विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए मल्टीविटामान्स एक आसान तरीका है जिससे आपका आहार कम हो सकता है हालांकि यह एक अच्छी चीज की तरह खुराक बढ़ाकर और "उच्च शक्ति" मल्टीविटामिन लेने के बजाय बेहतर हो सकता है, बाधाओं को आपको एक उच्च क्षमता विटामिन की जरूरत नहीं है और आप संभवतः एक लेने से प्रतिकूल प्रभाव का सामना कर सकते हैं
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परिभाषा
यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के अनुसार, उच्च क्षमता वाले विटामिन में विटामिन और खनिजों की दैनिक अनुशंसित भत्ते के 100 प्रतिशत या अधिक होते हैं। व्यक्तिगत विटामिन और अधिक मात्रा में आपूर्ति की जाने वाली खनिजों को विशेष रूप से "उच्च शक्ति" के रूप में लेबल किया जा सकता है अगर संपूर्ण मल्टीविटामिन मापदंड
उद्देश्य
उच्च शक्ति मल्टीविटामिन का उद्देश्य एक दिन में आपको आवश्यक सभी विटामिन और खनिज प्रदान करना है। चूंकि अधिकांश खाद्य पदार्थ में सबसे अधिक पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा होती है, यह संभावना नहीं है कि आपको एक उच्च क्षमता मल्टीविटामिन की आवश्यकता है, हालांकि अपवाद हैं।
लाभार्थी
कुछ लोगों को उच्च क्षमता बहुविटामिन की आवश्यकता होती है जो लोग गैस्ट्रिक बाईपास से गुजर चुके हैं, उदाहरण के लिए, शल्य चिकित्सा के बाद भोजन और पोषक तत्वों के अवशोषण में कमी आई है और अक्सर उच्च क्षमता की खुराक की आवश्यकता होती है। प्रतिबंधित व्यंजनों जैसे कि वेगांस जैसे लोग, जो मांस का उपभोग नहीं करते हैं और कुछ विटामिन और खनिजों में खामी हो सकते हैं, कुछ उच्च शक्ति मल्टीविटामिन से लाभान्वित हो सकते हैं। धूम्रपान करने वालों को अतिरिक्त विटामिन सी की आवश्यकता हो सकती है। गर्भवती महिलाओं को फोलेट की खुराक की आवश्यकता होती है, जो कि स्प्रिना बिफिडा जैसे न्यूरल ट्यूब दोषों को रोकने में मदद के लिए गर्भावस्था से पहले शुरू होती है। बुजुर्ग लोग, जो अच्छी तरह से नहीं खा सकते हैं और जिनके पास अन्य चिकित्सा समस्याएं हैं, वे उच्च शक्ति पूरकों से भी लाभान्वित हो सकते हैं। रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं के बाद और उन ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम के लिए अतिरिक्त कैल्शियम और विटामिन डी से लाभ हो सकता है।
जोखिम [999] यदि आप उचित भोजन खा रहे हैं, तो आपको किसी भी मल्टीविटामिन की ज़रूरत नहीं है, बहुत कम एक उच्च क्षमता, आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन विस्तार अत्यधिक मात्रा में लिया जाने पर कई विटामिन हानि पहुंचा सकते हैं। जॉन्स हॉपकिन्स के अध्ययन के मुताबिक, प्रतिदिन 400 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों का विटामिन ई पूरक आपके मृत्यु के खतरे को 6 प्रतिशत बढ़ा सकता है। विटामिन ई रक्त खून या रक्त विकारों वाले लोगों पर रक्तस्राव को भी शक्तिशाली बना सकता है। बीटा-कैरोटीन के साथ विटामिन ई लेना, जो आपके शरीर में विटामिन ए बनती है, धूम्रपान करने वालों के 28 प्रतिशत बढ़ने वाले फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ता है और एक अध्ययन में हृदय रोग से मरने का जोखिम 26 प्रतिशत है, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सारा पार् ने बताया
विचार> जबकि खाद्य पदार्थों में विटामिन सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि गोलियों का आपके शरीर पर असर पड़ता है, Parr बताते हैं। जीवन में निश्चित समय पर, जैसे गर्भावस्था के दौरान, मल्टीविटामिन के पास निश्चित मूल्य होता है।उच्च क्षमता विटामिन, हालांकि, केवल तब ही लिया जाना चाहिए, जब आपका मेडिकल व्यवसायी उनका उपयोग करने की अनुशंसा करता है
