जबकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि एक ग्लास वाइन या बीयर की एक बोतल (नोट: सिर्फ एक) संभावित रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य को कुछ लाभ प्रदान कर सकती है, जो कभी भी एक बड़ी रात थी वह जानता है कि शराब नकारात्मक रूप से काम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है अगले दिन।
चूंकि शराब आपके नींद के चक्र पर कहर ढाती है, आप थके हुए महसूस करते हैं और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने सोए हैं। ट्रेडमिल पर ऑल-आउट।
फिर भी, हम सभी ने देर रात के बाद जिम में "पसीना बहाने" के लाभों के बारे में सुना है, और यह सच है कि पसीने से शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। एस्ट्रोजेन को बढ़ाकर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने के लिए अल्कोहल भी पाया गया है (यही वजह है कि क्रोनिक ड्रिंक अक्सर खतरनाक "मैन स्तन" प्राप्त करते हैं), इसलिए वर्कआउट करना इस हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है।
लेकिन यह भी सच है कि हैंगओवर पर एक्सरसाइज करना खतरनाक या जानलेवा भी हो सकता है। क्यों की खोज करने के लिए आगे पढ़ें। और पीने के एक रात के बाद क्या करना है, इसके लिए अधिक स्मार्ट टिप्स के लिए, 10 सर्वश्रेष्ठ विज्ञान-आधारित हैंगओवर इलाज देखें।
1 आप फिर से पीने के लिए अधिक संभावना है
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भारी शराब पीने की एक रात के बाद, अपने शरीर को कम से कम एक पूरा दिन डिटॉक्स करने और वापस सामान्य होने के लिए देना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन 2014 के एक अध्ययन में पाया गया है कि लोग उन दिनों अधिक शराब पीते हैं जो वे जिम में मारते हैं, खासकर सप्ताहांत में। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि लोगों को लगता है कि उन्होंने वर्कआउट करने के लिए एक इनाम के रूप में एक मादक पेय "अर्जित" किया है।
लेकिन न केवल उस पेय को आपके द्वारा किए गए कुछ कार्यों को नकार दिया जाता है, इससे यह भी अधिक संभावना है कि आप हैंगओवर के सतत चक्र में स्पिन करेंगे। और शराब पर कटौती के लाभों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस बहतरीन वजन घटाने की फोटो देखें जो आपको अपने बूझ की खपत को रोकने के लिए प्रेरित करेगी।
2 तुम अनाड़ी हो
ज़रूर, आप एक सीधी रेखा में चल सकते हैं। लेकिन क्योंकि शराब आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है, आप थका हुआ और धुँधला महसूस करते हुए जागते हैं। यहां तक कि अगर आप ठीक महसूस करते हैं, तो आप अधिक अनाड़ी हो सकते हैं, और इसलिए अधिक चोट लगने की संभावना है। आपको ठीक से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की संभावना भी कम है, जो वजन को विशेष रूप से खतरनाक बनाता है। यहां तक कि अगर आप योग की तरह एक हल्की कसरत के साथ जाते हैं, तो आप पाएंगे कि यह संतुलन के लिए बहुत कठिन है, जिसका अर्थ है कि आप खुद को गिरने और चोट पहुंचाने के लिए बाध्य हैं।
3 आप ऐंठन प्राप्त कर सकते हैं
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विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि शराब के टूटने से आपके शरीर पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, इसलिए इससे जोड़ना और भी बदतर हो सकता है।
लंदन में एक बॉक्सिंग पर्सनल ट्रेनर, इयान स्ट्रीटज़ ने हाल ही में द इंडिपेंडेंट को बताया, "आपके शरीर में शराब को तोड़ने के उत्पादों को विष के रूप में पसीने के रूप में उत्सर्जित किया जाता है।" "यह उच्च एकाग्रता में जारी किया जाता है अगर शरीर निर्जलित होता है, जिससे ऐंठन, तनाव और चोट लग सकती है।"
4 यह मांसपेशियों को नुकसान पहुँचाता है
वहाँ एक कारण है कि जेम्स मैकएवॉय जैसे डाइ -हार्ड पीने वाले भी अपने शरीर को बीफ करते हुए पूरी तरह से शांत हो गए। अल्कोहल प्रोटीन संश्लेषण की दर को कम करता है, जैविक प्रक्रिया जो कोशिकाओं को 20 प्रतिशत तक नए प्रोटीन बनाने में सक्षम बनाती है। यह मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत कठिन है, साथ ही साथ आपके शरीर को आपके वर्कआउट से उबरने के लिए और अधिक कठिन बना देता है।
5 यह आपको और भी अधिक निर्जलित करता है
शराब एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह गुर्दे को आपके द्वारा लेने में अधिक पानी छोड़ता है। सबसे सरल शब्दों में, एक हैंगओवर मूल रूप से तीव्र निर्जलीकरण की स्थिति है, यही कारण है कि एक से बचने का सबसे सरल तरीका पानी का एक गुच्छा पीना है सोने से पहले। चूंकि आप स्पष्ट रूप से काम करते समय बहुत पसीना बहाते हैं, इसलिए व्यायाम और भी अधिक निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे आप बेहोश हो सकते हैं या गंभीर मामलों में, यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। इसलिए यदि आप हैंगओवर के साथ व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सामान्य से अधिक पानी का सेवन करें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।