यहाँ बताया गया है कि आप हर समय थके रहते हैं और इसे कैसे ठीक करें

न्यूयॉर्क वह शहर है जो कभी नहीं सोता है और इसे वास्तव में होना चाहिए।

मार्च में, सिएना कॉलेज रिसर्च इंस्टीट्यूट (SRCI) ने अपनी जीवन शैली की आदतों के आधार पर न्यूयॉर्क शहर में 802 यादृच्छिक वयस्कों का सर्वेक्षण किया। बुधवार को, उन्होंने अपने निष्कर्ष जारी किए, और उन्होंने बिग ऐप्पल में जीवन की एक गंभीर तस्वीर चित्रित की।

शहर के आधे से अधिक निवासियों को केवल छह घंटे की नींद या प्रति रात कम, चार में से एक से कम आठ घंटे की सिफारिश की जाती है।

इस के महत्व को नहीं समझा जा सकता है। अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो दर्शाता है कि हर रात पूरे आठ घंटे की नींद प्राप्त करना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और इसके पर्याप्त मात्रा में न मिलना आपको वजन बढ़ाने, आपके मस्तिष्क की यादों को संग्रहीत करने की क्षमता को बाधित करने, के खतरे को बढ़ा सकता है। हृदय रोग और गठिया जैसे रोगों की संख्या, अवसाद और चिंता को प्रेरित करती है, और आपके जीवनकाल को छोटा करती है।

यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में व्यस्त हैं, जैसा कि अधिकांश न्यू यॉर्कर हैं, तो बहुत सारी चीजें हैं जो आप शटर की बेहतर रात प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। आप खुली नींद की कोशिश कर सकते हैं, अधिक समुद्री भोजन खा सकते हैं, या यहां तक ​​कि खिड़की को खुला छोड़ते हुए भी कुछ सरल कर सकते हैं। (यदि आप में से कोई भी आपसे अपील नहीं करता है, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है: हमें यहाँ पर आपकी सबसे अच्छी नींद कैसे मिलेगी, इस पर 70 और सरल सुझाव दिए गए हैं।)

लेकिन बुरी खबर बस वहाँ खत्म नहीं होती है। क्योंकि न्यू यॉर्कर पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, वे दिन के दौरान जागते रहने के लिए कॉफी पर दावत दे रहे हैं। 62 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि वे नियमित रूप से कॉफी पी रहे हैं, और उनमें से लगभग आधे लोगों ने कहा कि वे इसका इस्तेमाल अपने दिन कूदने के लिए करते हैं। जबकि कॉफी के अपने फायदे हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसका बहुत अधिक पीना वास्तव में आपको मार सकता है। उल्लेख नहीं है, यह स्पष्ट रूप से आपको कैंसर भी दे सकता है। यदि आप जो के अपने दैनिक कप के आदी हैं, तो बलों को मिलाएं, और कॉफी झपकी लेने की कोशिश करें। या कोल्ड-टर्की जाएं और इन 25-नॉन कॉफ़ी के तरीकों को आज़माएं, बजाय अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के।

अन्य संबंधित आंकड़ों में, 58 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि वे जागने के पहले घंटे के भीतर अपने ईमेल, ग्रंथों या सोशल मीडिया अकाउंटेंट की जांच कर रहे हैं, जो एक चिंता का विषय होना चाहिए, हाल ही में हुए शोध को देखते हुए कि कैसे प्रौद्योगिकी पर हमारी निर्भरता हमारे पारस्परिक को नष्ट कर रही है रिश्ते और अकेलेपन और अवसाद का कारण।

एससीआरआई के निदेशक, डॉन लेवी ने अध्ययन में कहा, "न्यू यॉर्कर्स ने अपनी दैनिक आदतों में पूरी तरह से प्रौद्योगिकी को एकीकृत कर दिया है। हम में से एक चौथाई जागने के तुरंत बाद ईमेल, ग्रंथ या सोशल मीडिया की जाँच करते हैं और एक अतिरिक्त तीसरा हिस्सा लेते हैं।" प्रेस विज्ञप्ति। "उनके आने पर, एक चौथाई पाठ और लगभग पांच में से एक वेब सर्फ करता है। और यह आपकी कल्पना नहीं है, वस्तुतः हर कोई अपने ईमेल की जांच कर रहा है, दिन भर सोशल मीडिया पर अपने संदेश भेज रहा है। हर दिन उनके डिजिटल पदचिह्न की जाँच नहीं की जाती है, और उनमें से आधे पैंसठ से अधिक हैं।"

हाल के अध्ययनों को देखते हुए कि तकनीक की लत दूसरों के साथ संवाद करने में हमारी अक्षमता को कैसे प्रभावित कर रही है, यह लगातार एक फोन में दफन करने की आवश्यकता है शायद यह भी कारण है कि केवल आधे न्यू यॉर्कर्स का कहना है कि वे अपने दिन में परिवार के साथ भोजन करने के लिए समय बनाते हैं या दोस्तों, और केवल 60 प्रतिशत ने हर दिन किसी के लिए कुछ अच्छा करने की सूचना दी, भले ही दोनों भावनात्मक भलाई के लिए महत्वपूर्ण साबित हों।

क्या शायद सबसे आश्चर्यजनक खोज है - यह देखते हुए कि किसी भी सप्ताह की रात में इक्विनॉक्स में भीड़ कितनी होती है - केवल 29 प्रतिशत न्यू यॉर्कर ने न्यूनतम 30 मिनट के लिए अनुशंसित व्यायाम की सूचना दी और लगभग एक चौथाई ने कहा कि वे कभी भी व्यायाम नहीं करते हैं। यह भयानक है, क्योंकि व्यायाम, आपके शारीरिक और भावनात्मक कल्याण के लिए भी महत्वपूर्ण है।

अंत में, न्यू यॉर्कर वर्तमान में नहीं रहते हैं।

लेवी ने कहा, "हम में से बहुत से लोग हमारे टू-डू सूची के बारे में सोचने और योजना बनाने में बहुत समय बिताते हैं।" "न्यू यॉर्कर के आधे लोग हर दिन उस सूची को भरते हैं और लगभग दो-तिहाई लोग यह सोचने में समय बिताते हैं कि उन्हें आज क्या करना है और अपने लक्ष्य और समस्याओं सहित उनके जीवन में क्या हो रहा है।"

उत्तरदाताओं के एक चौथाई ने कहा कि वे कभी भी प्रार्थना या ध्यान नहीं करते हैं, जो कि बुरा भी है, हाल के शोधों को देखते हुए कि ये कैसे सरलता से बुढ़ापे में आपके दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं।

कुल मिलाकर, ये जीवनशैली की आदतें एक प्रारंभिक कब्र के लिए एक नुस्खा है, और कुछ को बदलने की आवश्यकता है।

डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।