हाल के वैज्ञानिक शोधों ने इस बात पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित किया है कि आपके गोधूलि वर्षों में कैसे तेज रहें। हम पहले से ही जानते हैं कि पर्याप्त नींद लेने से 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अल्जाइमर के खतरे को काफी कम किया जा सकता है, और अध्ययनों ने यह भी संकेत दिया है कि शराब का निम्न स्तर (दो इकाई या उससे कम) मस्तिष्क के लिए दीर्घकालिक लाभ हो सकता है। एक अन्य हालिया अध्ययन ने संकेत दिया है कि दिन में सिर्फ 10 मिनट के लिए ध्यान का अभ्यास करने से वृद्ध वयस्कों में मस्तिष्क स्वास्थ्य को बड़े पैमाने पर बढ़ावा मिल सकता है।
अब, न्यूरोइमेजिंग जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में कहा गया है कि ताई ची की प्राचीन कला में बुजुर्गों में अप्रत्याशित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ हैं। चुंबकीय अनुनाद स्पेक्ट्रोस्कोपी का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने 12-सप्ताह के ताई ची कार्यक्रम में नामांकित 6 पुराने वयस्कों में मस्तिष्क और मांसपेशियों के रसायन विज्ञान को मापा। उन्होंने पाया कि अभ्यास से मस्तिष्क की चयापचय में वृद्धि हुई और पैर की मांसपेशियों में सुधार की दर में सुधार हुआ।
जबकि नमूना आकार छोटा था, निहितार्थ संभवतः बड़े हैं। ब्रिघम एंड वीमेंस हॉस्पिटल एंड हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के वरिष्ठ लेखक डॉ। अलेक्जेंडर लिन ने कहा, "ताई ची के लाभों को अच्छी तरह से ज्ञात किया गया है; हालांकि हालिया शोध जैसे कि हमारे अध्ययन उद्देश्यपरक उपायों का उपयोग करके इन सुधारों को निर्धारित कर सकते हैं।"
ताई ची, ताई ची चून, या तिकिकान के लिए संक्षिप्त, एक आंतरिक चीनी मार्शल आर्ट अभ्यास है, जो सांस, मनमौजी, प्रतिक्रिया अभ्यास और आत्म-रक्षा तकनीकों का अभ्यास करने के लिए अपेक्षाकृत धीमी चाल का उपयोग करता है। ध्यान की तरह, यह मानसिक शांत और स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए फोकस तकनीकों का उपयोग करता है। ध्यान के विपरीत, हालांकि, यह मांसपेशियों को भी एड्स करता है और शारीरिक तनाव से राहत प्रदान करता है। चूँकि यह आपको कुछ बुनियादी लड़ाई के बारे में भी सिखाता है, और इसमें अधिक हलचल होती है, इसलिए यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा विकल्प है जो ध्यान करना चाहते हैं, लेकिन इसे थोड़ा उबाऊ पाते हैं।
पिछले अध्ययनों ने वरिष्ठ मार्शल आर्ट अभ्यास को दिखाया है कि वरिष्ठों के लिए कई लाभ हैं, जैसे कि संतुलन और लचीलेपन में सुधार और रक्तचाप को कम करना। चेस्ट में प्रकाशित एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि यह कई सांस की बीमारियों को कम करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा उपचार जितना प्रभावी हो सकता है। इसलिए यदि आपने पहले ताई ची की कोशिश नहीं की है, तो अब शुरू करने का एक अच्छा समय हो सकता है। और उम्र बढ़ने पर और अधिक महान सलाह के लिए, 40 चीजें कभी नहीं खरीदें 40 से अधिक कभी भी खरीदना चाहिए!
