अटलांटिक के दोनों किनारों पर बहुत समय बिताने वाले लोग कहते हैं कि, "यूरोप में, लोग जीने के लिए काम करते हैं, अमेरिका में, वे काम करने के लिए जीते हैं।" वास्तव में, मेरी यात्रा में, मैंने पाया है कि जबकि यूरोपीय लोगों को खाने के रूप में कुछ के रूप में आवश्यक के रूप में अवकाश के समय को देखने के लिए लगता है, अमेरिकियों को इसके बारे में सोचने के लिए अधिक संभावना है जैसे कि आप कुछ करते हैं यदि आपके पास काम के बाद अतिरिक्त समय है - कुछ आप अनुसूची एक पेडीक्योर या दंत चिकित्सक के लिए एक यात्रा की तरह अपने योजनाकार में।
अब, जर्नल में करंट ओपिनियन इन साइकोलॉजी में प्रकाशित एक नया पेपर इस बात की पुष्टि करता है कि आपके खाली समय का निर्धारण करना इसका आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, जैसा कि आप इसे अन्य सभी कामों और जिम्मेदारियों के रूप में उसी तरह से देखना शुरू करते हैं, जिसे आपने देखा है। दिन के लिए।
ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी में मार्केटिंग के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के सह-लेखक सेलिन ए। मल्लोक ने कहा, "यह हमारी टू-डू सूची का एक हिस्सा बन जाता है।" "परिणामस्वरूप, वे कम सुखद हो जाते हैं।"
उदाहरण के रूप में, पेपर 163 कॉलेज के छात्रों के एक अध्ययन का हवाला देता है, जिनमें से आधे को एक दोस्त के साथ जमे हुए दही प्राप्त करने के लिए समय निर्धारित करने के लिए कहा गया था, और जिनमें से आधे को एक दोस्त के साथ जमे हुए दही प्राप्त करने के लिए कहा गया था। जैसा कि अपेक्षित था, जिन्होंने अपने फ्रो-यो यात्रा को अपने कैलेंडर में डाल दिया था "इसे काम की तरह अधिक माना जाता है,"
मेरे यूरोपीय दोस्तों की तरह, मल्कोक ने इस दृष्टिकोण को इत्मीनान से गतिविधि पर इस तथ्य का श्रेय दिया है कि हमारी संस्कृति व्यक्तिगत उपलब्धियों को महत्व देती है - एक बड़ी परियोजना को पूरा करना, और इसी तरह एक दिन के आधार पर खुश महसूस करना।
कागज पर लिखा है, "उत्पादकता पर ध्यान इतना व्यापक है कि लोग व्यस्त रहने और व्यस्त रहने के बारे में भी प्रयास करते हैं।" "इस कार्य में से अधिकांश का अर्थ है कि समय का प्रबंधन करते समय, अंतिम लक्ष्य गतिविधि अधिकतमकरण है - सबसे बड़ी संख्या में गतिविधियों को करना। हालांकि, एक दूसरा, और संभवतः अधिक महत्वपूर्ण, लक्ष्य परिणाम अधिकतमकरण है - प्रत्येक गतिविधि की गिनती करना और वांछित परिणाम प्राप्त करना। ।"
समय प्रबंधन पर अध्ययन के उनके विश्लेषण के आधार पर, ऐसा लगता है कि गतिविधि अधिकतमकरण वास्तव में परिणाम अधिकतमकरण के साथ एक व्युत्क्रम संबंध है। इसका मतलब यह है कि एक दोस्त के साथ एक बार्रे क्लास लेने के क्रम में और अपने दैनिक कसरत पाने के लिए एक पत्थर के साथ दो पक्षियों को मारने का एक शानदार तरीका लग सकता है, यह वास्तव में उस आनंद को कम करता है जो आपको या तो गतिविधि से मिलता है। ।
समय हमारे पास सबसे मूल्यवान संसाधन है, और कागज नोट करता है कि हाल ही में गैलप पोल में पाया गया कि अमेरिकियों के लगभग आधे (44 प्रतिशत) "समय अकाल" का अनुभव करते हैं - उन्हें लगता है कि उनके पास करने के लिए बहुत अधिक है और ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। । तो आप सब कुछ पाने के लिए कैसे प्रबंधन करते हैं और अभी भी अपने दोस्तों को देखने के लिए समय पाते हैं?
पेपर बताता है कि आपको मल्टीटास्किंग से बचना चाहिए, अपनी समय सीमा को समान रूप से निर्धारित करना चाहिए, और अधिक "रफ शेड्यूलिंग" बनाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि अपने पिलेट्स वर्ग और आपके बीच एक घंटे की कॉफी के लिए अपने दोस्त को निचोड़ने के बजाय बाहर घूमने की योजना बनाना। अगली नियुक्ति। अपने आराम के समय को एक झंकार की तरह महसूस करने के अलावा, "कठिन पड़ाव" समय न होने से आपके समय का आनंद बढ़ जाएगा।
यह सहजता के लिए जगह छोड़ने और पल में रहने का सुझाव भी देता है। आखिरकार, हम में से बहुत से लोग अपनी अगली अवकाश गतिविधि की योजना बनाने में एक अवकाश गतिविधि खर्च करते हैं, जिससे हम जो कर रहे हैं उसका आनंद लेने की हमारी क्षमता को कम कर देते हैं।
"हाल के अध्ययनों में पाया गया कि एक वांछनीय आगामी गतिविधि के बारे में जानने से आनंद की वर्तमान (और अन्यथा वांछनीय) गतिविधि को लूटता है, " कागज पढ़ता है। "उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों ने एक हास्य वीडियो का कम आनंद लिया जब उन्हें पता था कि वे भविष्य की गतिविधि से अनजान लोगों की तुलना में एक और सुखद वीडियो देखेंगे। ऐसा परिणाम पूर्व के काम के अनुरूप है जो कि अधिक-से-अधिक क्षण में दिखाई दे रहा है।, या मनमौजी, आनंद में सुधार करता है, साथ ही साथ यह दर्शाता है कि विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को कम समय में पैक करना खुशी को कम कर सकता है।"
अंत में, आपको कम समय निर्धारित करना चाहिए, भले ही इसका मतलब है कि उन चीजों पर वापस कटौती करना जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण हैं। आपको वास्तव में ज़रूरत नहीं है कि जितना आप सोचते हैं उतना बढ़ाएँ, और जिस कार को आप बचा रहे हैं वह आपको खुश करने वाली नहीं है। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें कि मैंने येल के हैप्पीनेस कोर्स को क्यों लिया और यहां वह सब कुछ है जो मैंने सीखा है।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं। यह अगला पढ़ें
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