हम सभी जानते हैं कि प्रति दिन आठ घंटे की नींद लेना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह मनोभ्रंश को रोकने में मदद करता है, अवसाद और अन्य भावनात्मक विकारों के जोखिम को कम करता है, और आपको मोटापे, अनिद्रा, मादक द्रव्यों के सेवन और एडीएचडी से पीड़ित होने की संभावना कम करता है। अब, जर्नल ऑफ़ स्लीप रिसर्च में प्रकाशित एक नए अध्ययन में कहा गया है कि यह आपको एक बेहतर अभिभावक बनने में भी मदद करता है।
इलिनोइस विश्वविद्यालय में एक मानव विकास और परिवार के शोधकर्ता केली तू और उनके सहयोगियों ने नींद की औसत गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए 234 माताओं को लगातार सात रातों तक कलाई पर एक्टिग्राफ पहनने के लिए कहा।
उन्होंने अपने किशोर बच्चों को एक प्रश्नावली भी दी, जिनकी औसत आयु 15 वर्ष थी, उनसे उनकी माताओं के पालन-पोषण कौशल का मूल्यांकन करने को कहा। प्रॉम्प्ट में "मुझे कुछ गलत करने पर मुझे आराम देना" जैसे कथन शामिल थे, "" मैं जो कुछ भी नहीं चाहता, उसे मैं नहीं कह सकता, "या" यह देखने के लिए कि क्या उसने मुझे बताया है कि नहीं किया है। परिणामों में पाया गया कि कम माँ सोती थी, या उसकी नींद का कार्यक्रम जितना बाधित होता था, उतना ही वह अपने बच्चों को बुरे व्यवहार से दूर होने देती थी या यह सुनिश्चित करने में विफल रहती थी कि वे ठीक हैं।
"हमने पाया कि जब माताओं को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी, या खराब गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त हो रही थी, तो यह उनके किशोरों के साथ अनुमेयता के स्तर पर प्रभाव था, " टीयू ने एक विश्वविद्यालय समाचार पत्र में कहा। "यह हो सकता है कि वे अधिक चिड़चिड़े हों, बिगड़ा हुआ अनुभव कर रहे हों, या इतने अधिक थके हुए हों कि वे अपने पालन-पोषण में कम सुसंगत हों। लेकिन दूसरी तरफ, हम यह भी पाते हैं कि जिन माताओं को पर्याप्त नींद मिल रही है, उनके होने की संभावना कम होती है। उनके किशोरों के साथ अनुमति"
यह एक महत्वपूर्ण खोज है, यह देखते हुए कि अनुसंधान ने पहले पाया है कि अनुमेय माता-पिता वाले बच्चे जोखिम वाले व्यवहार में शामिल होने की अधिक संभावना रखते हैं, जैसे कि मादक द्रव्यों के सेवन और लंघन स्कूल।
यह विशेष रूप से अफ्रीकी-अमेरिकी माताओं और कम सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि से उन लोगों के लिए सच था, जिनमें से उत्तरार्द्ध विशेष रूप से थके हुए और उन कार्यों से दुखी होते हैं जो उन्हें अपने बच्चों की पर्याप्त तलाश करने से रोकते हैं।
"अध्ययनों ने जातीय अल्पसंख्यक और सामाजिक आर्थिक रूप से वंचित व्यक्तियों के बीच नींद की असमानता का दस्तावेजीकरण किया है, और हमारे निष्कर्ष उसी के अनुरूप हैं। सामाजिक आर्थिक स्थिति के लिए, हमें उन दैनिक तनावों या चुनौतियों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है जो इन माताओं का सामना कर रहे हैं, " तू ने कहा। "निचले सामाजिक आर्थिक घरों से माताओं को अतिरिक्त तनाव या वित्तीय कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है जो उनकी नींद और / या पालन-पोषण को प्रभावित कर सकता है। लेकिन यह रोमांचक है कि हम जातीय अल्पसंख्यक और सामाजिक आर्थिक रूप से वंचित माताओं पर माता-पिता के व्यवहार पर उच्च गुणवत्ता वाली नींद के सकारात्मक प्रभाव भी पाते हैं। ।"
निष्कर्ष यह निष्कर्ष निकालते हैं कि माता-पिता को अपने स्वयं के बिस्तर के साथ उतना ही सख्त होना चाहिए जितना कि वे अपने बच्चों के साथ होते हैं।
"नींद बदलावों के संदर्भ में हस्तक्षेप करने का एक आसान बिंदु है जो व्यक्ति कर सकते हैं- कैफीन नहीं पीना या सोते समय बहुत करीब व्यायाम करना, सोते समय दिनचर्या स्थापित करना और नींद के वातावरण के बारे में सोचना जैसी चीजें, " तू ने कहा। "जब माता-पिता अपने बच्चों की बात करते हैं, तो वे इन चीजों के बारे में सोच सकते हैं, लेकिन माता-पिता के लिए पर्याप्त नींद लेना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह उनके पारिवारिक संबंधों और बच्चों की भलाई को प्रभावित कर सकता है।"
कैसे एक उचित नींद की दिनचर्या को प्राप्त करने के बारे में अधिक सुझावों के लिए, अपने सर्वश्रेष्ठ नींद के लिए 70 युक्तियों की जाँच करें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।