जब व्यायाम करने की बात आती है, तो आम धारणा यह है कि यदि आपने पसीना नहीं तोड़ा है, तो आपने कोई प्रगति नहीं की है, लेकिन यह कितना सच है? शोध के अनुसार, यह बिल्कुल सच नहीं है। इसलिए यह जानने के लिए पढ़ें कि व्यायाम के बारे में सबसे आम मिथकों में से एक क्यों बना रहता है - और आपको इसे पूरी तरह से अपनी सोच से कैसे दूर करना चाहिए। और तुरंत बेहतर और अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम करने के बारे में अधिक जानने के लिए, 30 सबसे बड़े व्यायाम मिथकों को याद न करें।
1 पसीना ग्रंथि पूर्वाग्रह
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सबसे पहले, कुछ लोग दूसरों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक पसीने वाले होते हैं, जैसा कि आप अपने शरीर में 2 मिलियन और 4 मिलियन पसीने वाले ग्रंथियों के बीच पैदा होते हैं। शोध से पता चला है कि जहां महिलाओं में पसीने की ग्रंथियां अधिक होती हैं, वहीं पुरुष पसीने की ग्रंथियां अधिक सक्रिय होती हैं, यही वजह है कि पुरुषों को उसी सटीक कसरत के दौरान अधिक पसीना आता है। इसके अतिरिक्त, जो लोग अधिक फिट होते हैं, वे कम पसीना बहाते हैं, क्योंकि उनके शरीर को गहन व्यायाम करने के लिए अधिक वातानुकूलित किया जाता है, और यह उनके शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए बहुत अधिक लेता है।
2 पसीने के दो प्रकार
यह अजीब है कि हम दिए गए पसीने को इतना महत्व देते हैं कि यह इतने सारे गैर-कैलोरी जलने वाले परिदृश्यों में होता है, जैसे कि यह हमारे गर्म होने पर या जब हम किसी तिथि के लिए सुपर नर्वस होते हैं। सच्चाई यह है कि, सभी पसीने को समान नहीं बनाया जाता है, पसीना दो अलग-अलग ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है।
जब आपको पसीना आ रहा है क्योंकि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपका पसीना आपके एपोक्राइन ग्रंथियों से आता है, और पसीना स्वयं अधिक फैटी एसिड और प्रोटीन से बना होता है, और इसलिए खराब गंध की अधिक संभावना होती है। जब आपको पसीना आता है क्योंकि आपका शरीर गर्म होता है, तो पसीने को एक्नेरीन पसीने की ग्रंथियों से निकाला जाता है, जो पानी, नमक और पोटेशियम से बना होता है। और अधिक स्वास्थ्य ज्ञान के लिए, यहां 20 अद्भुत तथ्य हैं जिन्हें आपने कभी अपने शरीर के बारे में नहीं जाना।
3 यह सिर्फ पानी का वजन है
जब आप एक अभ्यास के दौरान पसीना करते हैं, तो यह आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने के कारण होता है, इसलिए नहीं कि आप आवश्यक रूप से अधिक कैलोरी जला रहे हैं, जिसका अर्थ है कि यह वही पसीना है जो आप एक गर्म दिन में पैदा करते हैं। आप समुद्र तट व्यायाम में पसीना आना सही नहीं मानते हैं? अब, यह माना जाता है कि यह सच है कि बहुत से लोग हल्का महसूस करते हैं जब वे कसरत के दौरान पसीना बहाते हैं, जो कि आंशिक रूप से पसीने से तर योग और हॉट पाइलेट्स अब फैशन में है, लेकिन यह सिर्फ पानी का वजन है।
"जब आप पसीने के साथ अपना वजन कम करते हैं, तो आप मुख्य रूप से पानी का वजन कम करते हैं, और पानी का वजन कम होता है, " मेथोडिस्ट डलास के लिवर विशेषज्ञ डॉ। जेफ वेनस्टीन ने डब्ल्यूएफएए को बताया। "केवल खुद से पसीना बहाकर शारीरिक फिटनेस की स्थिति प्राप्त करें। इसके साथ जाने के लिए कुछ और होना चाहिए।"
4 यह पसीना मत करो
अब, पसीने का एक स्वस्थ उद्देश्य है कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को मुक्त करता है। और यह ध्यान देने योग्य है कि व्यायाम करने से शरीर को पसीना आता है जो उन लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं जो (60 मिनट स्पिन वर्ग, उदाहरण के लिए, 60 मिनट के योग के विपरीत, औसतन 482 कैलोरी जलाएंगे, जो केवल जलता है 172)। लेकिन यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि वे अधिक ऊर्जा जलाते हैं। लेकिन एक हॉट योगा क्लास करने से एक रेगुलर क्लास से ज्यादा कैलोरी बर्न नहीं होगी जब तक कि उसे अधिक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता न हो।
तल - रेखा? "पसीना एक गेज नहीं है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं, " जेनी स्कॉट, नेशनल एकेडमी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के शिक्षा सलाहकार ने महिला स्वास्थ्य को बताया ।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।