हर कोई जानता है कि अमेरिकी आज अपने आईफ़ोन, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन से चिपके हुए बहुत समय बिता रहे हैं, लेकिन एक नए अध्ययन से अब पता चला है कि तकनीक के प्रति हमारी लत नियंत्रण से बाहर हो गई है।
इस हफ्ते, नीलसन ने अपनी 2018 की कुल ऑडियंस रिपोर्ट जारी की, जिसमें पाया गया कि अमेरिकी वयस्क प्रतिदिन औसतन 11 () घंटे मीडिया का उपभोग करते हैं, चाहे वह रेडियो सुनकर, इंटरनेट ब्राउज़ करके, टीवी देख कर, या आने वाले ऐप्स। जब आप उस नंबर को रात को सोने के लिए प्राप्त करने वाले आठ घंटों के साथ जोड़ते हैं, तो इसका मतलब है कि हम में से अधिकांश अपने वास्तविक जीवन के बजाय अपने आभासी जीवन में जागने के लिए अपने दैनिक समय के दो / तिहाई खर्च कर रहे हैं।
जैसा कि उम्मीद की जा रही है, 18-34 वर्ष की आयु के वयस्क मीडिया के सबसे बड़े उपभोक्ता हैं, टीवी से जुड़े उपकरणों के साथ प्रतिदिन 150 से अधिक समय खर्च करते हैं, जो 50 से 64 वर्ष की आयु के हैं।
इनमें से कोई भी अच्छी खबर नहीं है। मार्च में वापस, एक अध्ययन में पाया गया कि 18 से 29 वर्ष की आयु के 39 प्रतिशत और 30 से 49 वर्ष के बीच के 36 प्रतिशत वयस्कों ने ऑनलाइन "लगभग लगातार" होने की बात स्वीकार की। प्रौद्योगिकी के लिए इस लत को उन कारणों में से एक के रूप में देखा जाता है, जो अमेरिकियों के खुशी सूचकांक एक ऐतिहासिक कम पर हैं, साथ ही साथ यह कारण है कि 18 से 22 वर्ष के बीच के लोग जल्दी से अमेरिका में सबसे अकेले जनसांख्यिकीय बन रहे हैं।
मीडिया के साथ हमारा जुनून भी हमारे रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहा है। हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि "फबिंग" - आपके फोन के माध्यम से फ़्लिप करते समय किसी को नज़रअंदाज़ करने का कार्य - इससे आपका बंधन धीरे-धीरे बिगड़ता है। जब वे एक टेंट्रम फेंक रहे हैं, तो माता-पिता अपने बच्चों को गोलियां दे रहे हैं। नेटफ्लिक्स हमारे सेक्स जीवन को मार रहा है, और हाल ही में एक परेशान अध्ययन में पाया गया कि एक चौंकाने वाली संख्या सेक्स के दौरान अपने फोन की जांच करने के लिए भी स्वीकार करती है।
यह सब भयानक रूप में भी हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। हममें से अधिकांश लोग अपने स्मार्टफोन पर सो रहे हैं, जो हमारे नींद चक्र को गड़बड़ाने, हमारी लंबी उम्र को कम करने, अवसाद और द्विध्रुवी अवसाद के हमारे जोखिम को बढ़ा रहा है, और यहां तक कि हमें वजन बढ़ाने के लिए भी कर रहा है। पूरे दिन स्क्रीन पर घूरना हमें "टेक नेक" दे रहा है। ऑनलाइन डेटिंग हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार नहीं कर रही है। और यह याद रखने योग्य है कि बहुत अधिक टीवी देखना वास्तव में आपको मार सकता है।
यह सुनिश्चित करना कोई बुरी बात नहीं है कि आप वर्तमान घटनाओं में शामिल हैं और सभी बेहतरीन फिल्मों का आनंद लेने के लिए स्ट्रीमिंग सेवाओं की पेशकश की है। लेकिन प्रौद्योगिकी के साथ हमारा जुनून सबसे अधिक संभावना है कि सुस्पष्टता समुदाय में हाल ही में इस तरह की चर्चा हो गई है। यदि आप हमेशा अपने डिजिटल उपकरणों से चिपके रहते हैं, तो आप "वर्तमान" कैसे हो सकते हैं, अपने जीवन जीने के बजाय लगातार मीडिया का उपभोग कर रहे हैं?
कोई भी आपको वाल्डेन तालाब में जाने के लिए नहीं कह रहा है। लेकिन यह डिजिटल डिटॉक्स लेने या एक पायदान नीचे चीजों को काटने पर विचार करने के लायक है। अपने फोन को घर पर छोड़ दें और एक अच्छी, लंबी पैदल यात्रा करें जिसमें आप वास्तव में पेड़ों और चारों ओर हो रही जिंदगी को हवा में घिसते हुए देखें। अपने संग्रहित अवकाश दिनों का उपयोग करें और अंतर्राष्ट्रीय योजना के लिए वसंत न करें। सभी प्रौद्योगिकी के लिए रात 10 बजे का कटऑफ समय निर्धारित करें और बिस्तर के बजाय ध्यान करें या पढ़ें।
मुझ पर भरोसा करें: आपका शरीर और आपका मन इसके लिए आपका धन्यवाद करेंगे।
