अब, जर्नल ऑफ बिजनेस वेंचरिंग में प्रकाशित एक नया अध्ययन इंगित करता है कि थोड़ा सा ध्यान उन श्रमिकों पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है जो अधिक से अधिक बार नहीं, अत्यंत तनावग्रस्त और नींद से वंचित हैं।
शोधकर्ताओं ने अमेरिका के चारों ओर के कुल 434 उद्यमियों से अपने थकावट के स्तर का पता लगाने के लिए कहा, वे प्रति रात कितने घंटे सोते हैं, वे ध्यान में लगे रहते हैं या नहीं और यदि ऐसा है तो कितने समय तक। 40 प्रतिशत से अधिक उद्यमियों ने प्रति सप्ताह कम से कम 50 घंटे काम करने और प्रति रात न्यूनतम छह घंटे की सिफारिश से कम सोने की सूचना दी।
दोनों अध्ययनों में पाया गया कि जबकि ध्यान जरूरी नहीं कि उन लोगों पर ज्यादा प्रभाव डालता है जो पर्याप्त नींद लेते हैं, इसने उन लोगों में कथित थकावट का सामना करने के लिए बहुत कुछ किया जो नींद से वंचित थे।
ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के कॉलेज ऑफ बिजनेस में एक रणनीति और उद्यमिता के सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक चार्ल्स मुर्नियक्स ने कहा, "आप नींद को दिमाग की कसरत से नहीं बदल सकते, लेकिन वे क्षतिपूर्ति और राहत की डिग्री प्रदान कर सकते हैं।" "सप्ताह में 70 मिनट या दिन में 10 मिनट तक, माइंडफुलनेस प्रैक्टिस से रात को अतिरिक्त 44 मिनट सोने के समान लाभ हो सकते हैं।"
ध्यान और नींद का मानव शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। जबकि नींद को आपकी ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने और आपको ठीक करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ध्यान को उन तनावों को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पहली जगह में थकावट का कारण बनते हैं। इसलिए जबकि ध्यान नहीं होना चाहिए, नींद की एक अच्छी रात का प्रतिस्थापन होना चाहिए, विशेष रूप से लंबी अवधि में, यह आपको अधिक शांत महसूस करने में मदद कर सकता है और विशेष रूप से व्यस्त अवधि के दौरान कम थका हुआ होने की जरूरत है। और अगर आप अभी भी निश्चित नहीं हैं कि ध्यान लगाना वास्तव में आपकी बात है, तो 15 मिनट की इस गतिविधि को देखें जो विज्ञान कहता है कि यह आपके दिमाग को साफ करने की गारंटी है।
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