काम पर चिंता, जीवन में कहीं और की तरह, आमतौर पर एक अच्छी बात नहीं मानी जाती है। उन सभी चीज़ों से अभिभूत होना जो आपको करना है - या किसी दिए गए कार्य को पूरा करने की अपनी क्षमता के बारे में ज़ोर देना - आपको भय से पंगु बना सकता है, जिससे आप ग्राहकों या सहकर्मियों पर भड़क सकते हैं, और यहां तक कि आप कैंसर का विकास भी कर सकते हैं। और अन्य बीमारियाँ सड़क से नीचे उतर जाती हैं।
यह सब अभी भी सच है, और 72 प्रतिशत अमेरिकी जो दैनिक आधार पर चिंता का अनुभव करते हैं, कहते हैं कि यह उनके काम और निजी जीवन में हस्तक्षेप करता है। लेकिन जर्नल ऑफ एप्लाइड साइकोलॉजी में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि मध्यम स्तर की चिंता वास्तव में आपके काम के प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
"यदि आप बहुत अधिक चिंता करते हैं, और आप इसे पूरी तरह से खा रहे हैं, तो यह आपके प्रदर्शन को पटरी से उतारने वाला है, " जूली मैकार्थी, संगठनात्मक व्यवहार और टोरंटो विश्वविद्यालय के अध्ययन के सह-लेखक। "दूसरी ओर, चिंता का मध्यम स्तर प्रदर्शन को सुविधाजनक और संचालित कर सकता है।"
कुंजी - और यह महत्वपूर्ण है - इसे लेने देने के बजाय चिंता को कम करना है। हॉन्गकॉन्ग पॉलिटेक्निक यूनिवर्सिटी के एक सहायक प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक बोनी हेडन चेंग ने एथलीटों से तुलना की, जिन्हें अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए अपनी चिंता का उपयोग करने और हाथ पर काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
इसे स्व-नियामक प्रसंस्करण कहा जाता है, और इसमें वांछनीय व्यवहार के मानक स्थापित करना शामिल है, उन मानकों को पूरा करने के लिए प्रेरणा होना, किसी भी विचार की निगरानी करना जो उन मानकों तक पहुँचने में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं, और अपने को प्राप्त करने के रास्ते में आने वाले आग्रह को नियंत्रित करने की इच्छाशक्ति विकसित करना। लक्ष्य।
मध्यम चिंता, चेंग का तर्क है, स्व-नियामक प्रक्रिया में तीसरे चरण के साथ मदद करता है।
"आखिरकार, अगर हमें कोई चिंता नहीं है और हम सिर्फ प्रदर्शन के बारे में परवाह नहीं करते हैं, तो हम नौकरी करने के लिए प्रेरित नहीं होंगे, " चेंग ने कहा।
बेशक, जो कोई भी चिंता से ग्रस्त है, वह सब बहुत अच्छी तरह से जानता है, इसे प्रबंधित करने से आंतरिक शक्ति, आत्म-जागरूकता, और भावनात्मक बुद्धि की उचित मात्रा में होती है, लेकिन यह किया जा सकता है।
चेंग ने कहा, "कार्यस्थल की चिंता के ट्रिगर को पहचानने और संबोधित करने से प्रबंध चिंता हो सकती है, लेकिन प्रदर्शन को चलाने के लिए इसका लाभ कैसे उठाया जाए, इसके बारे में भी जागरूक किया जा रहा है" चेंग ने कहा।
अध्ययन, जिसने चिंता, संसाधन की कमी, संज्ञानात्मक-प्रेरक प्रसंस्करण, और प्रदर्शन के पिछले सिद्धांतों से अपने निष्कर्ष निकाले, न केवल व्यक्तिगत आत्म-सुधार के लिए निहितार्थ हैं, बल्कि संभावित प्रशिक्षण के लिए भी जो कंपनियां कर्मचारियों को उनके उपयोग में मदद करने के लिए अपनाना चाहेंगी। उनकी नौकरियों में सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए चिंता।
अपने प्रदर्शन को बढ़ावा देने के बारे में अधिक विज्ञान-आधारित युक्तियों के लिए, जाँच करें कि उच्च कार्यालय फर्श पर कार्य करना आपके निर्णय लेने को क्यों प्रभावित करता है। और अगर आप काम के तीव्र तनाव से पीड़ित हैं, तो 30 तरीके से डी-स्ट्रेस को 30 सेकंड (या कम) में देखें।
