बीच ब्रिटेन में 50, 000 से अधिक लोगों की मृत्यु दर के रिकॉर्ड में स्व-चलने की गति का विश्लेषण किया। सभी प्रतिभागियों की आयु, लिंग, बीएमआई और व्यायाम के आधार पर उनके परिणामों को समायोजित करना, उन्होंने पाया कि तेज गति से चलना सभी कारण नैतिकता के 24 प्रतिशत कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था, धीमी गति से चलने पर केवल 20 प्रतिशत। उन्होंने हृदय रोग का 24 प्रतिशत कम जोखिम पाया, जो धीमी गति से चलने वालों में केवल 21 प्रतिशत था।
गति का प्रभाव विशेष रूप से स्पष्ट था, हालांकि, 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों में। जो लोग तेज गति से चलते हैं, उनमें हृदय रोग से मरने का जोखिम 54 प्रतिशत कम हो गया, और औसत गति से चलने वाले लोगों में केवल 46 प्रतिशत।
एक "तेज गति" के रूप में आप क्या पूछ सकते हैं?
"एक तेज गति आम तौर पर पांच से सात किलोमीटर प्रति घंटा है, लेकिन यह वास्तव में एक वॉकर की फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है; एक वैकल्पिक संकेतक एक गति से चलना है जो आपको निरंतर रहने पर सांस या पसीने से बाहर कर देता है, " प्रमुख लेखक प्रोफेसर इमैनुएल स्टैमैकिस सिडनी विश्वविद्यालय के चार्ल्स पर्किन्स सेंटर और स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने एक विश्वविद्यालय समाचार पत्र में कहा।
जबकि तेजी से चलना आपके कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए नहीं पाया गया था, अध्ययन, जो अपनी तरह का पहला है, लोगों को गति लेने के लिए प्रोत्साहित करने के महत्व का सुझाव देता है।
", हमारे परिणामों के कारण और प्रभाव को दर्शाते हुए, ये विश्लेषण बताते हैं कि बढ़ती हुई गति लोगों को हृदय स्वास्थ्य में सुधार और समय से पहले मृत्यु दर के लिए जोखिम का एक सीधा तरीका हो सकता है - प्रचार करने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य अभियानों के लिए एक सरल संदेश प्रदान करता है, " स्टामाटकिस ने कहा। "विशेष रूप से स्थितियों में जब समय के दबाव या कम चलने के अनुकूल वातावरण के कारण अधिक चलना संभव नहीं होता है, तेजी से चलना दिल की दर को प्राप्त करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है - एक जिसे ज्यादातर लोग आसानी से अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं।"
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डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।