आप शायद पहले से ही सुना है कि, स्टीरियोटाइप के बावजूद, आप वास्तव में एक महान कसरत पाने के लिए एक पसीना तोड़ने की जरूरत नहीं है। लेकिन ऐसा लगता है कि पसीने की कसरत विशेष रूप से एक निश्चित उम्र में व्यायाम करने वाले लोगों के लिए अनावश्यक है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि लंबे समय तक कम तीव्रता वाले वर्कआउट उच्च तीव्रता वाले कार्डियो की तुलना में लंबे समय तक चलने में अधिक प्रभावी होते हैं। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने अपने शुरुआती 70 और 80 के दशक के अंत में हृदय रोग के बिना 1, 200 ब्रिटिश पुरुषों को ट्रैक किया। स्वयंसेवकों को अपनी शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करने के लिए सात दिनों के लिए एक एक्सेलेरोमीटर पर रखने के लिए कहा गया था, जिसके बाद उनके स्वास्थ्य की पांच साल तक निगरानी की गई थी।
परिणामों में पाया गया कि, जैसा कि एक उम्मीद करेगा, जिन्होंने व्यायाम किया, उनकी तुलना में मरने की संभावना 40% कम हो गई, जिन्होंने अपेक्षाकृत गतिहीन अस्तित्व का नेतृत्व किया। हालांकि, शायद और अधिक आश्चर्य की बात थी, यह था कि हल्की शारीरिक गतिविधि के छिटपुट फटने - कुत्ते को चलना, लॉन की बुवाई करना, आदि - मूल रूप से जिम में पसीने से तर सत्र के रूप में दीर्घायु के लिए फायदेमंद था। यह ध्यान देने योग्य है कि 70 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिए, विशेष रूप से वे जो ऑस्टियोपोरोसिस, हल्के, कम प्रभाव वाली गतिविधि जैसे कि लंबी पैदल यात्रा या जॉगिंग से पीड़ित हो सकते हैं, वजन प्रशिक्षण या स्पिन वर्ग में स्प्रिंट करने की तुलना में बहुत अधिक सुरक्षित हैं।
शोधकर्ताओं को यह उल्लेख करना जल्दी था, क्योंकि अध्ययन पर्यवेक्षी था और नैदानिक परीक्षण नहीं था, परिणाम के प्रत्यक्ष कारण की पुष्टि नहीं की जा सकती है (उदाहरण के लिए, जो स्वयंसेवक लंबे समय तक रहते थे वे अधिक मछली खा सकते थे, अधिक नींद प्राप्त कर सकते थे, या कुछ और थे व्यक्तित्व के लक्षण लंबे समय तक रहने के साथ जुड़े)। हालांकि, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक महामारीविद, प्रमुख लेखक बारबरा जेफरीस ने एएफपी को बताया कि अध्ययन में इसके निहितार्थ हैं, खासकर "अमेरिकी शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों में प्रकाश गतिविधि के किसी भी लाभ का उल्लेख नहीं है।"
इसलिए यदि आप एक लंबी सैर कर रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि इसमें लोहे को पंप करने का उतना असर नहीं होगा, फिर से सोचें! जैसा कि जेफरिस ने कहा, "परिणाम बताते हैं कि सभी गतिविधियां - चाहे कितनी भी मामूली हों, फायदेमंद हैं।" और व्यायाम पर अधिक के लिए, सर्वश्रेष्ठ लक्जरी स्वास्थ्य छुट्टियों के इस दौर को याद मत करो।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।