हर कोई जानता है कि बाहर धूप होने पर सनस्क्रीन लगाना त्वचा के कैंसर के खतरे को कम करने के साथ-साथ काले धब्बों और झुर्रियों जैसे उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेतों को कम करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। लेकिन, Acta Dermato-Venereologica में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार , हम में से अधिकांश इसे ठीक से नहीं डाल रहे हैं।
शोधकर्ताओं ने पिछले अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि लोग आमतौर पर केवल 0.75 मिलीग्राम प्रति सेंटीमीटर ही अपनी त्वचा पर लोशन से चुकता करते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें केवल 40 प्रतिशत सुरक्षा की आवश्यकता होती है। शोधकर्ताओं ने 16 स्वयंसेवकों के डीएनए क्षति का विश्लेषण किया, जिन्होंने मोटाई के विभिन्न स्तरों पर सनस्क्रीन पहना था और यूवी विकिरण के विभिन्न स्तरों के संपर्क में थे। त्वचा की बायोप्सी से पता चला कि जिन लोगों ने सनस्क्रीन का मोटा स्तर पहना था, उन्हें नुकसान से बहुत अधिक सुरक्षा का अनुभव हुआ, यहां तक कि जब यूवी स्तर के संपर्क में थे, जो सूरज में कई दिनों की नकल करते थे, तो उन लोगों की तुलना में जिन्होंने केवल पतली परत लागू की थी जो कि सनबाथर्स आमतौर पर उपयोग करते हैं।
इन हानिकारक पराबैंगनी किरणों से खुद को ढालने के लिए, आपको लगभग दो मिलीग्राम प्रति वर्ग सेंटीमीटर की परत बिछानी होगी । यह आपके पूरे शरीर के लिए लगभग दो बड़े चम्मच का अनुवाद करता है, एक निकल के आकार की गुड़िया जिसे आपके चेहरे के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए, हालांकि यह आपके आकार पर निर्भर करता है।
बेशक, यह आपके शरीर के प्रत्येक इंच को कवर करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो कि ज्यादातर लोग करने के लिए बहुत आलसी हैं। ऐसे सनस्क्रीन का चयन करना भी महत्वपूर्ण है, जिसमें व्यापक स्पेक्ट्रम UVA / UVB सुरक्षा हो, क्योंकि UVB किरणों से केवल कई ही सुरक्षा प्रदान करते हैं, जो सनबर्न का कारण बनते हैं, लेकिन UVA किरणें नहीं, जो झुर्रियों का कारण बनती हैं। धूप में बिताए हर दो घंटे के साथ-साथ तैराकी के बाद पुन: आवेदन करना न भूलें।
एसपीएफ ताकत के लिए, स्किन कैंसर फाउंडेशन का दावा है कि एसपीएफ 30 सनस्क्रीन यूवीबी विकिरण के लगभग 97 प्रतिशत को अवरुद्ध करने के लिए पर्याप्त मजबूत है, जबकि अभी भी गारंटी है कि आपको थोड़ा रंग मिलता है। लेकिन एंटनी यंग, किंग्स कॉलेज लंदन में प्रायोगिक फ़ोटोबायोलॉजी के प्रोफेसर और अध्ययन पर प्रमुख लेखक, द गार्जियन को बताया, "यह देखते हुए कि ज्यादातर लोग सनस्क्रीन का उपयोग निर्माताओं द्वारा परीक्षण के रूप में नहीं करते हैं, यह लोगों के लिए एसपीएफ की तुलना में बहुत अधिक उपयोग करने के लिए बेहतर है। उन्हें लगता है कि आवश्यक है,"
धूप में मज़ा करने के लिए और अधिक महान सुझावों के लिए, समुद्र तट पर 13 चीजें जो आपको कभी भी नहीं करनी चाहिए, और, जब आप इस पर हों, तो 20 तरीके एक सनबर्न हार्म्स योर ओवरऑल हेल्थ को याद न करें।
