यदि आपने पूरे एक महीने के लिए ड्राई जनवरी करने का फैसला किया है, या एक पूरे महीने के लिए आगे बढ़ने वाले हैं, तो एक आसान रास्ता नहीं है। पूरे एक महीने की अंतहीन छुट्टी पार्टियों के बाद, हमारे शरीर शराब के आदी होते हैं और चिकना हैंगओवर भोजन जो इसके बाद होता है। और सच तो यह है कि, ठंड टर्की जाना बहुत आसान काम है।
लेकिन, एक नए अध्ययन के अनुसार, यदि आप सिर्फ एक महीने के लिए शराब मुक्त होने का प्रबंधन कर सकते हैं, तो लाभ बहुत अधिक हैं।
यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के मनोवैज्ञानिक डॉ। रिचर्ड डी विसेर ने पिछले साल जनवरी में ड्राई जनवरी करने वाले 800 लोगों के परिणामों का अध्ययन किया और पाया कि 88 प्रतिशत ने पैसे बचाए, 71 प्रतिशत बेहतर सोए, 67 प्रतिशत ने अधिक ऊर्जा, 54 प्रतिशत ने बेहतर त्वचा, और 58 प्रतिशत ने हार मान ली। वजन। प्रतिभागियों ने यह भी पाया कि ड्राई जनवरी करने से उन्हें शराब के साथ अपने रिश्ते को बेहतर ढंग से समझने और नियंत्रित करने में मदद मिली। तीन में से एक को लगा कि उन्हें इस बात की बेहतर समझ है कि वे क्यों और कब पीते हैं, और उनमें से 71 प्रतिशत ने महसूस किया कि उन्हें खुद का आनंद लेने के लिए पेय की आवश्यकता नहीं है।
शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रतिभागियों ने यह भी पाया कि वे महीने में एक बार अपने पीने को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम थे। उनका औसत पीने का दिन 4.3 प्रति सप्ताह से बहुत अधिक स्वस्थ 3.3 तक गिर गया, शराब की इकाइयों की खपत 8.6 से घटकर 7.1 हो गई, और वे महीने में 3 बार केवल दो बार नशे में होने से चले गए। जैसे, 70 प्रतिशत ने सूखा जनवरी खत्म होने के बाद अपने स्वास्थ्य में सुधार किया।
विसेर ने कहा, "अल्कोहल को एक महीने के लिए बंद कर देने से लोगों को दीर्घावधि में कम पीने में मदद मिलती है: अगस्त तक लोग प्रति सप्ताह एक अतिरिक्त शुष्क दिन बता रहे हैं।" "काफी तत्काल लाभ भी हैं: दस में से नौ लोग पैसे बचाते हैं, दस में से सात बेहतर सोते हैं और तीन पांच वजन कम करते हैं… इससे पता चलता है कि ड्राई जनवरी को पूरा करने की कोशिश करने के लिए वास्तविक लाभ हैं।"
अल्कोहल चेंज यूके के सीईओ डॉ। रिचर्ड पाइपर ने कहा, "सीधे शब्दों में कहें तो ड्राई जनवरी जीवन बदल सकती है । " "हम हर दिन उन लोगों से सुनते हैं जिन्होंने ड्रिंक जनवरी का उपयोग करके अपने पीने का जिम्मा लिया था, और जो परिणामस्वरूप स्वस्थ और खुश महसूस करते हैं।" ड्राई जनवरी के बारे में शानदार बात यह है कि यह वास्तव में जनवरी के बारे में नहीं है। 31 दिनों के लिए शराब मुक्त होना हमें दिखाता है कि हमें मस्ती करने, आराम करने, शराब पीने की ज़रूरत नहीं है। इसका मतलब है कि बाकी साल हम अपने पीने के बारे में निर्णय लेने में सक्षम हैं, और हम वास्तव में जितना चाहते हैं, उससे अधिक शराब पीने से बचने के लिए।"
बेशक, पूरे एक महीने के लिए शराब मुक्त होना किसी भी व्यक्ति के लिए आसान नहीं है जो पीना पसंद करता है। और अगर ऐसा लगता है, तो मुझे आपको सलाह देने का एक मौका दें: कभी-कभार पर्ची न दें।
नए साल के संकल्पों पर किए गए एक हालिया अध्ययन के अनुसार, वह बात जो उन 92 प्रतिशत लोगों को अलग करती है जो अपने "नए साल, नए आप" आठ प्रतिशत से लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, जो वास्तव में उन्हें प्राप्त करते हैं, यह है कि बाद वाला समूह आगे भी उनकी मदद करता है इधर उधर की बग्घी से गिरना। विज़र ने यह भी कहा कि, जबकि लाभ थोड़ा छोटा है, प्रतिभागियों द्वारा रिपोर्ट किए गए कई परिवर्तनों का सर्वेक्षण उन लोगों में भी किया गया जो महीने के कम से कम एक महीने के लिए शराब-मुक्त होने में कामयाब रहे।
और अगर आप प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो अपने ड्राई जनवरी को सफलतापूर्वक नेविगेट करने के लिए इन 7 जीनियस ट्रिक्स को देखें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं। यह अगला पढ़ें
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